Omedelbar Avkoppling Exercises

Om du har kommit till den punkt där stress döda dig (och även om det inte är), några omedelbara avslappningsövningar kan komma väl till pass! Omdömen

Naturligtvis hantera stress i ditt liv innebär att balansera ditt liv med njut, avkopplande aktiviteter för att motverka negativitet och stress. Det säkert inte gör någon något bra för att hålla det hela på flaska tills den kokar upp och blåser ditt huvud just off! Det är rörigt också. Omdömen

Stress är en del av livet oavsett om det är positiv stress eller negativ stress. Ett exempel på positiv stress kan komma från utmaningen att spela ett spel. Negativ stress kan komma från att arbeta på ett jobb som du inte gillar. Omdömen

Speciellt med negativ stress, är det viktigt att ha några saker att göra som fungerar som en "säkerhetsventil". Här är några förslag för vissa omedelbara avslappningsövningar för att hjälpa dig. Omdömen

Omdömen

1. Gå ta en promenad Omdömen

   Få ut och se sig omkring på saker i din miljö. Stress tenderar att dra vår uppmärksamhet inåt, så denna tidpunkt avslappningsövning kommer att gå en lång väg mot "chilla dig." Det är trevligt att göra med din partner eller familj eller själv, vad är mest avkopplande för dig. Gå inte med huvudet ner, tänka på saker som betonar ut dig! Titta runt på din omgivning och göra detta tills du känner dig utvilad. Om du har fastnat inuti, åtminstone hitta ett fönster och hålla utkik efter några minuter.
   

2. skratt! Omdömen

   Laughing är förmodligen den mest omedelbar avkoppling motion och stress buster av alla. Vi hittar olika saker roligt, så vad gör dig att skratta, hålla dessa saker lätt att komma åt och hänvisa till dem när du behöver destress. Till exempel, jag hittade några Steve Martin klipp på YouTube och pojke, de får mig att rulla!
   

3. Smile Omdömen

   Detta är bedrägligt effektiv och mycket enkel. Det är fantastiskt som en omedelbar avslappningsövning och gör det kan mycket väl leda till att du börja skratta! Bara le och hålla på leende åtminstone tills du känner dig mer avslappnad. Prova detta för dig själv och se vad som händer!
   

4. Blunda och ta några djupa, naturliga andetag
   

   När du upplever stress, dina muskler spända upp och din andningen blir mer ytlig och snabb. Detta kan öka spänningen ytterligare och minskar mängden syre du tar in i lungorna, som kroppen behöver för att skapa energi. Andas naturligt och djupt genom näsan (andas genom näsan hjälper dig andas djupare och är mer naturligt). Försök att inte tvinga dig själv! Det kommer att motverka syftet.
   

5. Minns en tid när du kändes bra Omdömen

   erinrar trevliga stunder kommer inte nödvändigtvis att lösa problem som kan orsakar stress, men det kommer att hjälpa dig att må bättre och mer kunna hantera den. Försök att göra detta i en relativt störningsfri plats - gå in i badrummet om det är det enda lugn plats runt
   

   Att hitta sätt att slappna av för att motverka stress är avgörande för din mentala! och fysiska hälsa. Ju mer du tränar koppla dig själv, desto lättare blir det och desto bättre kommer du att känna
   Dessa snabbavslappningsövningar kan göras nästan var som helst och det säker slår ol "stress monster till underkastelse för en stund Omdömen  .!.