Feedback

Hur ofta du kritiserar dig själv under en viss dag? Hur ofta tycker du håller dig tillbaka från att göra eller säga något eftersom du och' re rädd för att du kommer att göra ett misstag? Då du och' D får att hemsk sak, kritik och ndash; om inte från dig själv, sedan från någon annan Omdömen

Ingen av oss vill leva i en värld med inga standarder. vad skulle det vara att genomgå en operation från en kirurg som inte var behörig, eller att flyga i ett plan med en pilot som inte rymdes till högsta standard? Omdömen

Och ändå, medger knappast någon att njuta av processen genom vilket vi ibland måste nå dessa standarder och ndash; det vill säga, kritik. Vi &'; D föredrar att inte få det, vi &'; D föredrar att vara perfekt, eller åtminstone OK, mycket av tiden

Ibland – för många människor, ofta – Vi undviker att sätta oss i en situation som sannolikt kommer att utlösa kritik, till exempel att ta en risk Omdömen

Men vi kan och 'en;. t får även bort från kritik när vi &'; re ensam; ibland våra svåraste kritiker är med oss ​​hela tiden – . själva Omdömen

Som tur är finns det ett sätt att minska stress och rädsla i samband med kritiken: ändra det till något nyttigt som kallas återkoppling. Här är en berättelse som illustrerar återkoppling och hur det fungerar Omdömen

Många människor don &'en;. T inse att Apollo rymdmodulen var utanför mål 90% av tiden på väg till månen. 90%! Hur livrädd eller avskräcks skulle vi känna om vi var att muchoff målet på väg till ett viktigt mål? Omdömen

Men alla vi minns är att Apollo slog månen. Och här och' s hur det gjorde det, med hjälp offeedback Omdömen

Tänk månen, långt ute i rymden, och sedan föreställa sig platsen på jorden som Apollo lämnade.. Rita nu en tänkt linje mellan den platsen och månen Omdömen

När Apollo sprängas bort, eller hur &' det;. T följa den raka linjen. I själva verket gick det vilt av vid en vinkel mot den linjen Omdömen

Här och' s hur Apollo skulle ha reagerat om det var mänsklig, fylld med självkritik. Omdömen “ Hullo! Vad och' s detta! I &'; m w y av banan. Dumma, dumma mig! Nu vad jag ska göra … Mrs Murphy, min 3: e klass lärare, alltid sa att jag var för impulsiv. … Genom gosh, det &'; s ensamma här ute. … Mor var rätt! Jag tror alltid gräset är alltid grönare &hellip ;. När jag kommer säkert tillbaka hem I &'; M aldrig kommer att göra det igen &"; Omdömen

Men Apollo var en maskin, och det fick feedback, inte kritik, från markkontrollen, som gick ungefär så här:.

“ Apollo, är du självklart x grader i y-led. Rätt &";. Omdömen

Och Apollo korrigeras. Egentligen är det över korrigeras veering vilt ur kurs i en vinkel i den andra riktningen. Men … inte riktigt lika långt ur kurs den här gången. . Och lite närmare till månen Omdömen

Återigen, det hade inte att den interna kritiker säger, “ Du &'; re så dum. Jag har redan sagt er rätt riktning. Vad och' s det med dig ändå &";

Det blev bara en återkopplingsmeddelande Omdömen

“. Apollo, är du självklart x grader i z-riktningen. Rätt &";. Omdömen

Återigen över korrigeras, men lite mindre den här gången. Det var lite närmare till den raka linjen, och lite närmare till månen. Omdömen

På detta sätt, korrigera och sedan korrigera igen, sicksack den sin väg till månen. Varje drag var lite mindre ojämn, lite mer exakt. Och allt vi minns är att Apollo slog månen – på grund av bra feedback. Omdömen

Den väg som Apollo tog till månen är vägen för människan, även när de lär sig en ny uppgift eller en färdighet. Vi kan börja lite skakig, lite osäker, känner vårt sätt tills vi blir mer säkra på den rätta vägen. Vi rusa iväg i fel riktning, sedan (om vi har tur) vi rätta, sedan över korrekt. Vi behöver bra respons, inte kritik. Utan den kan vi fortsätta envist plöjning i fel riktning, eller ge upp i förtvivlan Omdömen

Här är några skillnader mellan kritik och feedback:. Omdömen Kritik ser bakåt på vad som gick fel. Den fokuserar på individen, och det innebär att skylla den person, ibland dunka på en etikett, som “ dum, &"; eller “ slarvig &";. Omdömen

Återkoppling ser fram emot att förbättra prestanda nästa gång. Den fokuserar på åtgärder, och ger information om hur dessa åtgärder skulle vara bättre nästa gång. Detta ord “ uppgifter &"; är viktig: det bör berätta vad du ska göra för att förbättra, inte bara vad man inte ska göra Omdömen

Var uppmärksam på vad du och' ve sagt till dig själv, sedan skriva ner det.! Om du pratat med din bästa vän på det sättet, skulle de fortfarande vara din bästa vän? Omdömen

Insistera på feedback från andra. Don &'en; t emot kritik som doesn och' t ge användbar information om hur du kan göra bättre. Be om bra feedback, och se till att välja personer som har kunskap om vad du försöker åstadkomma när du gör det. Väljer att ignorera kritikerna som kan och 'en; t föreskriva att användbar information Omdömen

Paus, tänka, sedan välja att vara din egen bästa vän.. Ge dig själv feedback som hjälper dig till din “ moon &";.
.