*** New Meditation Practices som faktiskt Work

Jag var åtta år gammal, när jag först började meditera. Nej, jag var inte upp i en kommun av hippie föräldrar. Jag checkat ut en bok om meditation från skolbiblioteket och övat tekniken i boken. Så började mina trettio år av meditation Omdömen

Under min meditation karriär, jag försökte många olika typer av meditation -. Från enkla meditationstekniker till svårare, avancerade metoder. I &'; ve försökt Kundalini meditation, hinduiska meditation, gående meditation, New Age meditation, flytta meditation, medkänsla meditation, fred meditation, healing meditation, insikt meditation och zen meditation Omdömen

Så, ja, I &';. Ve provat en LOT av olika sorter av meditation. I &'; ve tillbringat månader på retreater, titta på mina andetag fjorton plus timmar om dygnet. I &'; ve tillbringat veckor gör Kuydo eller Zen bågskytte, en typ av rörliga meditation. Jag har tillbringat dagar i sträck skandera gudomliga sanskrit namn. Omdömen

Nu, efter att öva alla dessa tekniker i trettio år, jag märkte att det fanns en grundläggande övertygelse bakom mina ansträngningar som motiverande allt detta söka och söka.

Det underliggande tro var enkel:. Omdömen

Något var fel med mig om att meditation kunde fixa Omdömen

För att uttrycka det på ett annat sätt, tänkte jag att öva meditation skulle garantera en framtid där jag skulle aldrig uppleva obehagliga tankar och känslor. Omdömen

Ofta mina föreställningar om effekterna av meditation var paradoxalt. Till exempel, tänkte jag att om jag kunde acceptera allt som det var … då saker och ting skulle ändras automatiskt och jag &';. d kunna leva i en imaginär perfekt framtid Omdömen

Året jag vände 38, fick jag en möjlighet att titta på dessa idéer mer noggrant. När jag gjorde det, blev tre saker klart för mig. Först insåg jag att fortsätta att vänta på denna imaginära perfekt framtid bidrog till känslor av lidande och elände i nuet. Omdömen

Sedan slog det mig att det inte fanns några bevis för att stödja idén att jag bröts på något sätt. Vad jag menar är, när jag listat alla tankar, känslor och upplevelser jag använder för att bevisa att jag var bruten och i behov av fastställande insåg jag att ganska mycket alla andra på planeten hade samma typ av tankar, känslor och erfarenheter

Så kanske dessa saker I &';.. d tänkt som någon slags bugg var faktiskt funktioner som var helt enkelt en del av att vara människa Omdömen

Slutligen, har kända personer som hade mediterat över 40 år, samt att ha befriended många meditationslärare under min tid, äntligen märkte jag att min fantasi som pågående meditation skulle skapa någon form av permanent tillstånd av lycksalighet didn &';. t verkar ha mycket bevis för att stödja den Omdömen

Efter dessa insikter, var jag inte längre kan tro att jag var bruten och i behov av fixering. Jag var också inte längre kan tro på meditation som ett slags universalmedel för problemen med mänskligheten (som nu inte ser så mycket ut som problem efter alla). Omdömen

Så jag slutade min 30-åriga praxis av meditation. Jag övergav min meditation kudde utan en tillbakablick. Omdömen

Efter gjorde jag så märkte jag att något annat hade kört mitt intresse för meditation för hela denna tid också. Detta var min övertygande fascination med hur hjärnor fungerar och vad förhållandet mellan sinnet och glädje jag sökte, stunder av frid och tillfredsställelse som jag ibland upplevt på kudden, men mindre ofta än jag skulle ha velat. Omdömen

Ibland under ett ögonblick av stillestånd medan du tittar på sena reklam eller umgås i badtunnan, jag skulle börja med tanke på de faktiska processer medvetenhet och tänkande. Omdömen

Jag hade varit nyfiken på dessa typer av saker innan. När jag var vid Duke University, gjorde jag grund forskning inom kognitiv psykologi, där jag studerade subtila kognitiva och mental process som vi använder för att lära fysiska åtgärder eller delta i mentala utmaningar av olika slag. Omdömen

När jag började titta på denna fråga igen, blev jag förvånad över att upptäcka att, när jag tittade djupt in i processer medvetenhet själv, jag plötsligt befann mig i ett meditativt tillstånd som kom mycket snabbt och naturligt. Vid överväger medvetenheten på detta sätt kunde jag glida enkelt i stater som tidigare var svårfångade. Omdömen

Under de närmaste åren, fortsatte jag att experimentera med mina tankar på detta sätt, utan någon aning om att jag behövde att "förbättra mig själv."

Jag hade mycket roligt medan du gör det. Men dessa försök var så enkelt och så lätt att jag inte så mycket på dem Omdömen

Här är ett udda exempel för att ge dig en uppfattning om vad jag menar. Uppmärksamma dina fötter för ett ögonblick. Det är ganska enkel och smidig, eller hur? Allt du behövde göra var att tänka på dina fötter och du kan plötsligt känner dem, medan innan du inte märker dem, eller hur? Du hade redan en fot innan du började tänka på det, eller hur? (Även om ja, den frågan kan vara början på en helt annan konversation) katalog

Så, utan ansträngning alls märkte något som var redan där och började känna något som inte var och'. T exakt nytt, men kanske hade varit i bakgrunden. Omdömen

Meditation kan vara precis så. Vad du tänker, känner, upplever just nu … dessa är aktuella förgrunden. Men det &'; s dessutom en "bakgrund" som du kan märka om du vill. It &'; s redan där. En uppmjukning, klarhet eller sinnesfrid, kanske till och med känslor av mystiska enhet. När du vet hur man leta efter dessa saker, att hitta dem är lika enkelt som att flytta fokus till dina fötter. Omdömen

Ingen praxis krävs. Inga år av att sitta i grottor. Du förlorar inte det bara för att du stannar för en stund. Mental ansträngning och tid som avsatts från din dag är helt onödig. Det finns ingen anledning att göra det till en daglig praxis (även om detta kan vara kul). Bara ge uppmärksamhet till någonstans inuti som redan är avslappnad är lätt att göra oavsett hur upptagen du är. Omdömen

Jag fann det ironiskt att, så snart jag sluta försöka finna lyckan i en imaginär framtid och slutat att försöka fixa det "inte är trasigt," alla de saker som jag och' d hoppades att uppleva i fjärran framtiden blev plötsligt tillgänglig i nu Omdömen

Ett annat sätt att få smak av vad jag menar är att betrakta dessa. frågor: Vad skulle livet vara livet om du trodde inte längre på dig själv som någon form av självförbättrande projekt? Hur kan det vara annorlunda om du trodde inte längre på dig själv som bruten, trots vad bevis du tror att du och' ve fick för denna bedömning? Vad skulle dina känslor och tankar och känslor vara om du inte kunde föreställa sig att de var bevis på något som kallas ett "problem?"

Åh, och om du har någon idé att efter denna tankegång skulle orsaka du bara abborre själv på soffan och aldrig göra något alls, ja, är mitt förslag att testa att oro och se. Vad du upptäcka kan vara helt annorlunda och mer intressant än du kan tänka dig. Det kan vara att du skulle uppleva meditation metoder som verkligen fungerar Omdömen  ..