20 sätt att minska stress på Work

Arbetsplatsen kan vara en stressande plats. Mellan personlighet skillnader, “ one-size-fits-all &"; arbetsmiljö (tror: introverta hatar öppna kontorsvåningsplan), och har alltid “ göra mer med mindre &"; samtidigt undrar om ditt jobb är riktigt säker, kan arbetet stapla om stress som ingen annan.

Enligt artikeln “ Göra ett Business Case för Mindfulness &" ;: “. Stress på arbetsplatsen är på epidemiska nivåer, kostar företagen uppskattningsvis $ 2800 per anställd varje år &"; Omdömen

Men det verkligen finns sätt att hitta balans och fred längs resan Omdömen

Här är 20 sätt att hitta lugn och balans i en hektisk dag som en småföretagare. Omdömen

• Anpassa din arbetsyta (inkludera något i ditt utrymme som gör det unikt dig) Omdömen

&bull. Har visuella påminnelser om dina största prioriteringar (kan vara bilder av dina barn, partner, eller drömmar) katalog

&bull. Drick mycket vatten. Hydration är avgörande för hälsa, välbefinnande och stressa Omdömen

&bull. Ät bra. Återigen, vad du stoppar i din kropp är vad bränslen det Omdömen

&bull. Ta regelbundna pauser Omdömen

&bull. Minimera eller eliminera avbrott Omdömen

&bull. Fysiskt flytta under dessa regelbundna pauser (vi var inte byggd för att sitta vid ett skrivbord i flera timmar i sträck) katalog

&bull. Hålla saker i perspektiv. Om du arbetar på akuten eller andra nödsituationer miljö, är krisen för tillfället sällan en fråga om liv eller död Omdömen

&bull. Ta din semester (och koppla när du gör

•. Andas djupt och ndash; syre är bra Omdömen

•.. Öva mindfulness och meditation i ögonblicket Omdömen

&bull , skapa utrymme mellan att ta emot information och ditt svar så att du kan svara i stället för att reagera... (Tips: det är ett bra tillfälle att andas eller öva en minut meditation) katalog

• Få tillräckligt med sömn Vi är ett sömn berövade arbetskraft och det kostar oss hälsa och produktivitet Omdömen

•... Schemalägg dag för att hedra dina rytmer Detta kommer att öka din produktivitet och minska stressen för att försöka gå emot din naturliga flöde Omdömen

• Få perspektiv Hur man tänker på vad som händer gör hela skillnaden Omdömen

•.. Identifiera och sluta att införa ännu mer stress på dig själv via perfektionism eller ställer dig upp för ångest (som försenade, bokning ditt schema , etc.) katalog

•... Prioritera Allt kan vara en omedelbar prioritet It &'; s en omöjlighet Omdömen

&bull. Skapa en ingen dramatik zon i ditt hjärta, sinne och utrymme. Låt energi vampyrer och kris skapare livnär sig på någon annan och' s energi Omdömen

&bull. Behandla andra hur man ska behandla dig. Skapa och upprätthålla gränser Omdömen

&bull. Kyl lågor panik, stress och överväldiga. Andas långsamt och trycka på återställningsknappen på någon “ kamp eller flykt &"; reaktioner som visar sig Omdömen  .;