Kan du vara din egen värsta fiende?

Den tuffaste utmaningen för många är just nu för mycket att göra och ingen tid att göra det.

Ofta omorganisationer har skiftat ansvar, och kanske finns det färre människor att hantera samma mängd arbete. Detta kan påverka dig, ditt team eller kanske en vän eller familjemedlem Omdömen

Nu har jag don &'en;. T vet om dig, men jag inser ofta senare I &'; m åtminstone delvis ansvarig för att skapa överbelastningssituationer för mig själv. Och även om det kanske låter konstigt, ser jag ofta andra gör det oavsiktligt också, både hemma och på arbetet. Ibland undrar jag om vi verkligen skulle kunna vara vår egen värsta fiende när det gäller att hantera vår tid Omdömen

När allt kommer omkring, det &'; s. Lätt att säga och '; ja, lämna det med mig &' ;, &'; nej problem, I &'; ll ta hand om det och' och sedan ångra det senare, isn &'; t det? Ibland, det &'; s som om min mun bara öppnas och jag svarar utan att ge någon tanke åt hur eller exakt när jag och' ll göra det. Och många timmars värdefull tid och energi kan läggas på aktiviteter för andra som gynnar mig lite. Omdömen

Intellektuellt, vi vet den tillgängliga tiden är ändlig och med på extra uppgifter ökar trycket på oss själva. Det kan fördröja våra projekt och ansvar, låta andra ner och riskerar vårt anseende.

Vi kan även känna bitter och arg, vilket troligen isn &'; t kommer att bidra till ett bra resultat. Det minskar tid för vila och fritid, riskerar utbrändhet, stress och utmattning. Och med tiden kan leda till fysiska och psykiska hälsoproblem också. Omdömen

Så varför gör vi detta trots att vi vet att det kan orsaka problem?

Vanligtvis de allra bästa avsikter är orsaken. Många människor bara vill glädja och hjälpa andra eftersom de kan. Det kan vara mycket glädjande att känna andra uppskattar eller behöver vår hjälp, att veta att vi och' re gillade. Det sätt vi fördes upp ofta leder oss till vanliga följa mönster - kanske inte att vara självisk eller oförskämd, att hjälpa andra i nöd eller smärta, inte att skada någon och' s känslor och ndash; att vara trevligt, med andra ord. Don &'; t rocka båten Omdömen

Och i det rådande ekonomiska klimatet, det &'; s. Förståeligt att vi kan vara angelägna om att visa en positiv eller &'; kan göra och' attityd. Kanske tycker vi möjlighet att visa kompetens eller behålla kontrollen över vissa verksamheter.

Eller det kan kännas lättare att säga och '; ja &'; (åtminstone på kort sikt) än att riskera konflikt, kritik eller avvisande.

Och ibland säger vi och '; ja &'; eftersom vi hadn &'; t tänkt mycket på vad vi vill eller är beredda att göra. Så vi fattar beslut i ögonblicket, kanske känner sig pressad att göra det snabbt, och ta konsekvenserna Omdömen

Så vad kan du göra för att förhindra överbelastning själv Omdömen

 Kom ihåg att det &';.? S helt ok - även viktigt - att säga och '; ingen &'; ibland. Du kan fortfarande vara trevliga och hjälpsamma och tillmötesgående utan att vara en barnlek. Erbjuder vad du kan göra, om det är lämpligt. Du måste göra detta för att skydda din hälsa & sanity, levererar på vad du säger att du ska göra och ring fence viss personlig tid.

 bli mycket tydlig på vad dina mål är både på jobbet och hemma. Om det behövs, sitta ner med din chef för att försäkra dig båda är överens om vad som är viktigast, och fokusera på det.

Du kan sedan använda dessa mål att hjälpa dig att prioritera ansökningar. Om en begäran doesn och' t nå målen – säger &'; ingen &'; är ett alternativ.

 Tänk dig att du har en osynlig &'; gränsen &' ;, som en vallgrav, skydda dig från intrång och orimliga framställningar från andra. Du har förmodligen tillflyktsort &'; t tänkt på det tidigare - men var är din gräns? Vad är det acceptabelt för andra att förvänta sig av dig?

Om du inte har och' t ansåg det förut, där ni väljer att dra gränslinjen mellan arbete och hem?

Det &'; s viktigt att du balansera önskan att vara professionell och levererar exceptionell service, med nödvändigheten att vila och koppla av. Säger &'; Nej &'; vissa önskemål är det enda sättet att behålla ditt rykte för att leverera på åtaganden, och att kunna göra det igen i morgon.

Lägg märke till eventuella justeringar som behövs för att uppnå detta, och göra dem snart Omdömen  ..