7 tips för att installera Meditation Practice

Hälsningar! Nedan hittar du 7 tips som skapas av mig, för att upprätta sin meditation. Jag är inte en guru, en vis man, eller en munk. Känn dig fri att ta vad som fungerar för dig och skapa resten på egen hand. Den viktigaste delen av resan är att börja. Här är till början! Omdömen

1.) Skapa utrymme. Review Välj en spot din favorit stol, plats på golvet av en vacker fönster, soffan i gästrummet. Det finns inga specifika parametrar förutom att du känner dig bra där, och det är inte en undanskymd plats, det vill säga ditt barn och' s säng. Känslan ska vara att detta är din heliga område som kan fyllas med din energi och kärlek. Ta dig tid att hitta den perfekta, säkra och helig plats för dig. Omdömen

2.) Gör det särskilda alla. Omdömen kommer att ha en annan uppfattning om vad detta innebär. För mig var det en tidskrift, min favorit andliga böcker och solen stiger genom persienn. Du kanske föredrar ljus och rökelse, eller snäckor och stenar som samlats in från smultronställen. Oavsett om vi tror på detta, dessa speciella poster bär en energi om dem. De kan hjälpa dig i din strävan efter det allra heligaste. Ha kul att göra detta! Gör det unikt din. Omdömen

3.) Förbered din kropp
Du kommer att höra mig använda gym analogier mycket. På ett sätt är mediterar mycket lik inrätta en workout rutin. Du förbereder du dyker upp, du hålla fast vid det. Med meditation, är balans nyckeln. Don &'en; t göra det på en full mage, men även du kommer bli distraherad om du är alltför hungrig. Don &'en; t vara över koffein eller överstimulerad. Om du är van vid en viss mängd koffein, kommer en liten mängd antagligen hjälpa dig att vara närvarande i början. Bär bekväma kläder, och så lite smycken som möjligt.

4.) Visa upp. Review, är detta den stora! Välj en tid på dagen, och hålla fast vid det! Som vi alla vet, dyker upp är huvuddelen av arbetet. Oavsett ursäkter ditt sinne kommer upp med, vad du tycker är viktigare än detta som måste tenderade att - don &'en; t lyssna! Dyka upp!!! Kom ihåg att du dyker upp för dig själv, för din högsta goda, för att läka, för fred och klarhet .. vad det är, är det värt din insats. Fråga din Högre vishet Själv hur många gånger i veckan du vill meditera. Lyssna. Svaret kan överraska dig. Hedra din lyssnande och se vad som händer:) katalog

5) Sitt Review, en stor myt om mediterar är att man måste sitta i någon form av korslagda ben.. Inte sant. Meditation kan göras sitter i en stol, stående, dans, äta (Mer om dessa roliga sätt senare). För nu, sitter i den mest bekväm position för dig med ryggen rak och armarna i en öppen gest. Jag gillar att vila mina händer på mina lår, handflatorna uppåt. Du kan börja titta på dina andetag, dina tankar, eller din omgivning. Det finns så många webbplatser med meditationer galore. Kolla in dem. Eller, kan du intuitivt anges på din egen väg. Se vad som händer. Om du får obekväm, röra sig på ett enkelt sätt. Omdömen

6.) Öva älska Godkännande (aka icke-dömande).
Nu är den roliga delen. Tihi. När du har bestämt din meditation väg, kommer tankar uppstå. Troligtvis kommer du fäster tanken och innan du vet att du kommer att gå förlorade tänkande din underbara /hemsk /triviala tankar. Så småningom kommer det att komma ett ögonblick av medvetenhet. Ett ögonblick när du fånga dig själv att tänka, och" Ah-ha !!! Eureeka, I &'; M tänker på vad jag behöver i affären &"!; Öva acceptans, “ Intressant &". Släpp tanken försiktigt. Återgå till din andedräkt (eller efter koncentration), och helt enkelt vila i NU tills dessa stunder hända igen. .

7) Skölj och upprepa Omdömen Som att gå på gym, vi kommer alla att ha en annan “ först och" erfarenhet. Oavsett din erfarenhet, öva icke-dömande (även om det var super-groovy) och helt enkelt återvända. Kom ihåg att “ Även detta skall gå &". Alla känslor och erfarenheter är tillfälliga. Återvända igen och igen till din plats av meditation hjälper dig att vara i detta flöde av liv. Oh! Jag är bara så glad för dig Omdömen  !.