12 steg för att kontrollera dig själv innan du Wreck Yourself

Michelle kastade mig hennes lucky charm, en låda med "sobrietytest Gum" som vi rusade in i bilen och iväg till Dodgers spelet. Varför var det hennes talisman? Den lilla tryck berättade allt. "Kolla Ya Själv Innan du Wreck Ya själv." Nu, de är ord att leva efter. Omdömen

amerikaner är beroende av de positiva drag av turbo prestation. Många ignorerar sina mest grundläggande behov i processen. Inte lyssna på din kropp kan få katastrofala resultat. Omdömen

Jag borde veta. I slutet av 90-talet såg mitt liv som en tre körfält stapla upp. Efter år av arbete 16 timmar om dagen, jag hamnade utbränd med Meiners syndrom. (Jag kunde se dig, men i tre exemplar och rummet skulle snurra.) De suddiga månader och dåliga beslut som följde lagt grunden för mig att förlora min designföretag. Jag betalade priset för utbrändhet. Omdömen

Beauty Rest Is For Sissies

Som coach jag observerar detta är en växande trend för framgångsrika arbetande kvinnor. Kvinnliga chefer kör själva så hårt om inte hårdare än sina manliga motsvarigheter. Men kvinnor har en sjundedel testosteron av män. Testosteron är en viktig ingrediens i enheten och uthållighet. Vi som genus inte har testosteron för att stödja den giftiga takten i en 80 timmars arbetsvecka. Omdömen

En färsk studie Harvard fann att 60% av amerikanska kvinnor fick mindre än 8 timmars sömn. Är du en av dem? Omdömen

Låt inte ditt schema Carjack ditt liv.

Visst du är upptagen, men slå tillbaka. Ta femton minuter och "checka in" med din kropp. Kanske är det inte mycket glamorösa men låt inte att lura dig. Med ett litet steg för att ta hand om dig själv kan förändra ditt liv. Om du inte har femton minuter i din dag för dig, det finns nåt fel. Bad fel. Omdömen

En låda "sobrietytest Gum" inspirerade det här inlägget. Här är en 12 Step Program teknik för att bryta beroendet av att ignorera din kropp. Om du var i AA din sponsor skulle berätta att stoppa. Bokstavligen. Sluta. Checka in för att se om du var hungrig, arg, ensam eller trött. Jag lägger törstig eftersom de flesta av oss inte dricker tillräckligt med vatten. Omdömen

Bod-ese 101

Meddelandena av din kropp är djupt formulera. Eftersom de förmedlar så mycket information, jag kallar denna inre språk du kropp- Bod-ese. Du har fått Bod-ESE-signaler varje dag i ditt liv. Som en baby du visste när du var hungrig, törstig eller trött. Din kropp behövde vård och du låter alla i hörhåll vet om det. Omdömen

Nu när du är en stor viktig person med stora viktiga tidsfrister, har du bättre saker att än äta eller sova. Din kropp är inte bara en fantastisk maskin, det är också en själfull instrument. Har du lyssnat på sina signaler och anteckningar? Omdömen

12 steg för att lyssna på din kropp
I brådskan i vardagen, är det lätt att kopplas bort från kroppens behov. Här är en övning för att få kontakt med dina kroppssignaler. Du kan börja med en eller två av de tips, men jag ville ge dig ett urval att välja mellan. Omdömen

1. Stäng av och Tune In
Stäng av telefonen och alla dina pipande prylar. Din kropp talar i förnimmelser. Det är lättare att höra dem när det är tyst. Utandas spänning. Andas avkoppling. Gör detta tre gånger så att du känner dig mer ansluten till din kropp. Omdömen

2. Observera den.
Blunda och följa din kropp. Vilka känslor har du? Har din vänstra axel värk och halsen känns stram? Notera. Omdömen

3. Ta en baslinje Bild.
Nu, ta en snabb "ögonblicksbild" av hur du mår. Detta ögonblick genomsökning av din bod är din baslinjen läsning. Omdömen

4.Feel ett leende Bringer
Nu, tänk på någon, något, eller någonstans som gläder dig. Nu känner din kropp förnimmelser. Känner du värme i ditt hjärta? Är du mer avslappnad, och är din andning djupare

5. Feel The Yuck Response.
Nu, tänka på något, någonstans, eller någon som pissar dig av. (Din e-postbrevlåda, din chef eller din minst favorit politiker.) Nu känner din kropp förnimmelser. Har du en känsla av oro eller kyla? Omdömen

6. Temperaturkontroll.
Lägg märke till skillnaden. Vad var förändringen? Det kan vara subtila. För de flesta människor värme och lätthet översätta till ett "ja" i Bod-ese. Kallt och större spänning är ett "nej" i Bod-ese

Fortsätt läsa om The Huffington Post
.