Låt inte stress kontroll Du: Fördelarna med Meditation

När var sista gången du fick upprörd över något? Om du &'; re som de flesta människor, kan du räkna ut i timmar och ndash; kanske minuter – i stället för dagar. Livet verkar vara fylld med stressiga stunder, från navigera dig igenom rusningstrafiken att arbeta tillsammans med otåliga kollegor att hantera barn som selektivt väljer att inte längre förstår det språk du &'; re tala. Stress och spänningar är en del av livet. Omdömen

Att uppmärksamma ditt välbefinnande är avgörande för en hälsosam och balanserad och meningsfullt liv. Om du &'; re som de flesta människor, du don &'en; t ta hand om dig själv, och det betyder att du kan &'en; t gör ett bra jobb med att ta hand om dina nära och kära. Välbefinnande isn &'; t om att eliminera stress från ditt liv. It &'; s om att lära sätt att hjälpa dig att hantera stress i ditt liv.

En av de bästa gåvor som du kan ge dig själv är att hitta och praxis sätt att lugna ditt sinne, kropp, hjärta och själ. Meditation är ett gammalt och effektivt sätt att göra just det. Många människor hör ordet “ meditation &"; och omedelbart före själva sitter med benen i kors ett stort fält av blommor eller på en isolerad strand överväger universum. Det är ett sätt att göra, men för de flesta människor med hektiskt och hektiska scheman, den bilden känns som en omöjlig dröm. Det avskräcker folk från att dra nytta av denna beprövade metod för att lära sig att lugna dig själv under spänning fyllda stunder och ta kontroll över hur du reagerar på stress.

Meditation är en process för dig att få medvetenhet om din nuet – en paus från dussintals tankar racing genom ditt sinne, de turbulenta känslor försöker stå upp, och den fysiska spänningar som gör att du känner stel och obekväm hela dagen lång. Du kan
lära sig att meditera om du har några minuter, tio eller en halv timme att skona varje dag.

Människor är känslomässiga varelser. Din hjärna är kopplad till utlösa dina känslor innan ditt logiska tänkande själv kan komma ikapp. När du svarar känslomässigt till en spänd situation, du och'. Re mindre benägna att fatta välgrundade beslut eller har sinnesnärvaro att lyssna och förstå budskapet någon annan försöker förmedla till dig Omdömen

Genom bruket av meditation , kan du lära din kropp och känslor att synkronisera snabbare med dina rationella tankar. Om du tränar varje dag, kommer förmågan att hantera stress blir en omedveten handling – något du segrade och 'en; t ens tänka på att engagera själv lugnande och uppmuntra rationellt tänkande Omdömen

Djupandning är ett av de enklaste typerna. av meditation. När du och' re känsla hotade, blod riktas mot ditt hjärta, lungor och muskler som förberedelse för konfrontation eller flykt. Detta fenomen kallas “ kamp av flyg &"; svar. Det tjänat oss väl tillbaka när vi hade legitima rovdjur att frukta. Det spelar och' t tjäna oss också idag när vi &'; re fastnat i mitten av en trafikstockning. Det finns ingen verklig rovdjur, och ändå din hjärna reagerar som om det finns ett fysiskt hot. You &'; ve förmodligen sett ett exempel på “ road rage &"; eller kämpat för att kontrollera impulsen i dig själv att bli konfronterande och aggressiv eller för att hitta ett sätt att fly situationen. Omdömen

Det tar bara ett par minuter en dag av djupandning (andas in 4 sekunder, hålla andan 2 sekunder och andas ut i 4 sekunder) för att dra nytta av att lära sig att lugna dig själv under stressiga tider. Djupandning lugnar din skenande hjärta och uppmuntrar normala blodflödet tillbaka till hjärnan, bränslepåfyllning din förmåga att vara rationell, logisk och fatta bättre beslut. Omdömen

Det finns en mängd olika meditationsmetoder tillgängliga för dig för att öva. De kort- och långsiktiga fördelar har studerats och bekräftats av psykologi och medicinska experter år. Passiv meditation är generellt sett gjort medan du sitter ner, fokusera dina tankar på en sak att lugna ditt hyperaktiva hjärna. Aktiv meditation ingår verksamhet som yoga och T &'; ai Chi där din kropp utför långsamma, repetitiva rörelser medan du fokuserar på andning och lugna dina tankar. Mindful meditationer kombinerar ofta specifika mål som du kan fokusera på som föreställa din ideala framtid, utveckla din självkännedom eller förstärka din positiv syn på livet. Du kan läsa mer om dessa typer av meditation på webbplatser som http://www.2YourWell-Being.com och hitta andra värdefulla resurser också. Omdömen

Du har massor av aktiviteter att välja mellan och kommer att hitta vad som passar ditt liv och din livsstil. Gå online och du &'; ll hitta hundratals resurser tillgängliga för dig. Välj ett eller flera meditation aktiviteter som fungerar för dig och få tiden att träna dagligen. Den största fördelen är att göra meditation en omedveten vana – det normala sättet du reagerar på stress. Med tiden kanske du upptäcker att din kropp, hjärta och själ längta efter att bryta under dagen från allt liv och rörelse i livet. Omdömen

Störande känslor som rädsla, ångest, osäkerhet och avund kommer inte styra dina handlingar när du vidta åtgärder för att hantera ditt svar på spänningsfyllda situationer. Ge dig själv gåvan av välbefinnande. Investera tid och kraft på att leva ett balanserat och hälsosamt liv. Anta en meditationsmetod som hjälper dig att hantera ditt liv och' s stressen så du kan ge din fulla uppmärksamhet och kärlek till de människor du bryr dig om Omdömen  ..