Hur att skjuta ner Stress och besegra Fatigue

Känsla trött hela tiden? Känns som att sova efter din lunchrast? Någonsin upplevt att det finns dagar som du är energin är så låg? Förmodligen du är överbelastade eller alltid under stress? Du kan uppleva trötthet.
Trötthet är ett vanligt hälso klagomål. Runt 20% av amerikanerna upplevde överdriven trötthet som är tillräckligt för att störa deras normala liv. Men för att en av de hårdaste termer definiera och ett symptom på många olika förhållanden. Trötthet, även känd som trötthet, trötthet, letargi, är utmattning definieras i allmänhet som en känsla av brist på energi och motivation. Det är inte samma sak som dåsighet, men viljan att sömnen kan åtfölja trötthet.
Trötthet är ett symptom, snarare än en specifik sjukdom eller störning. Människor som är trötta känner dig trött hela tiden i både kropp och själ. En person som lider av trötthet har bromsat reflexer och minskat intresse för att engagera sig i dagliga funktioner. Överdriven trötthet är också en känd riskfaktor för arbetsplats och bilolyckor.
Trötthet kan utlösa från en mängd olika orsaker såsom odiagnostiserade medicinska tillstånd, ohälsosam livsstilsval, arbetsplatsfrågor, emotionella problem och stress. Det kan också orsakas av ett antal faktorer som arbetar i kombination.
Många sjukdomar och störningar kan utlösa trötthet, inklusive influensa, anemi, sömnstörningar, tuberkulos, hepatit, kronisk smärta, hjärta och lungproblem. Undernäring, fetma och vitaminbrist kan också väcka trötthet. Omdömen Driven arbetsbelastning, brist och för mycket motion kan också göra en person slitna och erfarenhet trötthet. Vanliga livsstilsval, såsom för mycket sömn, alkohol, droger, sömnstörningar, och dålig kost är också faktorer. Individuella omständigheter såsom händelser som påverkar en person kan också orsaka trötthet. Dessa kan innehålla personlig sjukdom eller skada, sjukdom eller skador i familjen, ohälsosamma personliga relationer, alltför många åtaganden eller ekonomiska problem.

Minskning av blodtryck kan också innebära en avmattning i den mängd arbete hjärtat gör, vilket kan leda till en känsla av trötthet. Ibland fungerar läkemedlet inte bara på hjärtat, utan även på det centrala nervsystemet. Muskelavslappnande medel arbeta för att minska sammandragning av musklerna. Denna uppmjukning kan leda till kroppens totala avslappning, vilket kan orsaka en individ att känna sig trött.
Att slåss trötthet, ta ut en del av stressen av dagen. Ta en middagstid promenad eller gå upp 15 minuter tidigare för att ge dig själv mer tid att börja dagen. Oavsett om du går, gör trädgårdsarbete eller ta ett dopp --- eller göra något som får dig att flytta, kommer du förmodligen att märka att du har mer uthållighet. Försök att inkludera minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet. Medan 30 minuter är den minimirekommendation, kan du behöva upp till en timme av måttlig aktivitet dagligen för att bibehålla konditionen och en hälsosam vikt. Prioritera och lära sig att säga nej. Lägga undan en tid varje dag för att göra något du gillar. Omdömen kan Trötthet vara en normal och viktig svar på fysisk ansträngning, emotionell stress, tristess, eller brist på sömn. Det kan dock också vara en icke-specifik tecken på en mer allvarlig psykisk eller fysisk störning. Om trötthet inte lindras genom tillräckligt med sömn, bra näring, eller låg stress miljö, är en utvärdering av en läkare rekommenderas. Eftersom trötthet är ett vanligt klagomål, ibland en potentiellt allvarlig orsak kan förbises Omdömen  ..