R &? R - Lyx eller livsnerven

Rest & Avkoppling (R &R) är inte bara en lyx för väl att göra. Det är viktigt att vårt välbefinnande och är verkligen inte frivilligt. Det är livsnerven som håller oss skarp mentalt och fysiskt samtidigt som vår kreativa safter tid att föryngra Omdömen

När jag säger R &. R, vilken bild eller ord kommer att tänka på? Ser du R & R bara som en påkostad semester eller tillgängliga endast för “ damerna som lunch &" ;? Hör du någon myndighet siffra skriker åt dig att du och' re lat, improduktiva, och kommer aldrig att uppgå till någonting? Har du bara se din att-göra-listan växer om du ens överväga “ avkopplande &" ;? Omdömen

Du wouldn &'en; t tänker att köra din bil nonstop utan förebyggande underhåll, stänga av den på natten, eller stanna för bränsle. Om du gjorde, det &'; D bryta ner och helt enkelt slutar att fungera. Så, vad gör du tror att din kropp och själ bör vara annorlunda och förväntas traska på ständigt Omdömen

Vad jag &';? D vilja veta är när gjorde fritid och fritid får en dålig rap? Var det tillbaka i den industriella revolutionen eller stora depressionen när upptagen likställas med säkerhet och framgång? Var det när du var i lönegrad skolan och du fick höra att du nog &'; t spela tills alla dina läxor gjordes? Är det nu som media och samhället ständigt borra hem filosofi “ mer är bättre &" ;? Omdömen

Oavsett var meddelandena kom ifrån, de är högt och tydligt. You &'; re förväntas arbeta tills du släpper, schemalägga en vecka semester bort en gång per år (om du och' re lucky) och montera resten av ditt liv i fransarna. Ännu värre är det för många människor cykeln fortsätter fram till pensioneringen eller dödsfall, beroende på vilket som inträffar först. Håll dig fastnat i denna cykel är det faktum att när du tänker på att låta upp, är nyheterna direkt pumpa skräck i dina vener som du kan bli nästa offer i en omgång av uppsägningar eller lågkonjunktur. Inte undra på att vi och' re alla så stressade och utbrända Omdömen

Vad du kan göra Omdömen Innan du kan bestämma vad du ska göra, måste du få en tydlig bild av vad R &! R är. Som jag ser det, kan det vara så enkelt som att sluta ögonen och ta några djupa andetag för att ta en längre sabbatsår. Det kan vara helt gratis eller kosta en summa pengar. Att &'; s goda nyheter eftersom med olika alternativ är att stora du har ingen ursäkt för att inte ge dig några Omdömen

Innan vi talar om några definitiva R & R alternativ, fråga dig själv följande frågor:

• När var sista gången jag tog några minuter bara för mig själv Omdömen

Om svaret är längre bort än under de senaste 24 timmarna, behöver du förmodligen R &? R och du behöver lite nu Omdömen Nu, innan vi börjar komma upp med en R & R lösning, låt och' s får klart att tillsätta lite R & R i ditt liv betyder inte att du blir en lättja. Om något, kommer att ta lite tid borta från grind bränsle och näring dig så att du kan fortsätta dina passioner med ännu mer kraft Omdömen

Nyckeln till R &. R är att göra det till en regelbunden, nuvarande praxis för dig. Tänk på det så här – du borsta tänderna varje dag för att hålla dem friska. Varför inte göra samma sak för dig. En liten bit av R & R varje dag kommer att göra underverk för att hålla dig väl Omdömen

Inte säker på vad du ska försöka eller hur man montera den i.? Här är några R &R idéer som kräver mycket tid som du kan överväga att ha i ditt liv på regelbunden basis:
• Ta 20-30 minuter om dagen för att läsa Omdömen • Ta 5-10 långsamma djupa andetag. Detta är den snabbaste och mest praktiska vägen till en uppmjukning svar som du kan få och det är tillgängligt för dig när som helst, var som helst, och är gratis
&bull. Tillbringa tid att njuta en hobby (om du inte &'en; t har någon, du behöver en!) Review • Gå till sängs en timme tidigare Omdömen • Ta ett varmt, blötläggning bad Omdömen • Njut av en kopp te eller kaffe (decaf endast) och makligt läsa en tidning Omdömen • Delta i en andlig verksamhet som att ta 15-60 minuter för daglig meditation, bön, eller läsa inspirerande artiklar och böcker
• Spendera lite oavbruten tid med en (s) du älskar
• Ta en 10 minuters promenad utanför Omdömen • Yoga
• Husdjur eller spela med en furry vän (husdjur är fantastiska för att stressa ner) Review

Take Action Review Välj minst en ny R & R objekt från listan ovan (eller komma med din egen) och lägga den i ditt schema med start idag. Boka det som du skulle en läkare och' s utnämning och don &'en; t avbryta det eftersom du och' re “ alltför upptagen &" ;. Den livligare du är, desto mer du behöver det.

Efter två veckor, kolla in fördelarna med din R &R praktiken. Besvara dessa frågor:
• Hur jag känner nu Omdömen • Har jag lite extra energi Omdömen • Jag känner mer utvilade och alert?

Om du uppmärksam på ditt behov av R & R, jag garanterar att du och' ll må bättre och bli mer produktiv Omdömen  ..