Hur Meditation Fördelar Veterans med psykisk sjukdom och Tbis, Pt. 2

Del 1 i denna artikel visade de många sätt på vilka soldater gynnas av att utöva meditation, särskilt de som påverkas av psykiska sjukdomar som PTSD samt traumatiska hjärnskador (Tbis). Den här artikeln faktiskt lär veteraner hur man mediterar Omdömen

Det amerikanska Department of Veterans &'. Frågor finner att en av fem stridsveteraner utvecklar posttraumatiskt stressyndrom, eller PTSD, antingen under eller efter strid. Men PTSD är bara en av en mängd olika psykiska sjukdomar som kan utlösas av krig. Många soldater som omedvetet besitter andra psykiska sjukdomar såsom bipolär sjukdom och schizofreni upptäcker att deras tillstånd försämras eller ens utlöses av krig. Och inte undra på, eftersom slagfältet är en otroligt volatil och dödliga atmosfär som härjar även den starkaste sinnen. Men dessa psykologiska sår inte måste finnas forever-- åtminstone inte till sin fulla intensitet till den punkt där de blir handikappande för en soldat och' s dagliga livet. Därför är veteraner uppmuntras att ta upp bruket av meditation. Omdömen

Några av de mest anmärkningsvärda symtom på ångest som PTSD är flashbacks och mardrömmar som orsakar en person att återuppleva en specifik traumatisk händelse. Men meditation motverkar helt dessa symptom eftersom meditation kräver en läkare att stanna kvar i nuet under hela sessionen. Genom kvar i nuet, kan en person bli fysiskt och mentalt avslappnad och helt mottaglig för meditation och' s. Läkande effekter Omdömen

Men eftersom kvar i ögonblicket isn &'; t alltid det lättaste att göra, en informationsartikel postat på HowStuffWorks.com visar läsarna teknikerna och fördelarna med att meditera i 20 minuter om dagen med tips om hur att behålla fokus hela sin session Omdömen

Artikeln, med titeln". Hur du kommer igång med meditation, &"; börjar från början, beskriver hur meditation kom att bli, och skälen till att människor började att praktisera det. Efter historisk introduktion, sedan instruerar det läsaren hur du anger ett meditativt tillstånd.

För det första frågar den läsaren att identifiera hans eller hennes egen individuella behov av att medla. För soldater, skulle detta behov att finna inre frid eller återförenas med sina forna själva innan de blev soldater. Eller kanske en veteran kunde meditera för att finna tålamod och acceptans med hans eller hennes nya tillstånd eller funktionshinder som förvärvats under strid. Identifiera en anledning att meditera även sätter ett mål för en utövare, så att de kan hålla sig med en kontinuerlig praxis för att uppnå de resultat de önskar och uppfylla den anledningen. Omdömen

Nästa, en individ kan välja mellan tre olika tekniker För att verkligen ange ett meditativt tillstånd. Den vanligaste tekniken är att fokusera på andningen, eftersom andningen är mycket rytmisk och orsakar en &'; s uppmärksamhet att vända inåt. Detta gör det möjligt för människor att växa mer i-samklang &"; med sin kropp och' s egna specifika behov, och kan därmed hjälpa hastighet längs läkningsprocessen.

En annan teknik är att välja att fokusera på ett visst objekt, antingen med ögonen öppna eller stängda. Om dina ögon är stängda, fokusera på en mental bild som kan hålla samma helig betydelse som i slutändan kommer att ge komfort och avkoppling. För veteraner, minnas ett objekt som en gång höll betydelse innan han eller hon kom in striden är en stor visualiseringsverktyg, eftersom det hjälper dem att återförenas med sina forna själva före kriget. Omdömen

Ett mantra kan också vara användbara för människor har problem med att hålla sig fokuserade på sin andning eller mentala bilder. Ett mantra upprepar vissa ord om och om igen. Mantran tenderar att följa psykologin bakom kraften i förslaget, där en person anser slutligen vad som hört eller sagt efter att ha hört frasen ett stort antal gånger. Uttalandet har inte ens att vara sant, men om hört nog, fortfarande finner en person som de har möjlighet att acceptera det efter långvarig exponering. Utveckla ett ge mantra som skulle vara fördelaktigt att tro var sant, såsom en veteran och' s vilja att inte ge efter för deras nyförvärvade skada eller sjukdom. Men försök att formulera mantran så att de är mer positiva uttalanden i naturen. I stället för, “ Jag kommer inte att ge efter för min skada, &"; säger, och" Jag är stark och trotsig och kan övervinna något &" ;. Ganska snart kommer en person att sluta tro vad de upprepar, särskilt under meditation, som kan tillåta en person att få tillgång till deras undermedvetna. Genom att låta dessa positiva uttalanden in i undermedvetna, har en person ganska mycket accepterat dessa uttalanden för att vara sant. Omdömen

Meditation fungerar som en av de mest holistiska behandlingsmetoder för någon sjukdom eller funktionshinder. Naturligtvis skulle det också vara en god idé att utöva andra behandlingar samt inuti den medicinska gemenskapen. Till exempel är de som lider av schizofreni eller extrem depression uppmuntras att också söka medicinsk rådgivning och observation för deras säkerhet och välbefinnande. Plus, gör medicin symptom på dessa sjukdomar mer hanterbar och meditation kan användas som en extra rehabiliteringsmetod. Omdömen

Men för de veteraner som lider av psykiska sjukdomar såsom ångest som PTSD, och även de som drabbats av Tbis föreligger en ideell 501c3 organisation som praxis på minst tio olika holistiska behandlingsmetoder i dess “ Veteran Intervention Program &"; eller “ VIP &" ;. Organisationen grundades av Gold Star Mother Roxann Abrams, som grundade organisationen under 2012 till minne av sin son SFC Randy Abrams som begick självmord efter att han drabbats av tillbakablickar och mardrömmar på grund av odiagnostiserade PTSD. I hans minne, utvecklat Abrams en väl avrundad behandlingsprogram för att hjälpa veteraner som hennes son. Bland de tio olika program är tjänster som hyperbolisk syrgasbehandling, och" Vet-2-Vet &"; terapi, och hjälphundar. Känn dig fri att kolla in organisationen och 'en; s hemsida för mer information, och även donera för att stödja organisationens &'en; s program Omdömen  !.