Använd Dessa fyra tekniker för att minska antalet stressfaktorer i ditt Life

Vi vet hur man handskas med stress, eller hur? Bli av vad som betonar dig. Och om vi inte kan bli av med det, åtminstone minska antalet eller svårighetsgraden av diverse faktorer i våra liv. Men hur gör vi det? Omdömen

Det är där vi fastnar. Visst, vi alla vill bli mindre stressade, men var ska vi börja? Hur kan vi minska antalet faktorer i våra liv? När allt kommer omkring, vanligtvis känns det som om allt på vår skylt är inte förhandlingsbar Omdömen

Men det är saken. Vi kan inte göra allt. Har aldrig. Aldrig kommer. Det är inte möjligt Omdömen

Så här är fyra sätt att minska antalet - och storlek - av objekt på din tallrik:. Omdömen

1) Fråga dig själv: Vad skulle hända om du

var borta? Jag menar det. Börja där. Vi tycker inte om att tänka på det, men det är en fantastisk övning för att ställa den frågan, särskilt du försöker att klara av för mycket stress. Minska och eliminera är de magiska orden. Vad skulle hända om livet var tvungen att gå på utan dig. Det skulle, skulle inte det? Oavsett om det är din familj eller din chef, skulle de hitta ett sätt att hantera - eller låta saker och ting gå ogjort. Och världen skulle inte sluta. Omdömen

Visst, de kommer att sakna dig. Så berätta för dem du behöver hjälp. Skapa sig en kompromiss. Ta reda på vilka av de saker på din tallrik kan du släppa. Vilka skulle inte göra en skillnad för någon? Släpp dem. Du kan bli förvånad över att några av de saker du har betonar om egentligen inte så stor roll för andra. Omdömen

Och hur är det med resten? Vad kan du delegera? Vad kan du göra mindre? Din tallrik ska få mindre trångt i en hast. Och din stress skulle gå ner. Omdömen

2) Släpp perfektionism

Perfektionism är fiende till förstånd och ett bombsäkert sätt att generera oändliga mängder av stress. Visst, många av oss är mycket stolta över att göra allt perfekt, men är det verkligen nödvändigt? Tänk på 80/20 regeln och gör 20% som betyder mest riktigt bra. Resten? Oh well ... Släpp det om du kan, och om du inte kan, sträva efter "tillräckligt bra" snarare än "perfekt". Omdömen

3) Vad är egentligen viktigt för dig? Omdömen

Tillbringa en vecka notera allt du gör och antingen varje natt eller i slutet av veckan sitta ned och räkna ut vilka av dessa saker träffas åtminstone en av de följande två villkor: a) Du tycker om dem, eller b) de är verkligen nödvändigt för ditt välbefinnande eller välbefinnande hos dem du bryr dig om. Om de inte gör mål mycket högt på någon av dessa punkter, vet du vad du ska göra. Omdömen

4) Använd den magiska frasen

Många av oss tycker att det är svårt att säga "nej". Men vi kan omöjligen göra allt vi blir ombedd att göra. Här är den magiska fras som kommer att få dig ur en massa saker utan att vara nästan lika svårt att säga som "nej". Det är också lättare för den som frågar: Bara säga, "Inte nu." Det är det Omdömen

Du kanske inte kan (eller ens vill) att helt eliminera stress, men minska den till hälften och du kommer att känna en hel del bättre Omdömen! &Nbsp..