De symptom på stress och sättet att eliminera Stress

Är du vanligtvis känner dig stressad? Hantera stress kan vara något du ofta, men när det börjar att ha en skadlig effekt på din kropp och själ, detta skulle innebära att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många inte förstår är att stress egentligen är ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar kroppen. Effekterna av stress har en större inverkan på vår kropp system än vi inser. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns några läskiga fakta om vägtull att stress tar på våra kroppar. När du visar vart och ett av dessa viktiga fakta är det svårt att förneka att många av oss alla besluta att lära sig att hantera stress mycket mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla män och kvinnor har hälsofrågor kopplade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterad Omdömen

82% av de anställda är minst lite stressad på arbetsplatsen Omdömen

Sju sätten som kroppen sker genom Stress Omdömen

Det finns två varianter av stress. Den hjälpsamma stress kallas eustress men vi vanligtvis bara höra om den fruktansvärda stressen allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar sakta din hälsa först, kanske du inte ens känna igen symptomen på något sätt. Och om du inte kan hantera stress, kommer symptomen bli ännu värre. Omdömen

Sex sätt betonar påverkar din kropp. Omdömen

1. Depression. När du upptäcker att du är stressad, är det mycket typiskt för människor att bli deprimerad. Du hittar bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa någon att hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta leder ofta till en person blir oerhört deprimerad inom en liten tidsperiod.

2. Ångest. De som inte kan hantera stress kan ha okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går ofta hand i hand, och detta kan orsaka flera olika förändringar i fysiologiska drift av kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är ganska nära kopplad till hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. Om du inte hantera stress, bryter kroppen ner snabbt och hjärtat ofta påverkas. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är en av de snabbast växande epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan orsaka snabba svängningar i blodsockernivåer. De varaktiga effekter som är förknippade med detta inkluderar hjärtsjukdom, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. Om ditt hår är vikande i förtid inte anklaga genetik, titta närmare på hur du hanterar stress i ditt liv och se om det finns åtgärder du kan vidta för att kontrollera det mer framgångsrikt. Omdömen

6. Fetma. Vi hanterar regelbundet stress genom att äta ohälsosamma, gödning livsmedel. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som kallas för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många olika sätt. Stress är mycket allvarlig och måste behandlas omedelbart. Omdömen

Nu när vi har täckt många av effekterna av stress, släpper igenom ett antal tekniker som vi kan hantera stress.

1. Det enklaste sättet att hantera stress skulle vara att få tillräckligt med vila och sömn. Kroppen behöver tid att läka från stressiga incidenter. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. Om du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt din hjärna att slappna av. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser medan de utför arbeten, även om de är otroligt stressade. Många tror att den mest effektiva metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här bara fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att tröttna och funktion vid en mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så att din hjärna har tid att vila, och du kommer att få jobbet gjort förr. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker färdiga. Förutom några få utvalda, vi är alla procrastinators så time management kan vara en av de svåraste sakerna att göra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mer underhållande dagar. Få en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en liten anteckningsbok och på morgonen anteckna de saker du måste göra den dagen. Jag har också insett att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motionera regelbundet av cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Kroppen kan hantera stress mycket bättre när det är lämpligt. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter, eftersom när någon lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och gör en naturlig känsla bra känsla, som inte bara tar hand om stress, utan lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Gör ett försök att undvika högförädlade livsmedelsprodukter eftersom de i allmänhet på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att dessa tips kommer att hjälpa dig att lära dig att hantera din stress. Kom ihåg, vi kunde alla använder en paus ibland så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du tror Omdömen  ..