Healing Din känslomässig relation med Food

Den andra natten jag låg i sängen tittar på Oprah &'; s 20th Anniversary DVD-samling – en gåva som jag fått av min bästa vän. Berättelse efter berättelse om otroliga människor som har berört och förändrat livet för Oprah orsakade mina tårar av inspiration att flöda. En viss person jag verkligen identifieras med – historien om Rudine. Rudine drabbades hårt av anorexia nervosa. Hon ville så gärna att kämpa och vinna detta tillstånd, men hennes känslomässig relation med mat och själv var så skadad.

Du ser, kan jag identifiera mig med den här kvinnan eftersom vid en ålder av 13, jag kom ansikte mot ansikte med anorexia nervosa. Det följde två mycket smärtsamma händelser i mitt liv. När jag ser tillbaka, jag förstår nu jag inte kunde klara av alla de känslor som jag mött. Ilskan och hat jag kände – eftersom jag kunde inte utåt uttrycka det – vändes inåt. Jag började hata min kropp och mat blev fienden. Jag utövas som en galning och så småningom åt bara en liten måltid per dag. Efter slutligen bryta den cykeln, svängde jag till den andra ytterligheten och började binge äta sent på kvällen. Andra saker ersatte mat fram, vid en ålder av 21, fick jag menar allvar inför och helande mina känslor. Omdömen

Jag delar detta med dig eftersom jag anser att det är viktigt att förstå de förödande effekterna vår relation med mat kan ha på vår hälsa. Kanske du och' ve aldrig lidit av anorexia nervosa, bulimi eller fetma, men din känslomässig relation med mat är fortfarande värt att undersöka. I en ideal relation med mat, du äter när du &'; re hungrig, och du äter hälsosam mat din kropp behöver. Din kroppsvikt är frisk och du aren &'en; t experimentera med den senaste diet. Hälsosam kost är ditt sätt att leva, och din fysiska välbefinnande avspeglar detta – inte bara din kropp, men din energi, humör och inre hälsa samt. Så kom på denna resa med mig och låt &'; s utforska några av de vanligaste känslor eller situationer som kan utlösa ohälsosamt ätande. Var uppmärksam på om någon av dessa strejk hem för dig. Om så är fallet, försök att ersätta några av de alternativ som jag föreslår så att du kan börja helande ditt känslomässig relation med mat Omdömen

Angry Eater. När du är väldigt arg på dig själv eller någon annan, du vända sig till mat? Kanske du och' re arg för att du gjort ett misstag och så att du slå dig själv med mat. Försök att konfrontera och uttrycka din ilska på ett hälsosamt sätt, och sedan förlåta och låta det gå Omdömen

Stress Eater. Enligt Dr Phil “ när du är under stress, dina släpper kroppen hormoner som automatiskt stimulera din aptit och iväg cravings, uppmanar dig att äta stora mängder gödning mat &" ;. Ta 15 minuter av tyst ensam tid eller en 15 minuters rask promenad istället Omdömen

Bekvämlighet Eater: Du don &'en; t har tid eller don &'en; t känns som att något hälsosamt att äta, så du ta vad är bekväma och ndash;. snabbmat eller ta hem, chips, munkar, etc. Håll hälsosamma och bekväma livsmedel runt huset och på kontoret – frukt, granola barer, Lean Kök, sträng ost och yoghurt Omdömen

Trött Eater. Morgonen kommer runt eller på eftermiddagen energi tar slut och du behöver en kick av socker för att hålla dig igång. Du laddar upp kakor, tårta eller andra socker snacks och du &'; re köra igång tills du kraschar. Försök att få 8 timmars sömn på natten, träna regelbundet, ta vitaminer eller ta en kort katt tupplur Omdömen

