Bygg din Resiliency: Resiliency - den viktigaste komponenten för Success

Jag talar mycket om elasticitet, en nyckelkomponent i en lycklig, framgångsrik och blomstrande liv. Elasticitet är förmågan att studsa tillbaka från motgångar med mer passion och kunskap än du hade innan de dåliga tiderna. Dåliga tider är oundvikliga. De är priset för antagning till spelet kallas livet. Större elasticitet innebär att ditt humör, din syn och din hälsa rebound snabbare från tragedi.

Här är ytterligare några sätt att en person kan öka sin elasticitet genom att be om hjälp från lämpliga andra: nämligen, söker sig stöd från dina nära och kära. Det finns ära i att be om hjälp. Detta är en lärdom som tog mig år att räkna ut. När jag växte upp, det var bara underförstått att du gjorde och' t be andra människor om hjälp. It &'; s svårt att be om hjälp. Jag tror att det &'; s bränns in den amerikanska psyket att vi måste dra upp oss genom våra bootstraps, att vi göra det ensam, annars är vi svaga.

Ja, jag &'; M här för att berätta att den verkliga svagheten är tron ​​att du kan eller bör göra det ensam. Fler och fler, lär vi oss att det inte bara är livet lättare när vi ber om lämplig hjälp, skapar det mer lycka för oss och dem omkring oss och detta leder till en bättre livskvalitet för oss alla.

Det finns också kognitiva strategier som vi kan använda för att göra det bästa av en usel situation. I starkt känslomässiga situationer, men med hjälp av dessa strategier kan vara både omvälvande och hjälp för att göra det bästa av en fruktansvärd situation.

Suppression där du sitter på en intensiv negativa känslor tills du kan lugna ner sig. Exempel, en man på skyddstillsyn för första gången “ räkna till tio och" medan avsiktligt tittar på sin vrede, i motsats till instinktivt stans en motorväg patrolman. Omdömen

Förväntan där du vet något dåligt kommer och du mentalt förbereda sig för det. Som med en far repetera och förbereda sig känslomässigt, i stället för att förneka det faktum att hans son är döende. Omdömen

Altruism är där du göra för att andra som du vill att andra ska göra för dig. Som med en överlevande av barnmisshandel, i stället för att missbruka sina egna barn, donerar han sin tid åt ett härbärge för andra övergrepp överlevande.

Dessa beteenden förverkligas när vi mognar som livsförändrande förändringar i hur vi uppfattar oss själva och världen omkring oss. Det är möjligt. Du klarar det. Medvetenhet är det första steget. Önskan att ändra är den andra. Omdömen

Många av dessa faktorer som stärker elasticitet såsom altruism, humor, förtryck och förväntan, är vanliga bland de psykiskt friska och blivit vanligare som individer blir äldre och framsteg genom livet.

bekämpande saknar medkänsla altruism, och det är ofta betraktas av terapeuter som en negativ, inte en positiv. Däremot kan undertryckande användas effektivt, som att köpa dig värdefulla sekunder för att lugna ner och planera nästa steg.

bekämpande innebär beslutet att skjuta upp att uppmärksamma en intensiv känsla eller konflikt. En avgörande skillnad mellan förtryck och repression, är i vilken utsträckning förtryck gör alla delar av konflikten föreligga åtminstone delvis i medvetandet. Så även medan du håller tillbaka starka känslor, är du fortfarande medveten om det och dess orsak. Den delikata medvetande inblandade i en framgångsrik dämpning är delvis frivilligt och delvis ofrivilligt. Det handlar om förmågan att hålla din nuvarande känslomässiga impulser i åtanke och ta kontroll över den. Det kräver övning men det kan göras.

Användningen av förväntan är typiskt frivilligt. Det är i de fall där trauma förväntas och planeras att väntan blir en användbar coping skicklighet.

Förväntan är förmågan att hålla känslomässig reaktion på en outhärdlig framtid i åtanke och på så sätt förbereda dig för den känslomässiga storm som kommer. Omdömen Förväntan är förmågan att visa framtida motgångar känslomässigt samt som kognitivt och därmed bryta ner ett större problem i mindre bitar så att du kan ta itu med det bättre. Förväntan innebär både tänka och känna om framtiden. Omdömen

Till exempel anser legendariska pilot Chuck Yeager som lugnt utmärkte på farliga flygande genom att ta itu med stress i små steg. Det skulle ha varit lika problematiskt att underskatta faran att överdriva det. Så han orolig i förväg, gjort listor, och praktiseras. Sedan, uppskattar att han hade förberett så gott han kunde, slappnade han. Förväntan är så lätt att föreslå, men svårt att göra.

med en stark andlighet hjälper också vår elasticitet. Andlighet, eller en personlig tro på något som är större än oss själva, berikar och upprätthåller våra elasticitet reserver. På många sätt är grunden för elasticitet, tron ​​att bra i slutändan kommer att uppväga de dåliga.

Tro kan inte komma fram till med hjälp av intellektet. Det måste närma sig på en känslomässig nivå. Enligt min erfarenhet, är nödvändig för sann tro emotionell medvetenhet. Ursprungligen, närmade jag andlighet från en rent intellektuell uppfattning. Den intellektuellt förhållningssätt endast tillät mig att bli bekant med begreppen världsreligionerna. Det gav mig en avlägsen koppling till något större än mig själv. Dock tog det inte leda till en tillfredställande personlig relation med en högre makt. Det är en enorm skillnad mellan att ansluta till en högre makt med hjärtat snarare än ditt huvud.

Mindful bön tillåter oss att ge upp våra rädslor, ilska, sorg, tvivel och begränsningar vår högre makt. Tron ger oss möjlighet att avstå från vårt behov av kontroll. När det går bra, en personlig relation med en effekt högre än oss själva kan vi se skönheten i den minsta av happenings – en örn flygande overhead, en soluppgång, ett barn och' s leende. Framsteg resultat från uthållighet med syfte. Och syftet kommer från tron ​​på en högre makt. För att lyckas i denna värld, är det nödvändigt att acceptera det som det är och att höja sig över det.
Sammanfattningsvis är elasticitet ett drag att arbeta för, att sträva efter. Det är på toppen av effektiva egenskaper om du vill skapa ett rikt, meningsfullt liv.

Elasticitet består av ett antal drag – ett sinne för humor, andlighet, altruism, förtryck, förväntan, och förmågan att göra menande av motgångar. Elasticitet innebär också en attityd av det livslånga lärandet, realistisk optimism och tittar på försöker händelser så utmanande snarare än hotfull. Börjar bli mer motståndskraftig idag! Omdömen

Dr. John Schinnerer
[email protected]
http://www.Guide Till Self.com
(925) 944-3440 Omdömen

"Om du kommer att ringa dina bekymmer erfarenheter, och kom ihåg att varje erfarenhet utvecklar några latent kraft inom dig, kommer du att växa kraftfullt och glad, men ogynnsamma dina omständigheter kan tyckas vara "
&ndash. John R. Miller
.