Vad som finns i ditt hjärta att säga?

Det har sagts att de mest kraftfulla verktyg för fysisk hälsa är en gaffel (eller sked), eftersom de val du gör med den fastställa de bra eller dåliga saker du lägger in i din kropp.

På samma sätt, kanske den mest kraftfulla verktyg för din mentala hälsa - och säkert för hälsan hos dina relationer - är tungan. Tusentals gånger varje dag, det (eller fingrarna på ett tangentbord: samma sak) erbjuder goda ord eller dålig ut i din värld Omdömen

Om du säger vad som är sant för dig, och säga det tydligt och. vänligt, får du en typ av resultat. Men om du använder en vass tunga, tala falskt, överdriva, eller lämna ut de delar som är viktigast för dig, får du olika resultat: onödiga konflikter, förlorade möjligheter, en täthet i bröstet, etc. Omdömen

Naturligtvis, den viktigaste personen för att tala man är själv, med inre tal. Kom till fred med sanningen. Fakta, dina erfarenheter och avsikter, godhet i ditt hjärta, vad lett till vad för bättre eller sämre Omdömen

Å andra sidan, om du agerar som något är sant men innerst nere finns en vetskap om att det inte är - som det är OK att inte gå efter en viktig dröm, eller att du kan hålla skjuta hantera en hälsofråga, såsom rökning, eller att allt är bra i en sval och avlägsen äktenskap - du bor på tunn is. hårt för att bygga ett gott liv på den grunden Omdömen

Sanningen är berggrunden. Även om du vill att sanningen var annorlunda, det är vad du kan räkna med i en värld full av försäljning, snurrande, och BS. Det är din tillflykt. Omdömen

Öva

På tal verkligen betyder inte att säga allt. Du kan gå rakt på sak i en konversation, inte belasta ett barn med mer än han eller hon kan förstå, vara civila när du är arg, och inte spiller dina tarmar i ett möte. Omdömen

Nor bör du anförtro mer än vad som är lämpligt. Det finns en plats för privatlivet, för att inte tala om en allt du vet om B, för att känna igen hur intimt du tryggt kan kommunicera i en viss situation eller relation Omdömen

På tal verkligen -. Sig själv och andra - betyder att vara giltiga . Är din yttre uttryck uppradade med din inre upplevelse? De flesta av oss har "det där", vilket är svårt att uttrycka. För mig växa upp, det var känna sig otillräcklig. För många män är det känslor av rädsla eller svaghet. För många kvinnor är det känslor av ilska eller makt. ? Kan du finna lämpliga sätt att säga hela sanningen, oavsett vad det är Omdömen

Fråga dig själv: "Vad är jag faktiskt upplever?" Slappna av ditt ansikte helt och titta på det i spegeln: Vad säger det dig? Vad säger du verkligen behöver dessa dagar Omdömen

Också fråga dig själv: "Vad är viktigt att är inte bli namngiven?" Detta gäller både för dig och för andra. Tänk på ont eller ångest under irritation, eller de rättigheter och behov som är de verkliga insatser på bordet. Finns det en elefant i rummet som ingen nämna? Kanske någon har ett problem med ilska eller att dricka för mycket, eller är helt enkelt deprimerad. Kanske någon är jumbo jobb - 60, 70 timmar i veckan eller mer, räkna pendla och helg e-post - tränger familjeliv ut till marginalerna Omdömen

När du är upprörd, se upp för snedvridningar i de ord du. använda sig av. Dessa inkluderar utelämna sammanhanget (som att få arg på en missköter barn som är hungrig), med hjälp av extrem språk - ord som "alltid" eller platta uttalanden som ska vara kvalificerad - eller med hjälp av en ton som är hårda eller otäck. Utan att tala som en robot, leta efter sätt att bli mer omdömesgill, korrekt och till den punkt i vad du säger. Omdömen

Sist acceptera det faktum att ingen är en perfekt kommunikatör. Du kommer alltid att lämna ut något, och det är OK. Du måste ge konversationer utrymme att andas, utan att ständigt döma dig själv att om du pratar verkligen! Communicating reparerar. Så länge du kommer med grundläggande uppriktighet och goodwill, kommer dina ord väva och laga en väv av sanning i alla dina relationer Omdömen  ..