Minska Stress är ett inre Job

“ I &'; M så stressad &". “ Jag kan &'en; t verkar att slappna av och ". “ Om bara min chef var annorlunda jag kunde njuta av arbete mer &". “ Jag har aldrig tid för mig själv &";.
Gör något av dessa ljud bekant? Även om våra liv är så snabba dessa dagar, det finns många sätt att minska stress på bara några minuter om dagen. Omdömen 1. Kom ihåg att andas djupt under hela dagen. När du och' re stressade blir andning ytlig och din kropp isn &'; t få det syre den behöver för att fungera effektivt. Öva några djupa andetag just nu. Fokus på att få luft ända in i våra lungor så att magen växer. Fortsätt att andas in så att du utöka den övre delen av dina lungor liksom. Sedan långsamt andas ut. Prova detta flera gånger, låta dina nacke, axlar och rygg slappna av. För att påminna dig själv att andas djupt, placera påminnelser vid skrivbordet, på kylskåpet, och på ditt badrum spegel! Författare Andrew Weil, MD, säger att medveten andning är det viktigaste du kan göra för din hälsa! Du kan lära dig några andra andningsövningar på min stresshantering webbplats www.takingabreather.com. Omdömen 2. Gör ditt bästa för att fokusera på nu, snarare än på ånger från det förflutna eller farhågor om framtiden. Idisslande om saker som du kan och 'en; t förändring i det förflutna eller okända framtidens sav din energi för detta ögonblick. Om du befinner dig oroa dig något, ta med er uppmärksamhet på en del av din omgivning, som en blomma, eller ljud runt omkring dig. Ta några djupa andetag och berätta för dig själv, och" fokus nu och".
3. Erkänn dina egna behov och dina egna drömmar. Alltför ofta människor får upptagen med alla detaljer i det dagliga livet och glömmer att ta tid att fullfölja sina verkliga drömmar. Det finns en balans som du måste hitta. Du kan börja med att bara ta dig tid att sitta tyst med mild musik spelar och fråga dig själv “ vad &'; s verkligen viktigt för mig &"; Eller tillbringa en timme på en vacker plats i naturen. Hitta kreativa sätt att göra tid för dig själv.
4. Använd ditt sinne kreativt. Om du bor på negativa tankar som de som i början av artikeln, kommer din stress fortsätta att öka. Vad du fokuserar på växer. Så om du &'; re berätta själv du kan och 'en; t slappna av och du &'; ll aldrig har tid för dig själv, du vann &'en; t! Vad är den förändring du vill uppleva? Säg till dig själv om det! “ I &'; M lätt att lära och införliva avslappningstekniker in i mitt liv &". “ Den och' s spännande att lära sig att skapa balans i mitt liv &". Köp ett avslappningsband för att lyssna på eller gå till biblioteket och kolla in inspirerande band och lyssna på dem i bilen köra till jobbet. Omdömen 5. Ge upp “ om Onlys &"; och “ woulda, coulda, shoulda &"; tankar. Acceptera det och' s i ditt liv just nu-att detta inte är' t betyder att du vill att det ska fortsätta på samma sätt, men du kan sluta motstånd “ vad är &". Bestäm vad du vill vara annorlunda, och börja dina ändringar steg för steg. Skapa positiva affirmationer för din framtid. Var villig att åta sig att tillväxt och glädje i stället för att vara en martyr. Omdömen 6. Var villig att älska och godkänner själv precis som du är just nu! Att kritisera själv spelar och' t hjälpa dig att ändra eller förbättra ditt liv. Var villig att vara varsam och acceptera med dig själv, och" vårtor &"; och alla. Don &'en; t försöker vara Superperson, bara vara det bästa du Omdömen 7.. Umgås med människor som är intresserade av personlig utveckling. Med positiva människor omkring dig stärker din egen önskan att hitta mer glädje i livet Omdömen  ..