Läka din hjärna Använda Mindful Meditation

Mindfulness-baserad stressreducering terapi har visat sig minska ångest i ett brett spektrum av kliniska populationer, som rapporterats av University of Ottawa. Meditation minskar stress och förbättrar förlåtelse, enligt en studie som publicerades av Journal of American College Health Omdömen. Meditatörer har en större förmåga att dämpa intensiteten i deras emotionella upphetsning under stressiga situationer, säger Russian Academy of Medical Sciences. Omdömen

Studier från Yale och Washington University har visat att uppmärksamma meditation ökar hjärnans nivåer av GABA, DHEA , melatonin, serotonin, HGH, och endorfiner. Meditation bekämpar effektivt effekterna av depression genom att minska dina nivåer av stresshormonet kortisol. Omdömen

Eftersom meditation ökar dessa nyttiga kemikalier i hjärnan, är det ett enkelt sätt att bekämpa effekterna av depression. Det minskar stress, lindrar depression och ångest, och sänker ditt blodtryck, enligt forskning som publiceras av National Institute of Mental Health. Omdömen

GABA (Gamma aminosmörsyra)

GABA är en viktig signalsubstans som finns i det centrala nervsystemet. Det hämmar produktionen av stressproducerande hormoner, såsom kortisol.

otillräckliga mängder av GABA i kroppen är kopplade till spänning, ångest, sömnlöshet, och epilepsi. GABA tillskott hjälpa till att korrigera affektiva störningar. Omdömen

Tillräckliga nivåer av signalsubstansen är avgörande för korrekt hjärnfunktion. I en Yale studie fann forskarna att människor som lider av panikångest eller missbruk har betydligt lägre halter av GABA. Omdömen

Studier visar att människor som mediterar eller använder binaurala medbringning dagligen signifikant har ökade nivåer av GABA. Forskare vid University of California hypotes är att meditation ger sina ångestdämpande effekter genom att främja GABA åtgärder inom specifika områden i hjärnan via en mekanism som liknar effekterna av syntetiska ångestdämpande och lugnande medel. Omdömen

DHEA (Dehydroepiandrosteron)

DHEA är ett hormon som finns i binjuren. Forskning tyder på att DHEA kan ha en rad positiva hälsoeffekter, inklusive:

  • lindra depression Omdömen
  • reglerar sömn Omdömen
  • minska stress Omdömen
  • förbättra minnet
  • ökar sexlusten Omdömen
  • förbättra den allmänna psykiska hälsa

    DHEA brist har kopplats till fetma och kronisk trötthet, samt hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, benskörhet, och reumatoid artrit.

    meditation har visats dramatiskt öka nivåerna av DHEA i kroppen. Enligt en studie publicerad i Biological Psychiatry Omdömen patienter som fick DHEA upplevde signifikant förbättring i sin depression, samt förbättrad minnesprestanda. Omdömen

    Melatonin

    Melatonin är ett väsentligt hormon som produceras av tallkottkörteln i hjärnan. Nivåerna av melatonin i blodet stiger på natten, vilket möjliggör vilsam sömn. Det är också en mycket kraftfull antioxidant. Studier vid Washington School of Medicine har upptäckt att det finns en betydande koppling mellan låga melatoninnivåer och viktökning, särskilt kring magen. Omdömen

    Låga melatonin nivåer hämmar allvarligt din förmåga att få tillräckligt med sömn. Sömnbrist ökar produktionen av hormoner, såsom leptin och kortisol. För mycket av dessa hormoner få dig att gå upp i vikt, förutom att göra det svårt att gå ner i vikt. Omdömen

    Utövare av mindful meditation har visat sig ha betydligt över genomsnittet nivåer av melatonin, enligt en studie som publiceras i Biological Psychiatry

    Serotonin

    Serotonin brist kan leda till en mängd olika fysiska och psykologiska frågor, såsom:.