Nej Avfalls Eater. Var du lärde aldrig slösa mat? Var du påmind om alla fattiga barn som inte hade något att äta? Nu kan du inte få dig att lämna något på din tallrik eller kasta bort någon mat. Sätt mindre portioner på din tallrik. Ge dig själv tillåtelse att sluta äta när du &'; re fullt. Arbete i ett härbärge serverar mat eller ge mat till de fattiga så att du don &'en; t känner sig skyldig Omdömen

självförakt Eater. Du ser på dig själv och hatar vad du ser; du äter eller beröva dig av livsmedel för att dölja de känslor du har, och så börjar den onda cirkeln av missbruk. Arbetet med att älska dig själv på alla sätt du kan – skämma bort dig själv, upprepa positiva affirmationer, sticka upp för dig själv. Investera i att få självförtroende och självkänsla
Tristess Eater. This is me. I don &'en; t känner för att göra tvätt eller städa huset. I &'; M trött på att arbeta, spela bilar eller tittar på TV. It &'; s kallt ute och så jag öppnar maten skåpet. Hmmm. Jag undrar vad jag kan äta. Var kreativ och hitta något roligt och annorlunda att göra. Växla projekt och starta något nytt. Ringa ett samtal till en vän Omdömen

Fear of Intimacy Eater. Äter du gömma dig själv och undvika att få alltför nära till någon? Ibland nå ut till människor kan vara en mycket skrämmande och svår sak att göra. Kanske du och' ve blivit sårad alltför många gånger av nära och kära. Sök hjälp att läka din smärta. Sök efter stödjande och kärleksfulla människor som du kan lita på. Ta baby steg för att nå ut och lita på någon Omdömen

Hopeless Eater. Har du bara helt gett upp? Kanske du och' ve försökt för lång tid att gå ner i vikt eller fått för mycket för ditt äktenskap, och ingenting verkar ändra. Du känner dig hopplös och så att du bara säga, “ Vem bryr sig? I &'; M bara att äta vad jag vill och " ;. Eller kanske du och' ve förlorat aptiten alla tillsammans. Ändra dina tankar. Fokusera på det positiva och hålla en tacksamhet journal. Leta efter den ljusa sidan av allt. Sök efter solen och du kommer att finna det Omdömen

“. Se Mat &"; Eater: Ni vet att säga, “ I &'; m på en seafood diet. Jag ser mat och jag äter det &" ;. Är du den typen av eater som ständigt betar? Om maten är framför dig, äter du det utan att egentligen tänka på det. Du kanske eller kanske inte vara hungrig – det &'; s bara en vana. Beta på mager och hälsosamma livsmedel. Håll gödning livsmedel i affären. Arbetet med att vara mer medveten om hur mycket mat du tar i Málaga

Social Eater. Du älskar att vara ute bland folk och vad bättre sätt att tillbringa tid med vänner än att gå ut till lunch eller middag. Umgås är stor! Äta ut är dyra och inte alltid mycket friska – för att inte nämna den ytterligare kaloriintag. Lägg till ett par glas vin och du &'; ve konsumeras i en måltid vad du ska ha för dagen. Begränsa dina sociala sammankomster på restauranger till en eller två gånger i månaden. Starta en walking grupp med vänner. Delta i en film eller bokklubb. Ha ett brädspel natt och servera soppa och sallad Omdömen

Comfort Eater. Sadness eller ensamhet hotar att svälja dig. Depression verkar vara din bästa vän. Livsmedel är din källa till tröst. På något sätt du känner dig bättre efter hänge oss åt din favorit måltid och dessert. Fram känslorna slå till igen. It &'; s dags att möta din sorg eller ensamhet. Kanske du behöver för att sörja förlusten av någon eller något. Kanske du behöver för att nå ut mer till en gemenskap av människor. Att utveckla en relation med Gud kan förse tröst och sällskap du behöver Omdömen

Oavsett din relation med mat, fråga dig själv om det och'. SA frisk. Facing dina känslor huvudet på är det enda sättet att bota dem. Denial orsakar bara dina känslor att försvinna tillfälligt. När jag såg berättelsen om Rudine på Oprah, en tillfrisknande anorektiker vädjade henne att föda hennes hjärna och ge sig den näring som det behövs. Med sorgfyllda och hopplösa ögon, Rudine sade enkelt “ Men hur &"; Isn och' t som den väsentliga frågan vi alla inför när man gör förändring? Hur? Förändring börjar med medvetenhet. It &'; s drivs av lust och engagemang. Och det slutar med att vidta åtgärder. Vidta de åtgärder som du behöver nu utveckla en sund relation med mat Omdömen  ..