Ändra ditt språk, ändra din relation: Hur vi säger saker Har Matter

Det gamla uttrycket, “ pinnar och stenar kan bryta mina ben, men namn kommer aldrig skada mig &"; är inte riktigt sant. Ord kan inte orsaka synliga blåmärken som pinnar och stenar, men de packa en punch ändå. De skadar våra insidor, våra känslor och vår självkänsla. Externa blåmärken är påtagliga bevis på att vi och' ve blivit sårad. Interna blåmärken från verbala attacker är svårare att bevisa, svårare att erkänna och svårare att prata om.

Ord och hur vi säger dem har någon betydelse, så det &'; s mycket viktigt att vara försiktig med hur du talar till din partner och andra. Missbruk och slarv av hur du talar är två av de viktigaste frågorna som undergräver och kan så småningom förstöra en relation.

Det finns många positiva och medkännande sätt att få din punkt över till någon du bryr dig om. Till exempel, en dömande uttalande såsom “ Jag känner att jag &'; M gå på äggskal och kan &'en; t säga något till min partner utan honom /henne att bli upprörd, &"; kan i stället omarbetas till “ Jag vill visa min partner respekt och kärlek genom att tala till dem med medkänsla och medvetenhet &". Det spelar och' t betyder att du kan &'en; t talar ditt sinne, det betyder bara att du och' re vara respektfull och uppmärksam på en annan person och' s känslor och sårbarheter. Det låter din partner vet att de och' re inte en dålig person, men du verkligen vill att de ska höra dig. Användning av attackerande språk, som “ Du &'; re en idiot, och" “ Du har alltid, &"; “ Du har aldrig … &"; är garanterad att få ett negativt svar från din partner som har något annat val än att vara reagera defensivt Omdömen

När du kommunicerar, hålla följande fyra tips i åtanke. Omdömen

1. Använd “ I &"; uttalanden.
2. Har medkänsla för dig själv och din partner.
3. Lyssna innan du talar.
4. Tala som du vill ska talat med Omdömen

Ett annat exempel på reframing negativ, dömande språk till positiv och medkännande språk ingår. Omdömen

Din partner är arg och skriker på dig utan anledning. Man kan säga, “ Shut up, du och' re alltid yelling på mig utan anledning. You &'; re hemska &"!;

eller man kan säga:

“ Den och' s inte okej att prata med mig på det sättet. Jag don och 'en; t förtjänar det och det är sårande och". Omdömen

Eftersom detta är ett mer neutralt och oladdade sätt att tala än den första anklagande exempel det &'; s kommer att bli mycket lättare för din partner att höra dig , för att svara på en förståelse sätt, och kanske även ändra hans /hennes beteende. Du &';. Re talar dina känslor utan att håva din partner över glöden Omdömen

God kommunikation innebär att uttrycka dina känslor utan att göra en annan person defensiv. Vad detta i slutändan innebär att ta ansvar för dina känslor och uttrycka dem på ett sätt som är klart utan skuld, skam, eller skada. Målet är att tala med medvetande och medvetenhet. Kom ihåg … när vi är medkännande i vårt sätt att tala, kan vi säga även de svåraste sakerna till någon och ändå kommunicera vår omsorg, kärlek och missnöje – helt och hållet. Därför innan du talar, kom ihåg:

1. LYSSNA till dig själv.
2. Tänk på din partner och använda ord som han /hon kommer att förstå. Omdömen 3. Svalna innan du talar. Don &'en; t tala i stundens hetta. Försök att uttrycka känslor (sårad, ilska, besvikelse) som gömmer sig under skam, skuld, självgodhet och dom. Omdömen 4. MINNS du vill ha upplösning och fred, inte nödvändigtvis vara rätt. Omdömen 5. Vänlighet och medkänsla gå långt Omdömen  ..