Slå stress innan det slår oss!

Medan uppslukad av arbetet i hemmet eller på kontoret, om vi kan förankras i ett inre lugn, kraftigt hjälper det. Detta behöver utveckla och träna en inre Självkännedom Omdömen

Sri Paramahansa Yogananda, författare till globalt vördade andliga klassiska "Självbiografi av en Yogi", beskriver träffande denna balanserade tillstånd som "Lugnt Active &. Aktivt Calm . "

Några av de kontrollampa tecken på en stigande stressnivå, är:

* Lokal spänna av muskler,
* Grunt och snabb andning med viss ökning av puls,
* Minskning i fokus,
* Minskning av lycka nivå,
* En gnagande känsla av moodiness, missnöje, negativitet och hyperkritik mot andra eller livet i allmänhet, osv. Omdömen

När detta händer, vi kan göra en del av dessa:

1. Ta en paus i 5 - 10 minuter: Detta är att investera tid att så småningom spara tid, eftersom du kommer tillbaka att arbeta smartare, med mer fokus. Ta djupa andetag (abdominally dvs. diaphragmatically), sträcka upp, ta ett glas vatten eller liten fruktsaft eller varm soppa (undvik för mycket te /kaffe), spända alla kropps muskler i en våg och sedan koppla av, etc.

2. Motion varje dag: Stillasittande livsstil kan döda. Innan han kom till kontoret, bör vi arbeta antingen intensivt (iemuch svettningar) under 20 minuter, måttligt (lätt svettning) under 30 minuter, eller försiktigt (serie av lätta sträckor) under 40 minuter. För personer som inte har haft regelbunden träning, är måttligt bäst; för dem som väljer att utöva försiktigt varje dag, måttlig till intensiv träning två gånger i veckan är önskvärda, men samtidigt som vi kan skräddarsy, är regel alltid nyckeln. Omdömen

3. Njut av ditt arbete: Ta med hela ditt hjärta till det. Att arbeta bara för lön är ett slags slaveri spela någon roll, måste vi också arbeta för glädje och kreativitet. Under arbetet, vara uppriktig, men inte allvarligt. Hålla leende och gör ditt bästa. Omdömen

4. Hantera din tid väl, vara fokuserad och gör imp. saker först: När med make /barn /föräldrar, ger hela din uppmärksamhet på dem och medan du arbetar på kontoret, inriktas på arbete, men har inget motstånd om du måste byta roller plötsligt, säger på grund av en telefon-samtal. Detta bor i "nu", och acceptans driven glid mellan roller, kommer att skapa en dynamisk balans mellan arbete och privatliv. Mis-hantering av tid /tillhörande arbetslivet obalans och stress, foder på varandra. Omdömen

5. Mindful äta: Vi blir vad vi äter och tänker, så låt oss välja noga. Välja tankar tar lång praktik; välja livsmedel också behöver lite herravälde över vanor hårt wired i våra hjärnor och slaveri smaklökar, men med en sund själv kärlek och omsorg, är det gör-stånd. Hoppa aldrig frukost. Gör din sista måltiden på dagen två timmar före sömn. Ät färsk frukt, säsongsgrönsaker, groddar, mandel, etc. Drick inte för mycket vatten med /omedelbart efter måltiderna, men något belopp en timme senare. Drick mycket vatten det första på morgonen. Omdömen

6. Tämja din Ego: Vi har alla ego, är det vår kropp identifierade lägre självkännedom. Man kan aldrig vara helt fri från medvetenhet om jaget, men det kan utvecklas från den lilla "jag" som begränsar vårt medvetande till "mig" och "mitt", till den stora "jag" som inkluderar alla. Taming ego smoothens relationer. Vi behöver inte någon självspäkning här, ingen anledning att ge upp vår självsäkerhet - vi behöver inte bli en dörrmatta eller en grönsak, men vi behöver bara att respektera andra som vi respekterar oss själva, och uppskattar deras synpunkt perspektiv. Vårt beteende speglar vår inställning; vår attityd speglar i sin tur centrering av vårt medvetande. Omdömen

7. Lära & Practice Yoga: Vissa Pranayama (Yogic andningstekniker för att hantera och balansera Prana eller livskraft) följt av meditation, kommer att effektivt hantera stress som inget annat. Be före och efter meditation, och be för andra också. Omdömen

Låt oss välja att ta hand, väljer att vara lycklig. Det hjälper dig, det hjälper din familj och även din organisation, för happy, friska människor skapar den ultimata konkurrensfördelar för alla företag, något land. De vill också vår Maker Review  !.