Känsla överväldigad? Strategier för att hålla dig från Crying

Har liv någonsin hade du känna överväldigad? Jag tror inte att det finns någon som aldrig har känt överväldigad vid någon tidpunkt. Omdömen

Kvinnor är särskilt benägna att överväldiga. Varför? Även om de flesta kvinnor arbetar nu utanför finslipa, är det sorgliga faktum att flertalet av hushålls och uppfostringsansvar fortfarande vilar på axlarna för kvinnor. Vi kan hämta hem en lönecheck, men vi inte får mycket hjälp hemma. Omdömen

Feeling överväldigade kan hända då och då. Särskilda omständigheter, som att planera ett bröllop, kan skapa vissa tillfälliga känslor av överväldiga. Men vad händer om du känner det mycket? Vad händer om overwhelm känns som en objuden houseguest som vägrar att lämna

Till att börja med måste du inse vem som är ansvarig. Livet är inte gör detta för dig, är du. Sluta försöka vara Superwoman. Väldiga är inte något som angriper dig. Det är en känsla som du upplever att du tror att det är för mycket att göra och för lite tid att göra det. Och när du känner igen och erkänna det, du är bättre rustade att ta itu med det. Omdömen

Tala för dig själv och börja säga nej. Om ditt schema inte tillåter utrymme för dig att bekvämt ta på ett annat projekt eller schema annan händelse, inte gör det. Och låt inte vem som helst använda skuld för att manipulera dig till att komma överens. Omdömen

Du förtjänar att ha en hanterbar schema precis som alla andra. Ge dig själv tillåtelse att göra det. Om du inte förväntar dig en annan person att ta på en extra ansvar, inte förvänta dig heller.

Dina känslor av överväldiga kommer till stor del från att ta på sig för mycket. Om du blir ombedd att göra något, inte vara alltför snabba att acceptera uppdraget. Du kanske tror att du är en trevlig person, men om du falla för hälsoproblem på grund av det, kommer du inte vara trevligt för mycket längre. Omdömen

Känsla överväldigad oftast börjar med att känna sig trött. Se till att du får tillräcklig vila. Genom att ignorera tröttheten och pressa sig själv att arbeta igenom det du bjuder in stress och överväldiga. Du kan göra framsteg med en viss uppgift, men du kommer att vara mindre kunna ta itu med resten av ditt ansvar. Omdömen

Hur kan du minska mängden överväldiga du känner? Här är några förslag:

Prioritera. Den största vapen du har i kampen överväldiga är din förmåga att prioritera vad du behöver göra. När du prioriterar baserad på akut, icke-brådskande, viktigt och icke viktiga, kan du fokusera bättre. Din första impuls är att var och en av dem är absolut nödvändigt. Gå förbi den för att bestämma vilka uppgifter inte. Efter ljusare din last lite, kommer du att känna lite andrum. Omdömen

Lär dig att säga nej. Vi har diskuterat detta redan, men det är nyckeln. Om du behärskar detta, blir livet mycket lättare. Omdömen

Andas. När du känner dig överväldigad, har du en tendens att strama upp istället för att slappna av. Ta några långa djupa andetag och låt dig slappna av. Känsla överväldigad är s typ av stress så behandla det på det sättet. Gå bort från skrivbordet och ge dig själv en lugn stund för att meditera.

Genom att vara mer proaktiva för att avgöra vad som får din värdefulla tid, du kommer att bli mindre benägna att känna sig överväldigad Omdömen  ..