Att bli Stress Resistant

bli stresstålig det kan ta lite koncentrerad ansträngning att granska dina grundläggande svar på stressfaktorer i ditt liv. Många människor har autopilot reaktioner på stressande situationer. Vi måste kunna känna igen när vi vidta en åtgärd för att undvika stress fråga som vi står inför. För att bättre förstå din reaktion på livets stressfaktorer, anser din nuvarande coping beteenden:

Vill du spänd upp? Nacke och skuldra muskelspänningar eller knutna käkar eller nävar är ofta tecken på stress tidig varning. Stress kan orsaka magbesvär, andnöd, ryggont, huvudvärk och andra fysiska symptom också. Fibromyalegia är ett bra exempel på resultatet av att inte kunna hantera frågorna i vårt liv. När vi stoppar vår ilska eller fruktar att det dyker upp i vår kropp. Omdömen

Vill du nå för något att äta? Stress och överätande är ofta nära besläktade. Stress kan utlösa dig att äta även när du inte är hungrig eller att tappa kontrollen över din måltid och motion planer. Omdömen

Får du otålig? Kanske du befinner dig stimulering golvet eller ryckningar nervöst. Du kanske har svårt att koncentrera sig eller att somna på natten. Alla dessa är tecken på stress. Omdömen

Får du arg? Stress lämnar många människor med en kort stubin. När du är under press, kan du finna dig argumentera med medarbetare, vänner eller nära och kära – ibland med lite provokation eller om saker som inte har något att göra med vad som faktiskt utlöser din stress. Denna spänning blir låst i kroppen på många platser och kan även leda till sjukdom. Omdömen

Är du reduceras till tårar? Stress kan utlösa gråtattacker eller andra känslomässiga utsläpp. Omdömen

Vill du ge upp? Ibland stress kan vara för mycket att ta. Du kan förneka problemet undvika problemet, ringa in sjuka eller helt enkelt ge upp sedan förhala att undvika inför frågan. Omdömen

Vill du låta negativa tankar ta över? När du är stressad, kanske du automatiskt förvänta sig värst eller förstora de negativa aspekterna av en situation. Vår uppfattning av situationen kommer att orsaka problem att manifestera i våra liv. Omdömen

Har du börjat röka igen? Även om du slutar röka länge sedan, kan en cigarett verka som ett enkelt sätt att slappna av när du är under press. Och rökning är ett tveeggat svärd. Bortsett från de uppenbara hälsorisker som rökning, nikotin fungerar som en stimulerande – utlöser ännu fler stressymtom. Omdömen

Vill du vända dig till alkohol eller andra droger? Stress leder en del människor att dricka för mycket eller delta i andra riskbeteenden, bland drogmissbruk som kan leda till missbruk. Omdömen

Vill du lita på en enda coping teknik? Ibland gråter, uttrycka din ilska eller att isolera dig från ett problem som du omöjligen kan fixa kan fungera som ett effektivt stresshantering teknik.

Det samma gäller för att utöva, anförtro sig vänner eller andra sunda coping tekniker. Men i det långa loppet, kan du behöva nya sätt att hantera stress, alltför. Om du befinner dig med hjälp av en teknik hela tiden eller om du ser dig själv delta i ohälsosamma beteenden – det är dags att öppna dig upp till andra strategier för att minska stress och ta nästa steg. Försök spåra dina reaktioner på stress under nästa vecka genom att hålla en tidskrift. Bär en liten tråd bundet häfte att skriva ner dina reaktioner på ett stimulus när du stöter på en obekväm reaktion. Skriv ner fem till sju ord som beskriver det så att du kan hämta det på kvällen när du går över den för att se hur du hanterat det och utvärdera hur du kan hantera det nästa gång samma fråga kommer upp. När du går igenom detta några gånger stress inte kommer att påverka dig längre. När du identifiera hur du handskas med stressiga situationer, kan du börja tänka på alternativa strategier. Betrakta det första steget på vägen mot en positiv stresshantering. När du har möjlighet att erkänna problemet eftersom det kommer upp, kommer du ändra din reaktion på ett positivt svar. . Vinn kontroll över stressen i ditt liv genom att vidta åtgärder i stället för att skjuta upp det

Stress ske över en natt, men nya verktyg för att hantera stress är inom räckhåll. >

Stresshantering: Förstå dina källor till stress Omdömen

Stress symtom: Erkänn effekterna i din kropp, känslor och beteenden Omdömen

Stress och håravfall: Är de relaterade ..? Ja de är och kommer att orsaka ditt hår att gråna Omdömen

Ta en Stress bedömning. &Nbsp. Det finns många bedömning stressen profiler du få Omdömen

Kronisk stress. Orsakar depression om det kvarstår under en tid Omdömen

Normalspänning kontra anpassningsstörning. Vad är skillnaden Omdömen?

Stress: Kan orsaka viktökning eftersom vi stänga ämnesomsättning och annan bearbetning Omdömen

Sår och stress: . det finns ett samband, eftersom vi skapar överskott av syra i vårt system. Omdömen

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Detta kan komma från erfarenheter som du utsattes för

Justerings sjukdomar orsakas av att inte kunna hantera situationen vid tidpunkten Omdömen

Huvudvärk:.. Är ett sätt din hjärna kan stoppa dig från att ta åtgärd på vad du undviker Omdömen

Blogg:.. Livsmedels- och stämningen anslutning När vi känner oälskad, ogiltigförklaras eller förkastas det kommer få oss att känna sig deprimerad så vi kommer att vända sig till mat, eftersom det får oss att må bra och vi kan belöna oss för att undvika de känslor vi upplever. Detta kan leda till diabetes

Det bästa sättet att ta itu med alla frågor är att hitta roten och basen orsaken där det började i ditt liv. &Nbsp. Nästan alltid vi kan hitta frön av allt under de första åtta åren av ditt liv. Sättet du behandlades som barn kommer att avslöja alla frågor. De börjar med en grundläggande fråga; din mamma var inte möjlighet att erbjuda de åtta kvaliteter av villkorslös kärlek till dig under de första två åren av ditt liv. “ Din tolkning hon vägrar att ge mig kärlek och erkännande &";. Din uppfattning fortsatte att visa att hon undanhöll kärlek och acceptans från dig. Eftersom hon inte skulle ge dig älskar dig beslutat att du inte var acceptabelt och hon inte bryr sig om dig. Som du blev upprörd och pressas att få mamma att känna igen dina behov hon blev irriterad och upprörd alltför. Du visste inte på den tiden kunde hon inte ge kärlek och acceptans för att hon inte visste vad det var. Hans reaktion var att du agerade ut och hon var tvungen att styra ditt beteende. Hon använde föräldraskap program hon fick av sin mor som var auktoritet, kontroll, disciplin och efterlevnad. När du inte skulle uppfylla hennes krav hon sedan bestämde hon var tvungen att disciplinera dig. Detta övertygade att du inte var acceptabla för henne. Så du började avvisa själv säger själv att du inte var okej.

Vid denna punkt du började ställa i fröna för påfrestningen som kommer att gro när du är vuxen. Vid tiden du är fyra år gammal du har ställt in alla mönster i ditt liv. Om du har uppkommit i en dysfunktionell familj, alla frön för stress och konflikter planteras i din barndom. Om du hade turen att komma från en funktionell familj dessa frön aldrig planterades. Stress är mycket mindre en fråga för människor som togs upp i en funktionell familj Omdömen ..