Hur att kontrollera och styra Stress och stressrelaterade Conditions

Det finns ingen förneka att många av de kroniska sjukdomar människor lider av i dag förvärras av (eller ens en direkt följd av) stress. Detta har visats i läkare och' kontor för årtionden samt diskuteras i media och i medicinska konferenser och bekräftats av medicinsk forskning. Sjukdomar såsom ångest, depression, hjärtsjukdomar, cancer, multipel skleros, kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi har alla kopplingar till stress vi utsätts för i våra liv. Om vi ​​vet att detta är sant, varför då don &'en; t fler läkare (och deras patienter) ägna mer uppmärksamhet åt betona sig Omdömen

Även om många läkare berättar patienter att stress är bara i deras huvuden, true stressen och vår? svar på det är en full body fenomen, från immunsystemet till rötning hormoner till neurologisk funktion och alla punkter i mellan. I synnerhet människor som är mer känsliga betona allmänhet bara behöver någon typ av tillsatt stimulus (droppen som får bägaren att rinna och' s tillbaka, om man så vill) för att slutligen utlösa symtom (en normal biologisk respons), oavsett deras särskilda kronisk sjukdom kanske. Denna stress kan vara av vilket slag som helst, inte bara känslomässigt, och är verkligen inte bara “ allt i våra huvuden &". Några exempel är den fysiska påfrestningen av en bilolycka, ett fysiskt trauma, ett virus, utgifterna för omsorg energi för en sjuk förälder, den mentala stressen en examen eller stora projekt på jobbet eller en riktig känslomässig stressfaktor som ett dödsfall i familj, skilsmässa, eller missbruk av något slag. Oavsett vad orsaken, svaret på alla dessa faktorer har en sak gemensamt:. Binjurarna Omdömen

binjurarna är små körtlar som sitter på toppen av njurarna och funktion som en del av hormonsystemet. Dessa relativt oerhörd körtlar har otroligt jobb, tillsammans med hypotalamus och hypofysen i hjärnan, att bestämma hur vi hanterar stress i våra liv. När presenteras med en stressfaktor, vare sig betong eller uppfattas, binjurarna automatiskt stimuleras av nervsystemet att frigöra stresshormoner kortisol, adrenalin och noradrenalin. Dessa hormoner har en global effekt på organ och vävnader i kroppen, vilket resulterar i modulering av vårt blodsocker, inflammation och immunsvaret, hjärt-ton, mag-funktion, och även konstruktion och fördelningen av våra muskler och bindväv.

För att få en uppfattning om vad det &'; s som när binjurarna är kraftigt stimuleras, bild din omedelbara reaktion på att tala offentligt eller bli avskurna i trafiken. Känn blodet rusa till dina muskler och hjärta som dina ögon vidgas, dina porer öppna med svett, och din andning och puls påskynda – du nu upplever kamp eller flykt. Detta är den stressrespons. På denna punkt är i själva verket satt antingen springa ifrån eller försöka döda den ökända tiger. Problemet är att det finns alldeles för många “ tigrar &"; (Understryker och krav) i dagens samhälle – våra jobb och chefer, familjer, scheman, barn och' s tidtabeller, gaspriserna, politik och vilken typ av protein, fett och kolhydrater (om någon alls) är okej för middag. Det är just denna kombination av en oförmåga att anpassa sig till ständiga överstimulering av binjurarna och binjurarna långtgående inflytande över kroppen och 'en; s system som gör dem den gemensamma nämnaren i de olika sjukdomar som upplevs av så många patienter Omdömen <. p> Tecken och symptom på försvagade binjurarna innefattar (men är inte på något sätt begränsad till) trötthet, smärta, täta förkylningar, allergi, huvudvärk, irritabel tarm, låg (eller hög) blodtryck, yrsel, ångest, panikattacker, sömnlöshet, dålig blodsockerkontroll, “ hjärndimma, &"; och en mängd andra hormonrelaterade obalanser såsom PMS, klimakteriebesvär klagomål, låg libido, hypotyreos. . . och listan kan göras lång. Något av detta låter som någon du känner? Om så är fallet, då behöver han utvärderas för adrenal dysfunktion och kommer högst sannolikt behöver hitta sätt att både minska och bättre hantera sin stress. Ett enkelt salivhormontest tillgängliga online, som kan göras hemma har visat sig ge en korrekt bedömning av adrenal hormon status. Omdömen

