De symptom på stress och sättet att kontrollera Stress

Är du ständigt känner dig stressad? Hantera stress är en sak som du gör på en regelbunden basis, men när det börjar ha en skadlig effekt på din kropp och själ, betyder det att du kan vara bedrövad. Omdömen

Vad många människor inte vet är att stress är ett tillstånd av att vara det i själva verket negativt påverkar kroppen. Effekterna av stress producerar ett större inflytande på vår kropp system än de flesta av oss inser. Omdömen

Fakta om stress och din kropp Omdömen

Det finns vissa upprörande information om den avgiftsbelagda att stress tar på kroppen . När du tar en titt på alla dessa viktiga fakta är det inte lätt att förneka att vi alla borde upptäcka hur att hantera stress mycket mer effektivt. Några av dessa fakta är:

43% av alla män och kvinnor utvecklar hygienkrav kopplade till betona Omdömen

75-90% av alla läkarbesök är stressrelaterade Omdömen

82% av arbetstagarna är åtminstone lite stressad inne på arbetsplatsen Omdömen

Sju hur din kropp sker genom Stress Omdömen

Det finns två typer av stress. Nyttjande stress kallas eustress men vi vanligtvis bara ta reda på om dålig stress allmänt känd som kronisk stress eller ångest. Omdömen

Kronisk stress påverkar stadigt din hälsa först, du kanske inte ens blir medvetna om symptomen på alla. Om du inte kan hantera stress, kommer symptomen förvärras. Omdömen

Sex sätt betonar påverkar din kropp. Omdömen

1. Depression. När du är stressad, är det extremt typiskt för människor att bli deprimerad. Du hittar bara så många kemikalier i hjärnan för att hjälpa en person hantera stress, och när de används upp, brinner det. Detta kan leda till individen blir mycket deprimerad i en liten tidsperiod.

2. Ångest. De som inte kan hantera stress sannolikt har okontrollerbara nivåer av ångest. Ångest och depression går regelbundet hand i hand, vilket i sin tur kan orsaka flera olika förändringar inom den fysiologiska funktion av hela kroppen. Omdömen

3. Hjärtsjukdom. Stress är nära kopplad med hjärtinfarkt och död i samband med hjärt-kärlsjukdom. När du inte tar hand om stress, bryter kroppen ner på nolltid och även hjärtat ofta försämras. Omdömen

4. Diabetes. Typ 2-diabetes är definitivt en av de snabbaste bygg epidemierna i världen och både mental och fysisk stress kan inducera snabba svängningar i blodsockernivåer. De långsiktiga slutresultat i samband med detta bland annat hjärtsjukdomar, blindhet, leverproblem, njursjukdom, och mer. Omdömen

5. Hår förlust. I händelse av att ditt hår faller ut i förtid inte skylla genetik, titta närmare på hur du hanterar stress i ditt liv och sedan avgöra om det finns saker du kan göra för att hantera det mer framgångsrikt. Omdömen

6 . Fetma. Vi klarar ofta med stress genom intag ohälsosamma, gödning måltider. Plus, stress förbjuder kontroll av nödvändiga kemikalier som kallas för att bryta ner fett, resulterade i viktproblem. Omdömen

Som ni kan se, kan stressen påverka din hälsa på många olika sätt. Stress är mycket allvarlig och bör behandlas omedelbart. Omdömen

Nu när vi har täckt alla effekter av stress, släpper igenom vissa sätt vi kan hantera stress. Omdömen

1. Det enklaste sättet att hantera stress är att få mer vila och sömn. Kroppen behöver tid för att återhämta sig från stressande händelser. Vuxna bör försöka få 7-9 timmars sömn. Omdömen

2. I fall du känner dig överväldigad på vad du gör, gå på en promenad och låt ditt sinne vila. Jag vet så många människor som aldrig tar pauser när de arbetar, även om de är mycket stressad. Många personer tror att den rätta metoden för att få arbete tas om hand är att bara spänna ner i 5 timmar i sträck. Omdömen

Det här tydligt fungerar inte eftersom efter den första timmen hjärnan kommer att tröttna och uppträda på ett mycket långsammare takt. Ta en 5 minuters paus nästan varje timme så ditt sinne har tid att vila, och du kommer att få jobbet gjort snabbare. Omdömen

3. Lär dig att hantera din tid och ge dig själv tid att få saker gjorda. Förutom några få utvalda, har vi alla varit procrastinators därför tidsplanering är en av de svåraste sakerna att utföra. Men om vi kan planera vårt schema bättre, kommer vi att ha mycket lättare dagar. Få en kalender och vid tiggeri av månaden varumärket ner alla viktiga händelser kommer upp så att du har tid att få det tas om hand. Hitta en daglig planerare eller en mindre storlek anteckningsbok och på morgonen anteckna de saker du måste slutföra den dagen. Jag har också funnit att korsa en färdig uppgift kan ge dig en känsla av prestation. Omdömen

4. Motion så ofta som möjligt genom cykling, promenader, vandring, jogging, eller tränar på gymmet. Kroppen kan hantera stress bättre när det är i gott skick. När jag blir stressad jag väljer att lyfta vikter för när vissa organ lyfter vikter hjärnan frigör endorfiner, som fungerar som smärtstillande och bildar en naturlig må bra känsla, som inte bara tar hand om stress, utan lyfter vårt humör. Dessutom, för att känslan av dina muskler om brista eftersom de svällde upp känns bra också, eller möjligen brinner bara mig. Omdömen

5. Äta hälsosamt, välbalanserade livsmedel. Du kan aldrig gå fel med naturliga livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och kött. Försök att hålla sig borta från högförädlade livsmedel eftersom de tenderar att vara på den osunda sidan. Omdömen

Jag hoppas att följande tips gör att du kan lära dig att hantera din stress. Tänk på, kan vi alla använder en paus då och då så var inte rädd för att ta en och bromsa din dag ner. Det kommer att hjälpa dig mer än du kanske tror Omdömen  ..