Definition: Meditation Practices

Meditation har definierats som: ". Självreglering uppmärksamhet, i tjänst hos själv utredning, i här och nu" De olika teknikerna för meditation kan klassificeras enligt deras fokus. En del fokus på fältet eller bakgrund uppfattning och erfarenhet, även kallad "mindfulness;" andra fokuserar på en förvald specifikt objekt, och kallas "koncentrerande" meditation. Det finns också tekniker som skiftar mellan fältet och objektet. Omdömen

I mindfulness meditation
, sitter meditatören bekvämt och tyst, centre uppmärksamhet genom att fokusera medvetenheten om ett objekt eller process (antingen andetag , ett ljud: ett mantra, koan eller gåta frammanar frågor, en visualisering, eller en övning). Meditatören är vanligtvis uppmuntras att ha en öppen fokus:

... flytta fritt från en uppfattning till nästa rensa huvudet på alla som stör du några tankar som kan distrahera dig från verkligheten eller din personliga varelse .. . Ingen tanke, bild eller känsla anses ett intrång. Meditatören, med en "ingen ansträngning" attityd, uppmanas att stanna kvar här och nu. Använda fokus som ett "ankare" ... bringar ämnet ständigt tillbaka till nuet, undvika kognitiv analys eller fantasi om innehållet i medvetenhet och ökad tolerans och avkoppling av sekundära tankeprocesser. Omdömen

Koncentration meditation
används i de flesta religioner och andliga övningar. Medan i uppmärksam meditation finns en öppen fokus, i koncentration meditation meditatören håller uppmärksamheten på ett visst föremål (t.ex., en upprepad bön) och samtidigt minimera distraktioner; föra sinnet tillbaka att koncentrera sig på det valda objektet. I vissa traditioner, såsom Vipassana, mindfulness och koncentration kombineras. Omdömen

Meditation kan praktiseras när hon gick eller göra enkla repetitiva arbetsuppgifter. Gående meditation hjälper till att bryta ner vanliga automatiska mentala kategorier, "därmed återta den primära karaktär uppfattningar och evenemang, med inriktning på processen samtidigt som man bortser dess syfte eller slutresultatet." I en form av meditation med hjälp av visualisering, till exempel kinesiska Qi Gong, koncentrerar utövaren på flöden av energi (Qi) i kroppen, börjar i buken och sedan cirkulerar genom kroppen, tills spridda. Vissa meditativa traditioner, såsom yoga eller tantra, är gemensamma för flera religioner eller ske utanför religiösa sammanhang Omdömen

Wikipedia, den fria encyklopedin ©. 2001-2008 Wikipedia bidragande (Dementi) Review Denna artikel är licensierad under GNU Free Documentation License.
.