Summan av kardemumman är att för mycket stress försvagar binjurefunktionen, vilket kan leda till en myriad av symptom. Kan vi som läkare och patienter göra något åt ​​detta? Svaret är ett rungande ja! Omdömen

Det första och viktigaste sätt att stärka adrenal funktion är att minska stressen. Summan av kardemumman är att vi har val i livet, och problemet är att vi väljer att göra våra liv mer stressande än de behöver vara. Minskningen av stressen börjar med erkännandet av de olika faktorer i vår värld; Det är först då som vi kan börja ta itu med dem. Detta kräver arbete och ansträngning, men frukterna av detta arbete inkluderar en större känsla av hälsa, balans, energi, kärlek, tillfredsställelse, och välbefinnande. Omdömen

En av de stora stressfaktorer som vi har i dagens samhälle är en dålig kost. Rätt kost och nutrition börjar med rätt prenatal nutrition, som för närvarande är otillräcklig; fortsätter genom amning, som vi och' ve fått höra är inte så viktigt eftersom det kan ersättas av formeln; och fortsätter hela livet med ofta skrämmande val av vad vi kallar mat. Kvaliteten på vårt nuvarande livsmedelsförsörjning och matvanor är, för att uttrycka det helt enkelt urusla och utanför ramen för denna artikel. Omdömen

En av de huvudsakliga principerna i naturopathic medicin är att vi måste följa naturlagarna . Dessa lagar är obestridliga – om du inte &'en; t tror att detta, lägga ner den här artikeln, besluta att inte utsättas för tyngdlagen, och se hur du fare. Naturen ger oss hög kvalitet, näringsrik, närande mat från jorden. Detta är vad som krävs för att verkligen bygga våra kroppar, våra sinnen och vår ande. Vad vi don &'en; t behov är så kallade mat som skapas i en kemist och' s labb från genetiskt modifierat utsäde, odlad i näringsmässigt bryter jordar lastade med så kallade säkra bekämpningsmedel och kemikalier – mat som har rivits ner (dvs. “ berikat &" ;) för att göra det längre på hyllan eller livsmedel som har manipulerats för att vara “ magert &"; “ low-carb, &"; eller “ sockerfria och ". Låter inte bara läckra, men näringsrik, eller hur? Omdömen

Vi måste övergå från att blint acceptera att allt i snabbköpet är bra för oss och från att äta av andra skäl än näringsändamål att äta för att ge näring åt hela vårt väsen. Specifikt för adrenal patienter är behovet av en blodsocker – balansera kost, vars principer är relativt enkla. Ät små, täta måltider av hela matar, äter protein och fiber till varje måltid, äter bara fullkorn och undvika raffinerade kolhydrater såsom de flesta bröd, pasta och potatis samt socker-lastad livsmedel som kakor, kakor, och mest bearbetas livsmedel. Detta kan vara lätt att säga, men kan vara mycket svårare att sätta i den dagliga verksamheten. Men om vi kontrollerar vårt blodsocker (och nutritionsstatus) med våra dieter, än våra binjurar har bara en sak mindre att göra. Och i en värld av ständig, oundviklig stress, måste vi plocka våra strider genom att fokusera på de faktorer som vi kan kontrollera Omdömen

En annan viktig aspekt av att minska stressen är balans –. I allt. Våra liv är alltför hektisk och upptagen och ofta alltför overscheduled och krävande. Vi arbetar för mycket och spela för lite. För att överleva det här livet, måste vi få tid för oss själva och våra familjer, vi måste hitta lugn och fred, och vi måste hitta balansen. Det finns många sätt för oss att få till stånd denna balans: från djupandning och bön, meditation och massage, till promenader och motion. Detta är en förutsättning för att vi ska kunna läka oss själva på lång sikt. Balans är möjligt om vi prioriterar det och fokusera på det. Omdömen

Förutom livsstilsförändringar och kostförändringar, det finns säkert kosttillskott, vitaminer och örter som kan användas för att komplettera dessa kärn förändringar i våra liv, men dessa saker får endast användas som komplement till dessa andra mycket grundläggande förändringar om vi vill undvika den pågående cykel av övergående förbättringar följt av återfall när nästa stresspresenterar sig. Omdömen

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.