Att bygga effektiva team och hantera den verkliga orsaken till stress använda denna enkla NLP Model

Ta bort stress i ett lag är bara ett sätt att hjälpa människor att bli sitt bästa och nå sin potential. Mycket ofta stress missförstås eller orsakerna till stress kanske fel diagnos. I den här artikeln beskriver jag en av de vanligaste orsakerna till stress som väldigt ofta folk misslyckas med att identifiera. Själva Omdömen

Introduktion Review, är detta verktyg som jag vill dela med dig är en som jag använder med mina klienter alltid. Det är en modell tas specifikt från området psykologi kallas kognitiv beteendeterapi (KBT) och har tillämpats på Neuro-Linguistic Programming. Det kallas ABC-modellen och jag använder den för att hjälpa mina kunder att förstå de verkliga orsakerna till de flesta av sina problem spelar ingen och' t ligga med sin omgivning, de människor i deras liv eller externa händelser. Mycket ofta orsaken till mycket stress och press som de sätter sig under kommer från deras eget tänkande. Omdömen

Ett exempel
Tänk dig följande verkliga livet exempel. John chef frågar honom när är den rapport som han jobbat på kommer att vara redo. John börjar omedelbart att känna under press och i stället för att knäppa på sin chef att han klagar till sig själv "Varför är han alltid gör så här mot mig Doesn &';? T han vet att jag jobbar så fort jag kan Vem tror han att han är? Det är inte rättvist att han plockar alltid på mig ". John känns nu några välbekanta känslor som han skulle förpacka upp och ringa stress. Dessa känslor kan vara ilska, förbittring, känslor av orättvisa eller sorg för att nämna några. Om vi ​​skulle sitta ner och prata med John vad tror du han skulle anse vara källan till hans "negativa" känslor? Det är rätt, mer än troligt att han skulle få se sin chef som problemet. Omdömen

Modell
Nu ska vi titta på detta ur ett annat perspektiv samtidigt beskriver ABC-modellen. (ABC-modellen kommer från arbetet av en amerikansk psykolog Dr Albert Ellis och beskrivs mer i detalj i de flesta böcker om KBT.) Review

"A" står för att aktivera händelsen och i det här fallet är när chef ber John när rapporten skulle vara redo, en helt rimlig begäran om de levereras på lämpligt sätt. Omdömen

"B" står för tro eller tankar som John har omedelbart efter begäran. Varför han alltid gör så här mot mig? Omdömen

"C" är då den därav känsla som praktiker och forskare av KBT tro uppstår som en följd av de tankar som John berättar själv.

Så kedjan av händelser är att A följs av B följs av C. Nu ofta tankarna kan ske mycket snabbt, så snabbt i själva verket att de kan gå obemärkt och John är kvar i tron ​​att orsaken till hans "negativa" känslor var hans chef. Denna tankegång är också en fälla för John ju mer han tänker så här de mer "negativa" känslor kommer att skapas, vilket leder till mer unresourceful övertygelser. Detta är vad som kan kallas en ond cirkel av händelser som snabbt kan tappa kontrollen. Forskning har visat att våra känslor kan styras av vårt tänkande, så vad vi behöver göra är att tänka annorlunda för att uppleva olika känslor. Om vi ​​kan stoppa sedan vända den onda cirkeln vi kan sluta med en positiv spiral i stället som kommer att leda till tydligare och mer resursstarka tänkande. För att göra detta lägger vi "D" och "E" till ABC-modellen. Omdömen

Change Review, "D" handlar om att ifrågasätta eller ifrågasätta din unresourceful tänkande och "E" står för effektivt resultat som uppstår från att ta sig tid för den interna diskussionen. I exemplet ovan John har tron ​​att hans chef är alltid göra det till honom. Ordet alltid är en generalisering så John kan börja ifrågasätta om detta är faktiskt alltid fallet och är hans chef faktiskt hacka på honom? Om John fortsätter att tro att han är ett offer hans beteenden och känslor kommer att vara att ett offer och det kommer bara en ond cirkel för John om andra potentiella mobbare eller förföljare identifierar John som ett lätt mål eller en strykpojke Omdömen

En övning för att förändra ditt liv och sedan ditt lag Omdömen

Den här övningen kan vara livsförändrande för dig och det är ingen överdrift. När du börjar att ändra ditt tänkande och känsla dina beteenden kommer naturligt och automatiskt börja förändras. Detta är hemligheten som ligger bakom mest framgångsrika beteendeförändring. Så, börja identifiera själv vilka känslor du upplever dagligen som du kanske vill börja känna mindre. Människor kan kalla dessa "negativa" känslor och det är därför jag har markerat arbetet negativt. För mig känslan verkligen isn &'; t negativ – Det är bara en känsla, varken negativt eller positivt, men ofta vi vill känna dessa negativa känslor mindre ofta än de positiva. Till exempel tycker du själv att vara arg, ledsen, deprimerad, oroliga, stressade, förbittrad eller vad som helst. Fråga dig själv är dessa känslor verkligen användbart för dig? Om inte så börjar bli bättre på att upptäcka det tänkande som föregår dem och de händelser som startade tänkande. Kanske kan du börja en ABC-dagbok som kan fånga händelserna, övertygelser eller tänka och de känslor som följer. När du har börjat identifiera ABC sedan börja att bestrida och ifrågasätta ditt tänkande som leder "negativa" känslor, kan du sedan börjar få nya och mer resursstarka tankar som kan leda till "positiva" känslor. Omdömen

När du har börjat behärska denna förändring för dig själv, om ditt lag inte redan har börjat förändras på grund av ändringarna, då kan du börja coacha dem att bli bättre på att identifiera och ändra sitt tänkande Omdömen  ..