Skapa en balanserad läsning Die

Sedan åtminstone 1894, US Department of Agriculture har skapat riktlinjer och modeller för att skapa en balanserad kost. Med varje iteration av deras rekommendationer kost experterna försöker ge oss en enkel att använda riktlinjer för att äta i en sund och väl balanserat sätt. Detta är en användbar praxis och ett värt att emulera för andra viktiga insatsvaror till ett hälsosamt och framgångsrikt liv. Omdömen

På liknande sätt, är mitt mål att föreslå en modell av en balanserad läsning kost. Som en balanserad kost som innehåller delar av frukt, grönsaker, spannmål, mejeriprodukter och protein varje dag, kommer din läsning kost har specifika komponenter också. I stället för att tänka på en läsning diet i en daglig sätt, som du ser, jag uppmuntrar dig att tänka på det i en vecka sätt. Trots detta, att göra tid att läsa åtminstone lite varje dag är en viktig komponent till ett framgångsrikt liv, och gör det konsekvent och dagligen en vana som delas av de flesta högpresterande i något fält. Omdömen

De delar av en Läsa Diet

Mål Reading. Dessa är de material som du läser för att hjälpa dig att nå en större eller viktiga livsmål. Föremålet för denna läsning kan förändras över tiden, men din kost kommer att vara mest effektiv om den är konsekvent och medvetet fokuserat på ett viktigt ämne (eller spektrum av ämnen) under en längre tid, i motsats till att ändra ämnen med varje ny bok. Medvetet läsning mot ett mål kommer att göra att läsa mer effektivt och kommer att hålla dig motiverad också. Omdömen

Inspirera Reading. Varje dag gör tid att läsa något som inspirerar eller lyfter ditt sinne och attityd. Detta kan vara poesi, religiös läsning eller andra material. Utfodring ditt sinne dessa material kommer att höja ditt tänkande och attityd mer än du förmodligen vet. Omdömen

Yrkes Reading. Detta är läsningen du behöver göra för ditt arbete eller yrke för att stanna upp med branschens utveckling och information. Detta är mestadels sannolikt tidskrifter, tidningar, nyhetsbrev och bloggar. Omdömen

Gällande litteratur. Detta är nyheter och aktuella händelser och ndash; kommer från en tidning eller på webben. Du behöver troligen bara lite av det här, men för många är detta område som övervägda som godis är i vår kost. Omdömen

Serendipitous Reading. Detta läser från oväntade källor, avsedda att ge nya idéer och kreativt tänkande. Detta kan vara att läsa från källor du vanligtvis don &'en;. T läsa, följa länkar som du får i e-post, eller halv målmedveten surfa Omdömen

Nöje Reading. Detta är vad du läser för nöjes skull! Naturligtvis kan du läsa mycket mer här, men don &'en; t gör det på bekostnad av några av de andra områdena ovan Omdömen

Ljus Reading.. Detta är motsvarigheten till mellanmål mat i vår kost. Detta kan vara kändisnyheter, mycket av din sociala mediekonsumtionen eller annan ljus läsning som doesn och'. T ge någon näringsvärde men fyller upp vårt sinne (och tid) och håller oss från friska ingångar vår hjärna behov Omdömen

Några av dessa ingångar kan komma från böcker på band, högkvalitativa podsändningar och liknande, men min rekommendation är att åtminstone en del av det är själva behandlingen, eftersom denna process stimulerar vår hjärna under mycket speciella (och hjälpsamma) sätt. Omdömen

Varför didn &'; t jag räkna e-post läsa här? Medan vissa av e-postmeddelandet du läser skulle kunna passa in i kategorierna ovan, det mesta är uppgift läsning och mängden det vi har kommer att variera kraftigt baserat på vårt arbete och ndash; och det shouldn &';. t räkna in i vårt sunda läsning kost ändå Omdömen

Så här Balansera det Omdömen

Precis som näringsriktig kost har angett delar av var och en av de största grupperna av livsmedel, jag föreslår att du har en relativ plan för hur mycket av varje typ av läsning ni kommer att göra varje dag eller vecka. Genom att ha denna plan, kommer du att vara mer effektiva när det gäller att hantera din läsning intag (anser att det som räkna kalorier för hjärnan). Här är en start riktlinje för att bygga din kost. Denna diet är baserad på 10 timmars läsa en vecka. 10 timmar kan vara mycket mer än du läser nu – Om så är fallet, anser dig undernärda. Omdömen

Läsning 10 timmar per vecka kommer på kort tid göra dig bland de bäst informerade, mest lästa människor i din organisation och liv. Omdömen

Om detta belopp tid doesn &'; t verkar vara möjligt, överväga att stänga av TV: n eller stänga Facebook en timme per natt och det mesta kommer magiskt visas. Om du kan &'en; t nå denna tid – eller om du läser mer än detta – överväga ditt saldo i procent i stället för förfluten tid Omdömen

Mål Läsning &ndash. 20 minuter /dag (23%) katalog

inspirera Läsning – 10-15 minuter /dag (11-18%) katalog

Yrkes Läsning – 15-20 minuter /dag (18-23%) katalog

Current Läsning – 10 minuter /dag (11%) katalog

Serendipitous Läsning – 1 timme /vecka (10%) Review

Nöje Läsning – 1 timme /vecka (10%) Review

Ljus Läsning – mindre än 1 timme /vecka * (10%) Review

* Företrädesvis mycket av denna tid tillsätts till ett annat område i din läsning kost. Omdömen

Varför Gör det Balanserad Omdömen

Alla dessa ingångar gör en balanserad hjärna – och tillsammans ger de idéer, inspiration, kontakter och kreativitet för att stödja din tillväxt utveckling och prestation. Precis som en diet viktas för mycket att en livsmedelsgrupp (eller lämnar ut en matgrupp helt) kan orsaka hälsoproblem, alltför mycket av en behandling källa (eller avsaknaden av andra) kan hålla din hjärna från att växa och fungerar med full kapacitet.

Nu har du en läsning kost. Jag uppmanar er att tillämpa den och titta på din framgång växa Omdömen  ..