Döden av Perfection

Linda, en 42-årig advokat med två unga pojkar, kände skuld och besvikelse både på jobbet och hemma. Hon aldrig riktigt kände att hon var där hon behövde vara vid varje given tidpunkt. För alla hennes prestationer, kände hon sig som ett misslyckande som advokat och som en mor. Hon strävade efter perfektion i alla aspekter av sitt liv, men nu var att hitta att jonglering moderskap och hennes yrkesliv gjort detta omöjligt. De normer som Linda fastställts för själv var ouppnåeligt och därför en medfödd form av sabotage. Omdömen

Hon gjorde lite tid för sin egen egenvård och kände utmattad hela tiden. Linda sprang hemifrån till jobbet och hem igen. Multitasking och strävan efter perfektion tog en vägtull på hennes fysiska och känslomässig självkontroll. Linda började också att isolera sig från sina vänner som hon inte kunde motivera att ta sig tid att göra planer. Allt och alla blev en distraktion, ta bort henne från hennes barn och arbete. Hon började lider av huvudvärk och visade tidiga symtom på depression Omdömen

Perfektionism är tron ​​att misstag inte kan göras och att de högsta normerna för prestanda i alla aspekter av en och' s. Liv konsekvent måste uppfyllas. Det är ett sinnestillstånd där det finns en obalans mellan ett och' s normer för framgång och förmågan att nå framgång. Oro, rädsla, skuld och tvivel på sig själv brukar väva sin väg in i huvudet på perfektionist. Trycket i denna självpåtagna efterfrågan kan ta en allvarlig vägtull, mentalt och fysiskt Omdömen

Kännetecken för en perfektionist Omdömen

* Ställer orealistiska mål och normer
* Visningar misstag personligen –. Som en brist på självkänsla Omdömen * Upptagenhet med rädsla för att misslyckas tömmer energinivåer Omdömen * tolkar kommentarer och förslag som kritik Omdömen * tenderar att vara styv i beteendestilar och rädd för att experimentera med det okända på grund av rädslan för misslyckande
* Ständigt frustrerad, eftersom perfektion är ouppnåeligt, vilket kan leda till ångest och depression Omdömen

Hur man hanterar den frustration av perfektionist Omdömen

* Ställ standarder en och' s personliga och professionella liv som är höga men uppnåbara; sträva efter ditt bästa prestanda, snarare än perfektion. Kom ihåg att ställa perfektion, som ett mål är alltid en inställning för misslyckande. Omdömen * Lyssna på förslag och påminna dig själv att kommentarerna är dina möjligheter till tillväxt och expanderade lärande potential. Omdömen * Förstå och om möjligt acceptera att besvikelsen är oundviklig, Ju snabbare du återhämta sig från motgångar, desto snabbare kan du gå vidare på dina mål. Omdömen * Lär dig några mindfulness tekniker så att du kan vara mer fullständigt i nuet, utan att behöva gå tillbaka i dig emot att gamla röster i ditt förflutna , påminner dig om dina brister Omdömen * Practice affirmationer att träna ditt sinne att du kan uppnå dina mål och drömmar och även om resultatet kanske inte är perfekt, det kan vara och".. bra nog &"; Tillfredsställelse kan härledas från “ tillräckligt bra &";.
* Lär dig att leva i nuet och njuta av erfarenheter på vägen som leder till att uppnå dina mål. Tillåt dig till “ stanna och lukta ro &". Detta kan hjälpa dig att hålla förankrad i din önskan för framgång Omdömen * Remain flexibla när det gäller oväntade övergång och förändring eftersom det sannolikt kommer att uppstå Omdömen * Fira prestationer Omdömen

Linda &';... S Behovet av perfektion kom från tidig barndom meddelanden. Jag lyssnade till hennes berättelse noggrant och sedan förstärkas att hon var tvungen att ge upp denna orealistiskt fantasi perfektion. Om inte hon skulle förbli frustrerad och olycklig. “ Detta är en ålder av död perfektion &". Jag försäkrade henne. Det är en tid i utvecklingen av kvinnor att anpassa och integrera en snällare och mjukare självuppfattning. Begreppet av “ tillräckligt bra mamma &"; eller “ tillräckligt bra advokat &"; . föreslår inte att vi äventyra vår integritet och engagemang för våra jobb, utan snarare att vi anamma de flerdimensionella roll i våra liv helt och autentiskt Omdömen

Så småningom Linda funnit befrielse i begreppet att vara “ tillräckligt bra &"; och så småningom gav upp idén om perfektion. Hon fann sig åtnjuter hennes familj och arbetsliv när hon lättade upp på självkritik och anpassat en attityd av ökad självkärlek. Omdömen

Skulle gärna vilja veta några tips du har för att vara mindre självkritisk.

Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan ditt medgivande. ~ Eleanor Roosevelt Omdömen.