Stress 101 - En nybörjares Guide

Vad är stress och hur fungerar det Omdömen

Låt &';? S start från början. Du måste förstå några grunderna, eftersom det &'; s bara när du förstår vad &';. Händer för dig, och varför, kan du börja ta kontroll över den och ändra den Omdömen

Stress är en naturlig, och helt frisk, kroppslig reaktion på fara. Någon fara – verklig, väntat, inbillade, känslomässiga, psykologiska, fysiska.

Stress är kroppens &'; s sätt att hantera fara:

vid omdirigering blodflödet till stora muskler (de som du kanske behöver om du är på väg att löpa från en hungrig tiger)
genom att orsaka dig att svettas så du stannar fysiskt cool (så att du don &'en; t överhettas när du kör bort från tiger)
genom att påskynda andning så att du får syre till kroppen (ger dig bränsle att använda när flyr från tigern)
genom att förbättra din vision lite (så att du kan se vilken väg att köra och se exakt var tigern är) katalog genom att släppa glukos lagras i levern så att du får en energi rush (och kan springa den tiger – eller åtminstone hålla på tillräckligt länge tills du hittar ett träd att klättra) Review

Så stress är ganska bra.. Utan det kan du sluta som en tiger och' s middag Omdömen

Om du riskerar att attackeras av en tiger (eller om bilen plötsligt går utom kontroll, eller om du ser ditt barn om att sätta. hennes hand i elden) vad du behöver är precis vad stress ger dig – en kort, kraftig förbättring i kroppen och 'en; s förmåga att utföra. Du måste tänka snabbare, agera snabbare, se bättre.

Men sedan, när det &'; s över, måste du koppla Omdömen

Och här och' s. problemet. Moderna livet isn &'; t gillar vanligtvis att – plötsliga liv eller död nödsituationer, över så snart de börjar. Du don &'en; t möta den många tigrar idag (även om jag och' ve arbetat för några hajar i min tid &hellip ;.).

Stress i dag är ständigt tryck - låg nivå från tusen källor som aldrig verkar ge upp. Vi är alltid under stress. Vi får aldrig slappna av. Våra kroppar är ständigt i ett tillstånd av över beredskap. Vi är i huvudsak, förväntar sig att bli attackerad hela tiden.

Så vår andning förblir ytlig, känner vi låg nivå panik, vi don &'en; t sova alltför väl. Vi befinner oss upptagen och don &'en; t ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt relationerna med dem vi bryr oss om. Vi hitta saker börjar gå fel och - gissa vad – det betyder att vi känner under attack och när vi är under attack, våra helt naturligt stressreaktioner sparka in … Omdömen

Olika människor reagerar på olika sätt till den fortsatta närvaron av stress i sitt liv. Symtomen kan inkludera följande:

ångest eller panikattacker,
en känsla av att vara ständigt under press, Omdömen alltid trakasseras eller känsla av att du är alltid bråttom,
irritabilitet;
sorg, dåligt humör, depression,
fysiska symtom (t.ex. magsmärtor, huvudvärk, bröstsmärtor.),
allergiska reaktioner, (t ex eksem eller astma.);
sömnlöshet eller vakna för tidigt efter orolig sömn ,
dricka för mycket, röka, äta för mycket, eller göra droger, Omdömen

[OBS: Om du upplever några eller alla av dessa symptom, kan de inte vara att göra stress – det kan finnas andra orsaker. Om du är orolig bör du alltid konsultera en kvalificerad läkare eller terapeut.

Kom ihåg vad jag sa i början – Det är aldrig fel att be om hjälp från en expert när du inte är säker på vad &'; s händer i din kropp eller din hjärna! Att &'; s vad experterna finns för iPhonen Så är stress i allmänhet en naturlig (och ganska bra) sak.. Men för mycket av det, för länge, utan en period av avkoppling i slutet av det, kan göra oss en hel del skador.] Omdömen

Jag antar att anledningen till att du läser detta är att du har för mycket stress och att det &'; s gör dig skada. Men åtminstone måste du veta detta: stress är helt naturligt. Du är inte, &'; sjuk och' eller &'; skadad och' eftersom du upplever stress. Men om stress, precis som alla andra naturliga funktion är utom kontroll, måste du räkna ut hur man ska hantera det.

Många av de saker som händer i ditt liv är utanför din kontroll och ndash; du kan &'en; t styra vad folk säger om dig eller vad ekonomin gör (och hur det kan påverka ditt jobb), eller om någon du älskar blir sjuk, eller om det kommer att bli soligt på din årliga semester. Men du kan lära dig att kontrollera hur du reagerar på dessa saker.

I hjärtat stresshantering innebär två saker

Ta kontroll över hur många stress saker du tillåter i ditt liv.
Ta kontroll över hur du reagerar på stressande saker som kommer att stanna i livet
.  .