Eliminera Holiday Stress

Känsla drog en miljon riktningar här julen? Dina barn behöver dig på skolkonserter, arbete har extra semester timmar och åtaganden och din vän behöver hjälp planerar en stor julfest? Den extra pengar, tid och energi under semesterperioden är mycket stressande. Tänk på att du vunnit &'en; t vara till nytta för någon om dig över förlänga själv. Öva dessa semester kraftbegränsare så att du don &'en;. T bara överleva säsongen, men njuta av denna speciella tid på året Omdömen

1. Ta en paus varje dag för dig själv. Planera det i din kalender som du skulle ett möte eller en avtalad tid. Schema “ du &"; tid för minst 15-30 minuter varje dag gör något som du gillar. Oavsett om det och' s läsa en god bok, gå för en manikyr eller tidskriften skriver, ta dig tid att koppla av och föryngra Omdömen

2.. Säg “ Nej &" ;. It &'; s OK att inte göra allt. Nådigt tacka människor för deras inbjudningar men låt dem inte du inte kan närvara. Inga ursäkter nödvändigt.

3. Ifrågasätta dina traditioner. Traditioner är underbara, men fråga dig själv om alla fortfarande njuter av dem eller om den tid och ansträngning är värt det för dig och din familj. Ja familjemedlemmar som traditioner de verkligen njuta av. Sedan tycker om att förändra dessa traditioner för att bättre passa idag och' s hektisk livsstil Omdömen

4.. Don &'en; t köpa in större är bättre. Oavsett om du handlar för en gåva, skapar en varm kväll för vänner eller matlagning eller bakning, tänka ut sätt att förenkla. Don &'; t göra det svårare än det behöver vara Omdömen

5.. Behåll din regelbunden motion rutin. Don &'en; t schema din träning runt andra aktiviteter, schemalägga andra aktiviteter runt din träning rutiner. Försök att gå till gymmet, simma eller träna hemma vid samma tidpunkt varje dag. Om du behöver gå till affären, parkera långt bort från främre ingången och få lite motion medan du är på det. Vad sägs om buntning upp och ha lite kul med barnen utanför? Ge dig själv och nära och kära den bästa gåvan av allt detta semester och ta hand om din hälsa först.

6. Få till sängs vid vanlig tidpunkt eller tidigare. Det kan vara svårt att pressa allt som behöver få gjort för semester efter jobbet och under hela dagen. Ibland kompensera för detta genom att stanna upp senare timmar. Med festliga aktiviteter som fester och konserter hålla dig på alla timmar, det &'; att dags bege dig till sängs tidigt på dessa nätter du är hemma. Om du befinner dig bara bläddra genom TV-kanalerna och med tanke på dina repris alternativ, göra gå till sängs tidigt en prioritet och en bättre använda din dyrbara tid.

7. Äta ordentligt. Don &'en; t använda semester och stress som en anledning att över äta. Även om semester för med sig sötsaker och extra aptitretare, försök att inte göra mat främsta fokus. Och kom ihåg, bara för att någon erbjuder dig något, behöver du inte att acceptera. Det anses inte oartigt att artigt vidarebefordra ett livsmedel eller drycker. Om du har beställt något i farten och delen är stor överväga packning hälften av den för att gå och du kommer att spara både kalorier och tid att förbereda en annan måltid. Kom ihåg att det finns ingen regel som säger att du måste äta allt på din tallrik eller allt som lämnas till dig. Välj och vraka de mest hälsosamma livsmedel och njut på dem. Var selektiv med rikare mat och godsaker och äta mindre portioner.

8. Titta på din alkoholkonsumtion. Även om vissa människor tror alkohol minskar din stress, är det bara en tillfällig lösning. Försök att hålla sig borta från att konsumera alltför många drinkar som detta kommer att störa matsmältningen, kaloriintag, sömn och övergripande energi och välbefinnande. När du är försiktig med vad du dricker, kommer du att eliminera konsumera för mycket på fester som kan skapa spännings frågor större än post semester pounds. Omdömen

9. Skär ner din gåva att ge lista. Om du har alldeles för många människor att köpa presenter i år, prova att ha en familj, vän eller arbets gåva oavgjort. Ofta människor är mycket glada över denna idé, och bara väntar på att någon ska föreslå det. Detta kommer att hjälpa till att lindra dig om vad man ska få, tid att få det och pengar till budgeten. It &'; s enkelt, desto färre personer som du måste köpa presenter till, desto mindre över alla faktorer för dig.

Med all den extra stress som kan läggas här julen det och'.. är viktigt att öva några avstressande aktiviteter för att göra din semester den festliga och glada tid du verkligen vill att det ska vara Omdömen   ;