Den nya dig i New Year

Hur många gånger har du sagt själv att detta år du kommer att äntligen förlora den vikt eller sluta röka eller leta efter ett bättre jobb? Hur ofta tycker du föra över din nyårslöften från ett år till nästa? Om du är som de flesta människor, du kommer upp med en lång önskelista över saker du vill förbättra och göra ditt bästa för att få dem att hända under året. Problemet är att inte ens en månad går innan du har redan glömt de flesta av dina mål och är tillbaka till dina gamla vanor igen. Det finns några enkla saker du kan göra om, att hjälpa dig att hålla fast vid din plan Omdömen

-. Var realistisk -

En av de största skälen till att vi misslyckas med att utföra vårt nyårslöften är att vi tenderar att sätta orealistiska mål. Vill förlora 100 pounds och tjäna mer pengar och få organiserade och sluta röka allt på samma gång förmodligen inte kommer att vara mycket effektiv. För att hjälpa dig hålla fast vid dina mål, bör du välja en eller två riktigt viktiga saker du vill arbeta med och enbart fokusera på dem, istället för att försöka helt återuppfinna sig själv på ett år. Också vara säker på att ditt mål är faktiskt uppnås. Om du har hjärtproblem och är i fruktansvärda fysiska form och ditt mål är att bestiga Mount Everest före utgången av året, kan du vara i för några allvarliga besvikelse. Detta är inte att säga att du inte kan sätta upp mål som verkligen utmanar dig fysiskt och mentalt. Det är helt enkelt viktigt att vara ärlig mot dig själv när det gäller vad du kan och inte kan åstadkomma. Det sista du vill göra är att ställa dig upp för underlåtenhet Omdömen

-. Vara specifik -

Nästa stora problemet är att de flesta av våra mål är inte tillräckligt specifika. Även om det kan vara okej att skriva "gå ner i vikt" på din nyårslöfte lista, detta inte berätta något om hur mycket vikt och hur du kommer att förlora denna vikt. För att göra din upplösning effektivare, måste du vara specifik om vad du vill åstadkomma. En bättre upplösning kan vara "att förlora 1 pund per månad under hela året", eller "att gå till gymmet minst två gånger i veckan innan arbetet." Ju mer specifik du är på väg ditt mål, desto mer stelnade det kommer att vara i ditt sinne Omdömen

-. Vara uppgiftsorienterad -

Det är bra att vilja gå ner i vikt, men hur ska du åstadkomma det? Jag kan nästan garantera dig att vikten inte bara kommer att smälta bort dig på egen hand. Så, vad gör du behöver göra för att göra detta mål till verklighet? För varje beslut du har på din lista, skriva minst tio åtgärdspunkter som du måste göra för att uppnå ditt mål. Här är en lista med exempel för att hjälpa dig att komma igång Omdömen

Upplösning:. "Förlora 1 pund per månad under hela året" Omdömen

Att göra-lista:

1. Gör en tid för att se en nutritionist (1 feb) Review
2. Få en fysisk check-up (5 februari) Review
3. Följ med på en gym (6: e februari) Omdömen
4. Boka tid för att se en fysisk tränare (7 februari) Review
5. Börja gå till gymmet två gånger i veckan (11 februari) Review
6. Följ med på en hjärt kickboxning klass (18 feb) Review
7. Ät mindre än XXXX kalorier per dag baserat på rekommendation av nutritionist (dagligen) katalog
8. Ät flera små måltider under dagen, i stället för två eller tre stora måltider (dagligen) katalog
9. Ta läkare godkända multivitaminer (dagligen)
   
10. Gå överallt möjligt i stället för att köra och ta hissar (dagligen) Review
11. Få några små vikter och ett träningspass video som jag kan göra hemma på dagarna jag inte känner som att gå till gymmet. (dagligen)
    

    Det här är bara ett urval av kurs och du bör se till att kolla med en läkare och annan sjukvårdspersonal innan du börjar nytt program (Se hur jag smög bara friskrivningsklausul i det). Men jag vill påpeka ett par saker. För det första att märka att det finns datum bredvid en hel del av uppgifterna. Detta är verkligen bra eftersom det hjälper dig att ställa mindre mål som en del av större mål som är lättare att genomföra och mycket påtaglig. Det finns också en härlig känsla som kommer med att kunna bocka av ett objekt efter varandra som du framsteg mot att uppfylla dina resolutioner. För det andra, märker att varje objekt är ganska specifik. Några av dem är enkla engångsåtgärdspunkter, medan andra kan ske löpande, men de är alla mycket handlingsorienterad. Genom att bryta ner er resolution i lättare genomförbara bitar eller uppgifter, får ni ett steg närmare till framgång. När du kommer, se till att hålla uppdatera planen och lägga till fler objekt i den Omdömen

    -. Var stark -
    

    En av anledningarna människor misslyckas med sina resolutioner är att de gör inte tillräckligt förutse de hinder de kan möta på vägen. Försök att komma fram till en lista som följande:
    

    1. Mina medarbetare alltid gå ut till lunch till ohälsosamma platser och jag kanske vill gå med dem Omdömen
    2. Min familj äter ohälsosamt. livsmedel, så det blir svårt att få hälsosamma måltider hemma. Omdömen
    3. Gymmet är långt ifrån mitt hus, så det tar lång tid att få min träning gjort. Omdömen
    4. jag verkligen längtar efter choklad och tror inte att jag kan ta bort den form my diet. Omdömen
    5. Jag är ur form så tränar kan vara svårt för mig.
       

       När du har slutfört listan, ta en titt på varje hinder och komma med en plan för hur du kommer att övervinna var och en. Det är av största vikt att du räkna ut möjliga lösningar på vart och ett av dessa hinder, annars kommer du att hamna falla offer för en av dem. Det är också viktigt att inse att livet är fylld med upp-och nedgångar och det är sällsynt att kunna slutföra en svår mål utan att snubbla några gånger på vägen. Uthållighet är nyckeln här. Du tar ett stort steg för att utföra en stor uppgift, och det kräver ett starkt, fortsatt engagemang Omdömen

       -. Var Förlåtande -
       

       Du kommer inte alltid träffa din prägel på första försöket. Så fort du inser att du kommer troligen att ha några bra dagar tillsammans med några dåliga dagar, kan du sluta slå dig själv när du är i en svacka. Förlåt dig själv när du avviker från banan och hitta sätt att uppmuntra dig att få rätt tillbaka på. Skylla eller känner negativt mot dig själv kommer bara göra saken värre och göra det svårare att avsluta vad du så djärvt igång. Istället, ta reda på vad som fick i din väg och komma med en reviderad handlingsplan för att nå ditt mål Omdömen

       -. Var lycklig! -
       

       Det här är det viktigaste att komma ihåg. Allt som vi gör i livet är förgäves om vi inte är nöjda. Om du är absolut eländiga göra din upplösning, kommer du inte bara hitta det svårare att hålla sig till, kommer du också att bygga upp mer förbittring mot den. Detta i sin tur kommer att göra dig ännu mindre troligt att någonsin avsluta målet. Naturligtvis, ibland vi måste göra något av hälsoskäl som kan verka fruktansvärt på kort sikt, men det kommer att bringa lycka vid ett senare tillfälle. Jag är övertygad om att uträtta något i denna värld, du måste ha rätt attityd. Livet är kort och du bör välja resolutioner som kommer att förbättra ditt liv genom att göra dig friskare och lyckligare Omdömen

       Som Vulcan ordspråket säger, "leva länge och blomstra."
       . &Nbsp.