Big Stress, lite stress: Använda One för att hantera den Other

Ibland tar det något traumatiskt att få oss att se att de flesta av de saker vi är så oroliga för är inte alls viktigt.

Min son nyligen bröt benen i hans underarm. Knäppte dem rätt i två. Jag hör rop, och jag ser utanför för att se min son höll sin arm upp på armbågen, men några inches ner armen dinglar där som en trasig trädgren, kraftlöst och livlös.

För ett ögonblick, jag är förbryllad. Hur en person lider denna typ av skada och ändå stå framför mig, prata? Hur är han inte på marken medvetslös eller - åtminstone - skrikande? Hur är han helt enkelt där och stirrade på mig, med en skrynklig panna och samma förvirrade uttryck som jag måste ge honom? Omdömen

Innan vi hörde min son uppmaning, min man och jag hade varit inne, hashing ut alla av dramer i det dagliga livet: planer födelsedagsfest, skattebetalningar, redecorating beslut, semester idéer, vad de ska göra om våra pengar och brist på sådan.

Vi kan alla förmodligen minns en tid när vi var uppslukade i våra egna bekymmer och sedan var plötsligt och summariskt skakning befriats av något. Ofta är det någon form av nyheter, oftast dåligt, som sätter allt omedelbart perspektiv. Vi glömmer allt annat medan vi gå vidare med verksamheten att överleva.

Jag önskar att jag kunde leva, hela tiden, med den sortens akut förståelse för vad som verkligen är viktigt. Om du gör det skulle hjälpa mig att sakta ner, för att uppskatta dem omkring mig, att binda djupare med andra, att leva från en plats för kärlek och vänlighet snarare än sjunka, eftersom jag ibland gör, i småaktighet och trots.

Och precis som en riktig drama får oss att sitta upp och ta notis om vad som är viktigt i våra liv, även informerar oss om sätt att få igenom de små dagliga saker som vi måste ta itu med: saker som kan stapla upp och vara mer utmattande än de stora, adrenalinladdade katastrofer.

Eftersom min son olycka, känns som om jag har använt stor dramatik i mitt liv för att lära mig hur man bättre kan hantera de små, dagliga dramer.

Det här är vad jag har gjort:

1. Det hjälper mig, i dramer stora och små, för att göra ljudet av havet med min andedräkt.
När jag behöver fokusera på mina andetag, det lugnar mig så mycket att göra den djupa, resonans viskning låter det sätt som de undervisar dig att göra i yoga klass. Jag riktar min andedräkt på baksidan av min hals, och lyssna till ljudet av kraften och kraften i min egen andning, det i mitt huvud.

Jag kan tänka mig att sitta nära havet med mina fötter i sanden och solen sizzling min hud och doften av salt och jord och den rytmiska, förutsägbara ebb och flod i havet. Detta hjälper mig att känna igen, om jag hade glömt, att min kropp och mitt sinne är tillverkade av samma saker som denna grund och detta hav och att jag har makt och resurser för att ta sig igenom vad det är. Vad mer kan jag hjälpa andra att få igenom det.

2. Naturligtvis kommer andas bara få dig hittills. Vid något tillfälle, måste du stå upp och göra vad som behöver göras
göra något &ndash. något - kan hjälpa dig att sluta passivt tänkande och idisslande och dramatisera, som sällan kommer till bra slut.

Ibland är det bästa man kan göra ignorera problemet och gå om din dag. Ibland är det bästa man kan göra för att titta på bara en liten del av problemet - och gör vad du kan. I Bird av Bird, ger Anne Lamott den spirande författaren några råd: hålla en tum bildram på skrivbordet för att påminna er om att, egentligen, är allt du behöver göra fokus på en bit, ett utdrag av hela historien. Just "fylla ramen", säger hon, och inte oroa sig för resten alldeles nyss.

Jag tycker att detta verkligen fungerar, i skrift och i livet. Det är ett av de enklaste sätten att förhindra krossning, motivation sugande känsla av överväldiga. När du går med i din dag, är allt du behöver göra fokusera på en liten bit av problemet. Titta på vad du kan göra i dag, just nu, att hjälpa dig själv.

Ibland är så enkelt som ler mot nästa person som går förbi, så enkelt som att göra något oväntat och slag för dig själv eller andra. Ibland är det bara suger upp och göra telefonsamtal du har dreading. Bara slå numret, och ta det en en-för-tums bildruta i taget.

3. Ändra ditt sinne.
Möjligheten att inta en mer positiv mentala inställning i alla situationer är en färdighet som tjänar oss väl under alla de år av våra liv. Det är inaktuella råd, antar jag, att föreslå att du fokuserar på dina gratitudes, men det är under stunder av stor dramatik när du inser hur kraftfull detta råd verkligen är.

Som min son ligger på akuten, till exempel, jag tänker på den magnifika ett land där min son kan bryta armen i två delar och, inom en timme eller två, fastställas med tallrikar, stift och skruvar av en högt utbildad specialist i en steril miljö. Och medan vi väntar, ett team av andra vårdgivare kommer att se till att min son ska bli så behaglig som möjligt, med hjälp av fysiska, emotionella och farmaceutiska medel. Högutbildade, omtänksamma människor kommer att stå med och övervaka honom att se till att hans tillstånd och smärta inte försämras ytterligare. Det är fantastiskt. Sannerligen, löjligt häpnadsväckande.

Det finns så många saker att vara tacksam för i alla våra liv. Alltid. Spendera fem minuter att fokusera på dessa enkla, underbara alltid Habsburgs för givna saker under stunder av hög (eller låg, konstant) drama kommer nästan alltid få oss att må bättre.

Varje gång jag genomgå en familjekris eller en hälso skrämma, är det de små enkla saker som väcker mig till den kärlek jag har för hela världen. Saker som solen på mitt ansikte och vinden i mitt hår. Min förmåga att köra och min förmåga att sträcka ut och le och omfamna.

Även gåva av en bekant rutin - baka en gryta eller en limpa pumpa bröd till någon som skadar eller gör rätter och hjälpa till med sysslor efter en vän har drabbats av en tragedi. Var och en av dessa saker är en välsignad liten present, om vi erkänner det som sådant.

Om du behöver hjälp att visualisera dessa poster, göra ett collage av saker som gör dig glad och gör dig att le. Ta 10 minuter just nu och gör en lista över saker som gör du vill hoppa av glädje. Enkla saker. Min lista innehåller allt från repriser av Seinfeld och My Name is Earl till möjligheten att få ut i skogen och köra med en vän för en timme. Också på listan: peach Glass, granatäpplen och riktigt bra handkräm.

Håll din lista eller collage av bara-happy-saker nära ditt hjärta. Du är lyckligare än du vet och mer älskad än du kan föreställa dig Omdömen  ..