Att hantera skuld Stress

Den nuvarande tillståndet i ekonomin har en negativ effekt på mer än bara plånbok. Enligt en nyligen Associated Press-AOL hälsa Poll är skuld stressen påverkar hälsan hos så många som 10 till 16.000.000 människor i det här landet.

Av de tillfrågade, 27% led av magsår eller matsmältningsvägsproblem; 44% hade migrän eller annan huvudvärk; 29% drabbats av svår ångest; 23% hade svår depression; 6% rapporterade hjärtinfarkter (dubbelt så snabbt som med låg skuldsättning stress); och 51% hade muskelspänningar. Låter det bekant? Omdömen

Kroppen är kapabel att hantera stress naturligt, men när stressen fortsätter med oförminskad styrka under en längre tid, kan det leda till en ökning av blodtryck och hjärtfrekvens och ge problem med minnet, humör, matsmältning och immunsystemet. Hur kan man hantera de nuvarande ekonomiska blues?

• Få ur sängen med gusto varje morgon så snart dina fötter slog i golvet. Din attityd kommer att ange tonen för hela dagen och ställa in kursen för hur du hanterar din skuld stress i det långa loppet, så tänk positivt.

• Ät frukost om du känner för det eller inte. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen och hjälper dig att kontrollera din vikt under tider av ekonomisk stress. Sätta på extra pounds under svåra ekonomiska tider bara skapar mer ångest och sänker din självkänsla i en tid då du måste vara på toppen av ditt spel.

• Umgås med vänner och grannar och nätverk med arbetskamrater. Ju mer du sitta och älta problemet med din skuld, desto mer problem kommer att växa i proportion till verkligheten. Du kommer bara tycker synd om dig själv och stirra på väggarna oroande om något som ni kanske eller kanske inte har någon kontroll. Bjuda in några vänner över för att spela spel eller titta på TV eller träffa på deras hem eller det lokala allaktivitetshus. Ni tror nog ditt problem är unik och att ingen annan i världen upplever vad du upplever, men vara säker på att du inte är ensam, och det är viktigt att ge tid att varva i en social miljö.

• Öka din fysiska aktivitet. Det enda som du kan styra med säkerhet är hur du tar hand om dig själv så att du är bättre kunna hantera dina ekonomiska problem fysiskt och mentalt. Ta en promenad varje dag, tar en annan riktning eller en annan väg varje gång även om du har att köra en kort sträcka för att komma till startpunkten. Om vädret är dåligt, hitta en lokal köpcentrum där du kan promenera eller, som en sista utväg, slå på resor kanal på tv: n, ta din make eller partner i handen och gå på plats med varandra i mitten i vardagsrummet. Eller gå med i en lokal fitnesscenter med 24-timmars tillgång och ingen ursäkt att du inte har och' t har tid.

Exercise ökar endorfiner i kroppen som gör att du mår bättre. Det lindrar också spänningar, hjälper dig att sova bättre och minskar stress. Dessa fysiska och mentala förändringar kan förbättra symtomen av sorg, ångest, irritabilitet, frustration, trötthet, ilska, tvivel på sig själv och hopplöshet – alla som du säkert känner till en eller annan gång från stressen monterings skulder eller öka ekonomiska problem.

Din ekonomiska rådgivare kan ge dig råd om dina ekonomiska problem, och din läkare kan hjälpa dig med alla medicinska frågor, men bara du kan vara ansvarig för att ta hand om dig själv och inte låta din skuldsituation negativt påverka din hälsa. Oavsett hur illa saker kan tyckas, eller hur det &'; t värt att offra din hälsa oroande om det eftersom det bara kommer att göra saken värre. Du kommer att bättre kunna hantera din skuld om du inte &'en; t låta det överväldiga dig, och offra din hälsa isn och'.. T kommer att göra din skuld försvinna Omdömen