Meditation Made Simple

Känner du dig som om du och'! Re en av de enda människor som kan och 'en; t synas meditera? Har du höra buller i huvudet att hålla dig från att meditera? Har bara tanken gör dig nervös? Jag förstår hur du känner. Idag kan jag säga att jag don &'en; t känner så, men vid ett tillfälle kände jag alla dessa saker Omdömen

Meditera är en av dessa underbara gåvor som livet erbjuder och en gång upptäckte du kan och 'en;. T räkna ut hur du levt utan det. Fördelarna är oändliga! För att nämna några:

1. Lindring av stress
2. Lägger år till ditt liv Omdömen 3. Håller du balanserad och centrerad Omdömen 4. Hjälper med fokus
5. Ger dig mer energi Omdömen 6. Perfekt för fysisk hälsa samt din mentala hälsa
7. Aids för att öka din intuition Omdömen 8. Saktar ner pulsen Omdömen 9. Förbättrar cellulär immunitet i geriatriska invånare
10. Tar dig till en plats av ren bliss Omdömen

Det finns inget fel sätt att meditera Omdömen

Jag vill påpeka att det finns många sätt att meditera. Det rätta sättet är det som fungerar för dig. Du kan hitta efter att ha provat några olika metoder som du vill använda visualisering eller så kan du njuta av tyst och lugnande meditation.

Det är en av de saker jag älskar mest om meditera alla de olika metoder jag har försökt och kan nu använda, beroende på vad mitt mål är. Jag kommer att dela några här med er i hopp om att du också upptäcka den magiska som jag har! Omdömen

* Om du är ny till meditation, jag föreslår att du hittar en enkel teknik som passar dig. Få bekväm och bekant med det innan experimentera. När du har börjat att uppnå den önskade påverkar då kan du prova alla olika typer.

Meditation är enkla Omdömen

Det är en process att tömma huvudet på alla röran. Detta gör att du är öppen … för alla möjligheter. Det är en enkel definition. Jag har inte och' t säga lätt … men enkel. Med lite övning kommer det att bli lättare, jag lovar! Omdömen

Fokus på Breath Omdömen

Om du är ny på meditera dessa enkla tekniker kommer att starta dig på processen till en värld där allt är möjligt!

1.Starta genom att sitta i en bekväm ställning. Antingen sitter med benen i kors, armar vilar på knäna, handflatorna uppåt eller liggande om du tror att du vann &'en; t somna Omdömen

2.It är en bra idé att hitta en plats i ditt hem där. du kommer inte bli störd. Skapa sig en speciell plats bara för att meditera och återvända dit varje gång du tränar. Omdömen

3. Från och med att fokusera på din andning. Ta långa lätt andas in och lång lätt andas ut. Håll din uppmärksamhet på uppgång och fall av bröstet och buken. Omdömen

4. Om din uppmärksamhet vandrar helt enkelt föra den tillbaka till din andning. Omdömen

5. Kom ihåg att ta långsamma och naturliga andetag. Detta är tänkt att vara mycket avkopplande. Omdömen

6. Om du somnar, är det okej. När du vaknar fortsätta där du slutade. Det betyder helt enkelt din kropp tar vad den behöver just nu, vila. Omdömen

7. Börja med tio-femton minuter och arbeta dig upp till trettio minuter om dagen. Omdömen

8. Första sak på morgonen är den bästa tiden att göra din meditation. Vakna upp tio minuter tidigt i morgon. Detta är ett underbart sätt att börja dagen. Omdömen

9. Försök att meditera två gånger om dagen om möjligt. Ge dig själv en annan tio minuter på kvällen. Innan du äter. Sex o &'; klocka är en bra tid. Detta hjälper dig att varva ner efter en hektisk dag. Omdömen

Öva detta på en regelbunden basis. Om din meditation är inkonsekvent resultaten kommer att vara inkonsekvent, eller ännu bättre obefintlig. Omdömen

Mantra Meditation Omdömen

Den här typen av meditation är där du fokuserar på ett eller flera ord. Här kommer vi att använda ordet “ OM &"; vilket är en universell ord /ljud. OM är ljudet universum gör. Det är en naturlig surrande som genljuder från alla runt omkring oss. Omdömen

1. Börja i en helt bekväm ställning. Antingen sitter med benen i kors, armar vilar på knäna, handflatorna uppåt eller liggande om du tror att du vann &'en; t somna Omdömen

2.. Ta långsamma djupa andetag in och ut. Fokusera din uppmärksamhet ovanför pannan och när du andas in säga ordet “ OM, utdragen … såhär “ OOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMM &";

Ta din tid med detta. Du är inte bråttom här. Du har all tid i världen. (eller åtminstone den tilldelade tiden du gav dig själv) :) Omdömen

3. Håll din uppmärksamhet på det ljud du säger när du fokuserar precis ovanför din panna. Omdömen

4. Du kan antingen säga detta högt eller i ditt sinne. Som någonsin du är mer bekväm med. Omdömen

5. När tankar kommer upp bara märke till dem och gå tillbaka till ditt mantra.

Guidad Meditation Omdömen

Ett annat bra sätt att börja mediterar är genom en CD /DVD. Jag använde ett band när jag först började meditera, att &'; s hur länge sedan det var. Jag började med en enkel och lätt guidad meditation. Omdömen

Lyssna på en lugnande röst vägleda mig till en fredlig och magiska fristad var precis vad jag behövde! Det finns många olika typer av guidad meditation CD /DVD och' s tillgängliga. Du kan experimentera fram; hittar du en eller två som verkligen hit hem för dig.

En av mina första guidade meditationer band var Shakti Gawain Creative visualisering. Detta är en stor cd för att börja. Shakti gör det lätt och enkelt. Allt du behöver för att komma igång är en enkel teknik och innan du vet det, kommer du att upptäcka tjusningen samma sätt som jag gjorde.

Meditera är min favorit tid på dagen
Du verkligen gör något positivt och hälsosamt för dig själv, njuta av det !! Omdömen

“! Det är en universell själ resa som börjar sover och slutar vaken &"; …. Buddha Omdömen