Gör Freely

De flesta människor tillbringar de flesta minuter de flesta dagar att göra en sak efter den andra. Jag säker gör. Skriva dessa ord är ett slags att göra, som driver till arbete, göra middag, borsta tänderna, eller att sätta barnen i säng. För alla "arbetsbesparande" anordningar av de senaste 50 åren - diskmaskiner, telefon maskiner, ordbehandlare, etc. - de flesta av oss arbetande mer, inte mindre. Till exempel när det gäller sysselsättning, har den genomsnittliga arbetsveckan i USA blivit längre under de senaste 50 åren. Träffa någon och frågar hur han eller hon är, är svaret sannolikt: ". Upptagen" Gör är en stor del av livet, men vi brukar inte få mycket medvetenhet eller visdom till den. Omdömen

Ibland gör känns bra. Det kan finnas en känsla av flöde i vardagliga aktiviteter, nöje i din egen skicklighet eller kompetens, eller tillfredsställelse i att hjälpa andra Omdömen

Men ofta gör känns stel, eller ännu värre:. På fötterna i timmar, målning genom återkommande uppgifter , zippa från ett e-postmeddelande till en annan, orolig prestanda, pressade och driven. I Amerika och på andra håll, så småningom bär obevekliga takten i stress göra ner psykisk och fysisk hälsa, och bränslen konflikter med andra. Det är ett stort problem, med många kostnader. Omdömen

Hur ser din egen gör generellt känner för dig? Omdömen

Personligen är jag ett big-time gör-er. Liksom de flesta av oss, kunde jag och bör göra åtminstone lite mindre, och ägna mer tid åt att bara vara snarare än att göra. Men under tiden har vi fortfarande mycket att göra, mycket, om inte allt det mot hälso ändar, från att sätta bröd på bordet och hjälpa till med läxor att uttrycka vår förmåga och hjälpa världen att bli en bättre plats. Omdömen

Så den springande punkten är inte så mycket att göra själv, men vår relation Omdömen det. Hur kan vi göra det vi gör utan att bli pressade och stressade, kontrakterade och driven, om det? Omdömen

The Practice.

För mig är kärnan i svaret att göra fritt - att känna sig hemmastadda i upplevelsen av att göra, inte fastna eller bundna upp i det. Här är några saker som har hjälpt mig med detta Omdömen

Håll återvända till de högprioriterade saker -. Som att ta hand om din hälsa, vilket gör rum i ditt hjärta för andra, eller skyddande tid för viktiga-knapparna icke brådskande uppgifter på arbetsplatsen - och låt de små går. I det gamla talesättet: Om du fyller en hink, sätta stora stenar i första Omdömen

Känsla ansvarig för vad du inte har befogenhet att utföra är dömd plus dåligt för dig och andra

Var uppmärksam på känslan av tryckOmdömen. Det är ett tydligt tecken på att du fastna i att göra. När du märker detta, andas långsamt. Se om du kan hålla på att göra - även snabbt -. Samtidigt känner mer avslappnad och tillfreds Omdömen

Gör en sak i taget. Ta mindfulness - ihållande ögonblick till ögonblick medvetenhet - till att göra. Utveckla denna stabilitet i sinnet, denna kontinuitet av närvaro, genom aktiviteter som meditation, vilket gör konst eller musik, yoga, eller åtog sig att behålla fokus i vardagliga aktiviteter som att borsta ett barns hår. Omdömen

Känn slutförandet när du är klar varje sak du gör. Till exempel, ta en sekund att märka att du har placerat en tallrik i diskmaskinen innan du flyttar till nästa skålen; efter ankomsten i arbetet, låt det landa att denna del av din dag är nu bakom dig; efter att ha talat med en vän, låt upplevelsen genljuder i ditt sinne för ett andetag. Omdömen

Försök att uppleva göra som levande. För mig känns det som att använda en dator eller köra bil eller prata med någon som helt enkelt vara ett djur - en vän en gång kallade mig "en stor manlig däggdjur" - rör sig genom sin dag. Känslan av bor Omdömen sedan flyttar till förgrunden, med att göra som en matter-of-fact, ingen big-deal, uttryck för förkroppsligade liv. Det är en subtil förändring, men en kraftfull Omdömen

Se om du kan betrakta erfarenheter av att göra som "tom". Består av många delar bygger på många orsaker som kommer och går övergående, så att varje enskild upplevelse - lyfta en sked till munnen, gör en säng, läsa en bok - är "tom" absolut själv existens. Liksom förslaget ovan, är detta en också subtilt, men eftersom det kändes erkännande av tomhet av upplevelser att göra växer i dig, kommer du att märka att du känner dig friare i dem, och ta dem mindre personligt. Omdömen

Sist gör erbjudandet (som du kanske gillar JOT som fokuserade på just denna praxis). Allt du kan göra är det bästa du kan göra: du kan tendera att orsakerna, men resultaten är ur händerna. Till exempel är allt du kan göra säga vad som är i ditt hjärta som uppriktigt och skickligt som möjligt, men vad andra gör med det i sina egna sinnen är upp till dem, inte du. Omdömen

I summan, enkelt aktiviteter såsom tandborstning, eller mer komplexa, såsom att köra ett möte eller skriva en rapport, är en möjlighet rätt under våra näsor, många gånger om dagen, för att komma in i medveten närvaro, känner friare, och vara i fred.
.