Låt ett leende vara din umbrella

november kan ge dystra dagar, regn, och även snö. Vissa människor älskar denna höstväder; andra mindre förtrollad av det. Lägg i några vanliga liv missöden och du kan skapa djup dysterhet Omdömen

Här och' s. Hur man lyfter mörkret när du &'; re lider av “ grumpies &" ;, en missnöjd känsla som uppstår från en serie av en serie små obehagliga episoder som du riskerar att blåsa upp till en riktigt dåligt humör: Omdömen

Sitt eller ligg ner; ta flera av dessa djupa mage andetag Omdömen

Blunda och föreställa sig vad ett leende känns &ndash. den lilla hissen i hörnen av munnen, uppmjukningen av din käke muskler, en uppmjukning av dina kinder. Omdömen

Nästa, sträcker sig långt tillbaka i ditt minne för en händelse där någon gav dig stöd, kärlek, eller beröm , eller var du utmärkte på något du hade försökt. Långsamt bläddra framåt genom minnet söker endast sådana positiva episoder, beslutsamt motstå reminiscing om gamla förbittring eller ont. Omdömen

När du tänker på dessa trevliga minnen, tänk på hur tacksam du är, och ler åt den tanken. Låt leendet vara svaret på dina goda minnen, inte en påtvingad leende. Denna äkta leende kallades en Duchenne leende av ansiktsuttryck forskaren Paul Ekman, Ph.D, efter 19th Century fransk läkare och forskare i muskler, Guillaume Duchenne. Omdömen

Psykolog Dachter Keltner, i Born To Be Good, säger att den Duchenne leende aktiverar belöningen eller nöje, centrum i hjärnan, genom att översvämma den med dopamin. Samma center svarar på samma sätt som choklad, kärlek, orgasm, alkohol, och även kokain. Omdömen

Varför inte öva leende ofta? Människor som är stressade ut kan lugna ner sig, sakta deras hjärtslag, och minska stresshormoner i blodet genom att producera en äkta Duchennes leende, som beskrivs av Barbara Frederickson, Ph.D., och Robert Levinson, Ph.D. i en artikel i kognition och Emotion 1998. Omdömen

Forskning av British Dental Health Foundation föreslog att leende kan ge samma stimulans som att äta chokladkakor. Omdömen

Vad ett bra sätt att må bra utan att blåsa din budget eller din diet Omdömen

Men var försiktig! nöjet centrum är där beroendeframkallande beteenden – vilket kan vara positivt eller negativt – bildas. Du kan bli beroende av leende!

Konsekvenserna av att beroende? Bättre humör, bättre hälsa, och även en längre livslängd Omdömen

Inte en dålig paraply, för någon säsong Omdömen  .!.