  • fetma Omdömen
  • depression Omdömen
  • humörstörningar Omdömen
  • sömnlöshet Omdömen
  • narkolepsi Omdömen
  • sömnapné Omdömen
  • migrän
  • premenstruellt syndrom Omdömen
  • fibromyalgi

    Serotonin är en viktig signalsubstans som behövs för korrekt funktion av hjärnan. Serotonin höjer humöret och ökar energi. Omdömen

    Många mediciner för humörstörningar fungerar genom att öka serotoninnivåerna. Människor som mediterar har betydligt ökade nivåer av serotonin i kroppen. Omdömen

    Endorfiner

    Endorfiner är neurotransmittorer som skapats i kroppen internt lindra smärta. Endorfiner är ansvariga för ökad njutning och en övergripande känsla av välbefinnande. De har också lägre blodtryck och tros bekämpa cancer. Omdömen

    Folk som konsekvent utövar mindful meditation har visat sig ha betydligt högre halter av endorfiner. Bortsett från meditation, motion ökar endorfin nivåer samt, vilket gör att angenäm känsla som du får efter träning. Omdömen

    humant tillväxthormon (HGH)

    HGH tillskott blir allt populärare , även om riskerna med att ta HGH i tillägg form är allmänt debatteras. HGH är ansvarig för att underlätta tillväxt under barndomen, och det upprätthåller kroppens organ och vävnader i hela ditt liv. Omdömen

    När vi blir äldre, vår förmåga att producera HGH successivt minskar. Detta i sin tur orsakar ökad kroppsfett, minskad motivation, minskad muskelmassa och allmänna organ svaghet. Forskning visar att meditation kan orsaka ökade HGH nivåer. Omdömen

    Kortisol

    Kortisol är ett stresshormon produceras av njurarna. Överproduktion av kortisol kan påskynda åldrandet och under en lång tid har kopplats till dessa åkommor:

  • ökad bukfetma Omdömen
  • kronisk stress Omdömen
  • hög blodsocker
  • försvagad hjärnfunktion Omdömen
  • minskning av muskelmassa Omdömen
  • minskad bentäthet Omdömen
  • förhöjt blodtryck Omdömen
  • tryckt sköldkörtelfunktion
  • hjärtattack Omdömen
  • stroke Omdömen
  • ökning av dåligt kolesterol Omdömen
  • minskning av det goda kolesterolet

    Mindful meditation har visat sig minska kortisol nivåerna i kroppen. En studie publicerad i Annals of New York Academy of Sciences i 2004 fann att äldre kvinnor som regelbundet praktiserar meditation kan ha ett reducerat kortisol reaktion på stress, och att ju längre kvinnorna har tränat, desto mindre sannolikt är det att reagera på stressen med höga nivåer av blod kortisol. I en annan studie som genomförts vid Chulalongkorn University i Thailand, upplevde 52 män minskade kortisolnivåer samt snabbare reflexer efter att öva buddhistisk meditation Omdömen  ..

    • meditation

    1. Din Third Eye Chakra - Aktivering Meditation
    2. Avkoppling tekniker för att minska Stress
    3. Djupandning: Breath the Right Way
    4. Den renaste formen av Meditation
    5. Allt om chakra meditation techniques
    6. Meditera din väg att bli känd genom Morning
    7. Tända hopp med hjälp av Meditation
    8. *** Hur ska en meditation Teacher
    9. Hur man mediterar med en Mantra
    10. Mastering Mindfulness. En tänkare Ode till Meditation
    11. Den Meditation Primer: Det är enklare än du tror
    12. *** Musik Meditation Mantra och Me
    13. Förtjänster av Enhet av Gud och därmed sammanhängande frågor är oändliga och Immeasurable
    14. Meditera Like The Beatles
    15. Zero Point
    16. Bortom Meditation - Secrets av en forntida Kraftfull Technique
    17. Meditation från heart.
    18. Meditation - Healing för sinnet och Body
    19. Hur man mediterar i egen Style
    20. Använd Binaural Beats att Omprogrammera din Mind