Introvert Nervositet - Friend or Foe

“? I &'; M nu kunna ge ett föredrag offentligt, men jag &'; m fortfarande nervös. Jag antar att jag vann och' t någonsin komma över det och ".
talaren var en kvinna i en av mina seminarier, och ämnet var slutenhet och tala inför publik. Hennes antagande var att eftersom hon var en introvert, nervositet var alltid där, redo att underminera hennes prestationer och hennes förtroende, och hon aldrig skulle bli fria från den hemska känslan.

När hon talade, jag tänkte att, år sedan, återvände jag att dansa efter att ha tagit ett par år bort att gå på college.
På min första återkomst prestanda, blev jag överväldigad av rädsla för att jag skulle misslyckas kapitalt och pinsamt. Som min partner och jag fick i öppningen utgör strax innan ridån gick upp, blev jag förskräckt över att finna att hans hand, som jag höll, skakade dåligt. Strax innan ridån gick, sade han till mig snabbt, och" Kom ihåg att denna energi. Använd den &";! Omdömen

Föreställningen var lysande.

Good – riktigt bra – artister har alltid vetat att den lilla spänningen av ångest de upplever innan en föreställning faktiskt förstärker vad de gör; att vara helt lugn är att bli lite tråkigt. Denna nervositet kan producera ett antal positiva förändringar, inklusive ökad mental klarhet, energi och entusiasm. Omdömen

Ny forskning från Crum och Salovey (2013) * avslöjade att tron ​​att stress är försvagande kommer att underminera prestanda, förtroende, och hälsa, också.

Så skulle helt enkelt byta detta tänkesätt till ett som säger att nervositeten kommer att förbättra din prestanda gör all skillnad i världen?
Inte nödvändigtvis, eftersom det först är viktigt att öva din prestation ordentligt, så grundligt att du har en uppsättning väl inlärda färdigheter som att falla tillbaka; tänka på det som på ett slags autopilot Omdömen

Sedan, eftersom deras prestanda rullas, kan du höra den lilla rösten inuti säga, “. Jag tror att jag kan. Jag vet att jag kan &".

upprepade gånger utför samma kompetens under stress medan de tror i prestationshöjande värdet av stress leder till bättre prestanda, ökat förtroende och en större övergripande känsla av välbefinnande. Omdömen

Och, förresten, är nervositet över att tala inför publik eller någon annan typ av prestanda inte exklusiv upplevelse av introverta; Extraverta kan känna det också. Introverta ibland falla i fällan att tro vad de hör så mycket från samhället, är det inåtvändhet ett slags defekt.

Nej, har ganska mycket alla samma erfarenheter när det gäller något som att tala inför publik. Samma regler gäller: lära, öva, berättar själv nervositet är en fördel – och växa.
* Crum, A., Salovey, P. & Achor, S. (2013). Rethinking Stress: Rollen av tänkesätt i Fastställande av Stress Response. Journal of Personality och socialpsykologi Omdömen  ..