Ta hand om din stress assumptions

Det har sagts att den största delen av aggression i världen är ett resultat av dålig kommunikation. Ibland fel ord väljs; ibland fel ord hörs Omdömen

Förutom någon producerar ett meddelande och en annan person förhandlingen att kommunikation, det finns ett annat lager. de antaganden vi gör vad vi hör. Vi antar en viss avsikt, ett möjligt hot, och sedan skapar vi historier kring vad som kommer att innebära för oss – i framtiden. Omdömen

Någon har jämfört denna process för att titta på en dörr i ett hus och föreställa sig alla rum bakom dörren, inredning, och de aktiviteter som äger rum i dessa rum. It &'; s härliga kreativa processen, men i kommunikation är felplacerad. Vi inte bara sätta igång stress processer som undergräver vår hälsa och ålder våra kroppar, men vi sätta igång åtgärder som kan undergräva och även förstör relationer. Omdömen

Varför gör vi det här? It &'; s form av självförsvar: ett förebyggande strejk för att skydda oss mot möjligheten av hot. Det är inte bara spelar &'en; t-arbete, men det kan få oss att känna sig ännu mer hotade än tidigare. Sharon Ellison, expert på icke-defensiv kommunikation konstaterar att förtroende, kompetens, och även förmågan att lära försämras efter att svara på ett defensivt sätt. Omdömen

Här är några steg att ta när ett meddelande verkar vara orsakar stress

Paus och fundera på vad hotet verkar vara. Pausen är viktigt eftersom det brådskande känsla att stress producerar i oss orsakar oss ofta att agera först, och reflektera senare Omdömen

I ditt pausa, fundera på hur du mår. Sad? Rädd? Arg? Kände du din attraktionskraft eller dina färdigheter höll på att underskattad eftersom talaren prisade någon annan, eller erbjuds du några råd? Har du då anta att förhållandet skulle fortsätta, eller till och med eskalera, till något ännu mer negativ

Fråga dig själv om detta har hänt förut, och i så fall hur ofta? Ju oftare samma sak har hänt i ditt liv, desto mer sannolikt är det att utmaningen ligger inom dig själv, inte i den andra personen Omdömen

Ställ frågor för att klargöra. Om någon säger, “ Där och' s ett annat sätt att göra det, och" och du känner en blixt av ilska vid förstådda kritiken, kan du be “ Är du kritisk till hur jag gör detta &"; Du kanske upptäcker att den andra personen är förvånad över effekterna av vad som verkade, till högtalaren, för att vara en informativ kommentar. Du kan nu ha en mer öppen diskussion om vad &'; s verkligen händer Omdömen

Reflektera:.? Fråga dig själv, och" Är denna episod värt min uppmärksamhet &"; “ Är personen eller aktiviteten viktig nog för mig att jag kommer att tillbringa tid oroande eller ännu värre, att undvika en situation som jag annars skulle ha haft &"; Omdömen

Kommunicera /Förhandla:? Det tar en viss mängd modet att säga, och" När du sa … , Kände jag &hellip ;. . (ledsen, arg, deprimerad, etc) &"; Den andra personen kan verkligen överraskad vid denna uppenbarelse, att ha avsedd något helt annat Omdömen

Fråga efter den förändring du vill. &Ldquo; I &'; d uppskatta om du inte skulle &'; t kritisera mig inför andra människor . Kanske kan du ta mig åt sidan och berätta dina frågor &"; Omdömen

Vidta åtgärder. Passivitet är ibland lämpligt: ​​du bestämmer ingen åtgärd är nödvändig eftersom det &'; s inte värt slaget eller den isn och' t högt på din prioriteringslista Omdömen

Men om situationen är tillräckligt viktigt för dig, föreslår två utfall. “ Om du fortsätter att kritisera mig inför andra, jag don &'en; t vill arbeta med dig längre. Men om du hanterar det på det sätt jag föreslog, skulle jag tycker om att fortsätta att arbeta med er och". Omdömen

Lägg märke till att “ vidta åtgärder &"; är det sista steget. It &'; s som gammalt problem: hur brådskande stress. Vi känner något måste göras just nu annars … annars vad? Omdömen

Vi går ut och känner sig mindre trygga, mindre kompetenta, och även lite dum? Hur är detta en win Omdömen

I stället för att skapa och inreda mental “? Hus &"; fylld med potential stridigheter, spara dina kreativa förmåga för aktiviteter som ger verklig valuta för ditt liv och världen Omdömen  ..