Oprah och Emotionell Eating

Om du inte har hört ännu, kommer du snart - det är överallt i media. Oprah har avslöjat att hon har återfått vikt hon arbetat så hårt att förlora och att hon nu väger 200 £. Mitt hjärta går ut till Oprah, liksom de miljontals kvinnor som kämpar precis som henne. Idag, på en nyhetsmorgonprogram, såg jag två reportrar skämt fram och tillbaka om vad de tror att hon ska göra för att uppnå och bibehålla en lägre vikt. De diskuterade deras visshet om att långsammare viktminskning, mindre måltider och oftare motion är precis vad Oprah behöver. De rabblade nya beteenden som de tror att hon kunde enkelt göra permanent om hon skulle bara följa deras råd. Min make bara skakade på huvudet åt dem medvetet som min reaktion började visa på mitt ansikte.
Det handlar inte om maten. Omdömen

Jag kan inte föreställa mig hur smärtsamt det måste vara att ha världens diskutera din vikt kamp. Från och med denna morgon fanns 830 artiklar på Google om Oprah nyaste upptagande av viktökning och jag tvivlar inte på att antalet mer än fördubblas snabbt Omdömen

Det handlar inte om mat -. Och Oprah vet det. Jag har aldrig talat med Oprah, men jag har arbetat med tillräckligt klienter som kämpar med vikt och mat och känslomässiga ätande att veta att Oprah vet nästan säkert alla de livsmedel och nutrition och sunda matvanor tips. Oprah vet hur de kan utöva och Oprah vet hur man gå ner i vikt. Oprah vet om hur kroppen själv kan göra viktminskning svårt (jag förstår att hon kämpar också med sköldkörtelproblem som kan skapa förödelse med metabolism, vikt och energinivåer). Oprah vet vad hon "borde" göra och Oprah kan även ligga vaken på natten slog sig när de "shoulds" inte kommit till stånd. Det är en del av den onda cirkeln. Oturligt nog för Oprah, har hon en miljonpublik när hon lyckas och misslyckas och tar felsteg. Omdömen

Oprah är en mycket smart kvinna med otrolig kraft och stora resurser. Hon har åstadkommit fantastiska saker. Om detta var lätt, tycker du inte att hon skulle ha passerat denna av hennes lista för länge sedan? Det är inte bara om att veta kost och motion fakta. Oprah vet det. Oprah erkänner att hon kämpar med känslomässigt ätande. Omdömen

Emotional äta handlar om att använda mat för behov och känslor och situationer som verkligen har något att göra med en fysisk hunger. Emotional äta handlar om att vända sig till mat eftersom du inte vet vad jag ska göra eller för att vanan är så inrotat, har att emotionella cravings blir omöjlig att skilja från fysisk hunger.

Nutrition och viktminskning fakta är en viktig del av viktförlust ekvationen, men de är inte hela ekvationen. Om känslomässigt ätande är ett problem och det är inte beaktas tillräckligt, kommer någon diet eller mat plan i slutändan misslyckas. De flesta viktminskning planer försummar frågan helt – eller – de påpekar problemet med känslomässiga ätande (som det är ett tecken fel) och varna dieter "för att undvika det." Vilka emotionella eaters behöver veta är hur man undviker den och vad man ska göra i stället.
När vi närmar viktminskning utan att känslomässigt ätande hänsyn har vi misslyckats innan vi har börjat. Ingen diet i världen kommer att hjälpa oss att klara av tuffa känslor eller situationer. Ingen mat plan finns som kommer att hjälpa oss att möta stress eller ensamhet eller tristess. Att lära sig att identifiera våra känslomässiga hunger och svara på dem utan mat är en färdighet att dieter inte tar itu med.
Kanske det värsta är att när vi närmar viktminskning med ett recept som saknar en viktig ingrediens och vi gör inte vet det, känner vi som fel när receptet flops. När dieten (som aldrig behandlat dieter känslomässiga kamper med mat) misslyckas, vi skylla oss själva. Vi känner skuld och skam och hemskt om oss själva. Och med vikt, är kampen alltför synliga. Det finns ingen plats att gömma sig. Speciellt för Oprah. Omdömen

Min förhoppning för Oprah, och de miljoner som kämpar precis som henne varje dag, är att de har modet och tid och utrymme att ta ett andetag och bildar en bra spel plan-- en spelplan som omfattar mycket mer än kalorier och livsmedelsval. Omdömen

Emotionella eaters trivas och lyckas med en spelplan som är individanpassad och som hedrar deras unika relation med mat, sina svagheter, deras behov och deras styrkor. Min förhoppning för Oprah och alla känslomässiga ätare är att de arbetar med någon som kan hjälpa dem att ta ett steg tillbaka från sin frustration och skam och själv skuld och närma sig denna fråga med en bra dos av kreativitet och nyfikenhet. Omdömen

Det finns en väg ut ur den känslomässiga ätande fälla, men skam och skuld och självanklagelser kommer slå igen dörren i ansiktet. Jag hoppas att Oprah har en coach eller en mentor som hjälper henne hedra styrkor och förmågor och resurser hon redan har och vägleder henne i att skapa nya verktyg och metoder för att hantera. Omdömen

Jag hoppas att Oprah finner en lösning som varar, både för henne och för många som bor också med viktminskning kamp och som vaknar många morgnar arg på sig själva och känner sig hopplös och liknande de har misslyckats. Om hon tycker om det eller inte, är världen tittar på. Jag vet att Oprah vet att hennes kamp är inte bara om mat och att fokusera på maten är alldeles för ytlig. Jag önskar att alla människor kommentera den och täcker "story" gjorde också Omdömen  ..