Top 3 Meditation Techniques

"Meditation ger vishet, brist på medling lämnar okunskap vet väl vad leder dig framåt och vad håller dig tillbaka, och välja den väg som leder till visdom.." – Buddha

Meditation går tillbaka flera hundra år. När någon nämner meditation, kan en bild av munkar i mörka kläder som sitter i timmar i tystnad kommer att tänka, men detta är inte fallet. Meditation är mainstream och dess fördelar är till för alla! Omdömen

fördelarna med meditation Omdömen

Meditation kan gynna din kropp, själ och ande. Tester och undersökningar som övervakar hjärnvågor av människor under meditation har visat att du uppnår djup avslappning och ökat intag syre under meditation. Det väcker även din smärta tolerans!

Dessutom kan meditation sänka ditt blodtryck, hjärtfrekvens och kolesterol. Studier har också visat att när du tränar meditation, kan du ha lägre nivåer av kortisol och fria radikaler, vilket minskar stress och bromsar åldrandet.

Meditation stilar, typer och METODER Omdömen

Det finns ett antal olika sätt du kan meditera, och meditation är olika för varje person. Meditation är en verkligt personlig upplevelse. Att hitta rätt typ av meditation för dig kan ta lite tid och praxis, men fördelarna är definitivt värt ansträngningen. Omdömen

Det finns olika typer, låt inte det överväldiga dig. Börja med något enkelt. Ägna dig åt att lära sig tekniken, och se fördelarna i ditt liv. Om en typ av meditation är inte rätt för dig, prova en annan. Omdömen

Tre av de vanligaste meditations typerna är Yoga, Mantra, och Mindfulness Meditation. Fastän var och en av dessa typer är unika, det finns också likheter

YOGA MEDITATION

&tjur; Yoga är mycket populära eftersom det slappnar både kropp och själ. Det är en form av motion som innehåller meditation. Meditation är en av de fem principer av yoga, med de andra fyra är kost, motion, avslappning och andning.
Mål i yoga meditation är att fokusera på en punkt för att uppnå självförverkligande.

MANTRA MEDITATION

• Mantran är fraser eller ord som du upprepar. När du tänker på dessa munkar mediterar, kan ni föreställa er dem och sade: "Ommmm." Detta är deras mantra. Yours kan vara så enkelt eller mer komplexa. Du kan säga det högt eller tyst medan du mediterar Omdömen

&bull. De som utövar Mantra Meditation tror på ordets makt Omdömen

mindfulnessmeditation Omdömen

&bull. Buddhister kallar denna typ av meditation "insiktsfulla eller vipassana meditation." Det är insikts eftersom du blir akut medveten om allt som händer, både fysiskt omkring dig och i ditt sinne. Du blir medveten om alla dessa saker withoutJudgment Omdömen

&bull. Du brukar börja genom att koncentrera sig på din andning, och sedan gå vidare till de tankar och idéer studsar runt i ditt sinne.

För att få mest nytta av din meditation, bör du öva det på daglig basis. Den tid du spenderar mediterar kommer att vara ett personligt val. Vissa människor inser fördelarna i 10 minuter, medan det tar andra minst 30 minuter. Omdömen

När lära sig grunderna av den typ du valt, vara beredd att spendera mer tid i meditation. Det tar tid att lära sig att rensa ditt sinne och bli helt avslappnad. Omdömen

Om du är osäker på vilken typ av meditation är rätt för dig, söka vägledning av en kvalificerad tränare eller instruktör. Omdömen

När du övar meditation, kommer du utveckla inställningar anpassade för din egen kropp och själ. Hitta din balans och skapa din egen meditation stil om det är vad som fungerar bäst för dig. Omdömen

När du gör ett medvetet beslut att meditera, hittar du nya fred, komfort och bättre hälsa i ditt liv som ett resultat . Komma igång idag Omdömen  !.