Hur till praktik Mindfulness Meditation

Mindfulness meditation handlar om att öppna dig upp till vad som är här i detta ögonblick. Du blir medveten om vad som är här utan att försöka förändra den på något sätt. Omdömen

Det är bäst att prova mindfulness meditation först med ögonen stängda så att du inte blir distraherad av något utåt händer.

Nu med slutna ögon, bara slappna av i detta ögonblick. Låt allt hända som det händer. Låt andningen att ske precis som det vill ska hända. Tillåter känslor att vara som de är. Tillåt dig själv att känna vad känslor råkar presentera sig. Och även låta tankarna uppstå och faller helt på egen hand Omdömen

Mindfulness meditation är motsatsen till koncentrationen. Det tillåter allt vara som det är, samtidigt som den är vittnet så mycket som möjligt. Du släppa kontrollen. Du släppa analys Omdömen

Till bästa förmåga, försök att inte fastna i ditt tänkande. Bara märker att tänka sker. Innehållet i tankar är inte viktigt. Bara lämna det som märker tankar som händer. Låt tankarna komma och gå på samma sätt som du kan titta på bilar kör förbi dig på vägen; de kommer och går helt på egen hand, medan du fortfarande tittar på. Omdömen

I mindfulness meditation, du är inte ens tänka tankar, ser du tankar händer. Du behöver inte vara inblandade som helst, tankar helt enkelt uppstår och försvinner. Omdömen

Ja, du kommer att fastna i ditt tänkande. Men när du gör, bara märker att du gjorde och komma tillbaka till att tillåta och titta på tänkande. Det är inte en kraftfull koncentrerat åtgärd, utan det är en letting go av det tänkande, släppa ditt engagemang med ditt tänkande. Omdömen

Nyckeln i mindfulness meditation är avkoppling, släppa, vilket gör och observera. På detta sätt kan tankar bromsa av sig själva och sedan vila dig mer och mer i det som är här utanför tänkande, utöver de känslor och även utanför den fysiska kroppen.

Du slappna av i känslan av att bara vara. Inte är en något, eftersom det är bara mer tänkande, utan snarare känslan av att vara vid liv i detta ögonblick, känslan att existera i detta ögonblick bortom namn och form. Omdömen

Beyond ditt tänkande i denna stund, finns det en känsla av att du finns, en känsla av att tillvaron sker. Och arten av denna känsla är ovillkorlig fred. Själva kärnan i vad du är i detta ögonblick är fred.

Du behöver inte söka denna känsla av att vara, det är vad som finns kvar när du släpper tänkande. Omdömen

Så det är bara om avkoppling i detta ögonblick, vilket gör att allt vara som det är och tittar, bevittnar, utan kontroll och utan koncentration. Omdömen

Eftersom du är så vana vid att bli involverad i ditt tänkande, kan mindfulness meditation vara lite svårt i början. Den östra hemligheten till att göra meditation lätt är att sitta med en som redan har bemästrat djupa tillstånd av meditation. Helt enkelt genom att sitta i närvaro av en fullt upplyst meditationslärare, du naturligtvis väcka i djup mindful meditation och salighet Omdömen

Samma “. Upplyst närvaro &"; som du får från att sitta med en upplyst meditationslärare kan också tas emot genom att lyssna på några mycket unika meditation musik. Helt enkelt genom att lyssna på musik, du enkelt och naturligt in i djupa tillstånd av meditation och fred Omdömen

Har en lyssna på några gratisprover av denna musik genom att klicka på “. Shakti Meditation Musik &"; .. länken nedan Omdömen