Fasta Fundamentals

Människor väljer att avstå från mat för en mängd olika skäl: som en rit av andlig rening, ånger och rening, gemenskap med Gud, eller för att förbättra läkningen. För att fasta för att vara en katalysator för andlig förvandling – i stället för en upplevelse av obehag eller ångest – det &'; en bra idé att utveckla en personlig plan. Här är några strategier:

Förbered för snabb
Besluta att du vill snabbt är det första steget mot att uppnå den.. När du har förberett dig psykiskt att ägna och tilldela en viss tid till den snabba, du och' ll har en tydligare förståelse för den bästa inställningen och typ av snabbt att &'; s. Passar dig Omdömen

. Eliminera problem som orsakar mat
att dra nytta av den tid du spenderar fasta, eliminera “ obehag framkallande &"; livsmedel och vätskor från din kost flera dagar innan du börjar att fasta. Några exempel: kaffe, te, alltför godis, etc. Omdömen

Klargöra vilken typ av snabba Review Har ni för avsikt att ta en måttlig syn på fasta och avstå från att äta under vissa timmar av. dag? Eller föredrar du att följa en juice snabbt som består av olika typer av frukt och grönsaksjuice? Den renaste formen av fasta, bestående av att dricka bara vatten, är ett kriterium för visionen quest snabbt. Omdömen

Identifiera din avsikt.
Varför fastar? Att kommunicera med naturen? Hitta en lösning på ett problem? Vila och läka? Omdömen

Välj en inställning.
Miljö där du snabbt ska hjälpa dig att nå dina mål. Om det är möjligt, välja en inställning som bidrar till att öppna dig till sensoriska insikter och nya perspektiv om ditt liv. Omdömen

förvänta etapper.
När du först börjar snabbt, din kropp är fortfarande att få energi från nyligen ätit mat. .. Beroende på när du senast åt och hur mycket kommer det att ta tid för din kropp fysiologi att bromsa Omdömen

Tänk aktiviteter
Tillsammans med beslutar att avsätta tid för att snabbt och “ detox, &"; preparatet innebär också att planera aktiviteter som kommer att äga rum under din fasta. Några exempel:.. Meditera, skapa en bön cirkel, läsa en inspirerande bok, hålla en tidskrift Omdömen

Förbättra andlig medvetenhet
Utan sensorisk stimulering av mat, dina tankar, känslor och själ är mer benägna att vända sig till, och öppna upp till, andliga subtiliteter. Utan mättnad av mat, dina sinnen blir skarpare, skärper synskärpa och dofter är mer akuta. Omdömen

bryta fastan. Omdömen Fastan kan ge en möjlighet att ge dig ett nytt perspektiv på vad och hur du brukar äta. Innan du bryter fastan, överväga eventuella ändringar i din relation t mat. När du börjar äta igen, väljer små delar av lättsmält mat, såsom buljong eller soppa. Ju längre du &'; ve fastat, desto mer tid du &'; ll behöver ta för att bygga upp till din vanliga kost Omdömen

Anpassad från Feeding kroppen, närande Soul av Deborah Kesten.. Copyright 2009 av Deborah Kesten Omdömen

Deborah Kesten, MPH Omdömen är en internationell livsstil och hälsa forskare och Certified Wellness och Cardiac Coach. Hon är också den prisbelönta författaren av upplyst dieten, Feeding the Body, närande själen, och The Healing Secrets of Food. Ring henne på 415.810.7874 eller besöka henne på www.Enlightened-Diet.com att ta henne gratis Vad &'; s din äta stil? Quiz, och att lära sig mer om henne hela Person Nutrition Program för välbefinnande, viktminskning, coaching och böcker Omdömen  ..