Stress Management Använda Senses

Det finns mycket debatt om hur många sinnen vi faktiskt har, men vi generellt erkänner våra sinnen som bland annat: syn, känsel, smak, lukt och ljud. Även om uppmärksamheten inte får betalas ut till det använder vi våra sinnen för att hantera alla typer av känslor varje dag. Känslor såsom: lycka, optimism, förnöjsamhet och hoppfullhet i allmänhet inte ses som problematiskt. Vi känner bara ganska bra. När vi känner så här, vi ibland tänker trevliga tankar, eller lyssna till önskade ljud, vi använder sinnena.

frustration, ilska, ångest och irritation är några känslor som leder till stress, om de inte kontrolleras. Vi kan göra detta genom att ändra vårt sätt att tänka på känslor, genom att ändra någon faktor som gör att en förändring i hur vi känner. Stress är en del av vardagen och hur vi reagerar på det avgör hur vi påverkas av det.

Ändra hur en stressig situation uppfattas eller reframing detaljerna, kraftigt kan minska känslan av ilska, ångest, frustration, och i allmänhet känsla av kontroll.

Visual- Genom att koncentrera sig på ett föremål, såsom en fontän eller en ljuslåga, kan du undersöka de delar av det som orsakar stress och försöka återta kontrollen över dina känslor. Ett annat sätt att använda synen mening är att läsa en intressant bok. Distrahera dig från stress för en tid kan du återkomma med en fräschare perspektiv.

Tactile- Använd stress bollar, ta en dusch, motion, sträcka ut dina muskler, få massage, eller klappa ett djur. Dessa former av beröring kan hjälpa till att minska stress känslor. Omdömen

smak- Drick grönt te eller örtte för sina lugnande egenskaper. Förbered och /eller äta en favorit måltid eller singular matpunkt. Mat och dryck kan vara lugnande. Var noga med att inte frossa i alkoholkonsumtion. Alkoholmissbruk kan leda till ytterligare negativa faktorer.

lukt- Aromaterapi oljor och krämer är bra källor till att minska stressen. En favorit blomma, parfym eller doft som utlöser ett gott minne kan lämna dig i ett tillstånd av lugn. Omdömen

Ljud- Lyssna till ljudet av vatten som faller i en fontän, eller vågorna rullar från en ljudmaskin. Att gå om dagen med klassisk musik i bakgrunden kan lindra stress. Även ljudet av tystnad kan göra underverk för att få nya insikter i en stressande situation. Omdömen

Ta dig tid att stanna upp och tänka innan reagera på stress. Det är troligt att du kommer att vara mer nöjd med resultatet. Långtids stressen tar en negativ belastning på kroppen, både fysiskt och mentalt. Utnyttja de många avspännings metoder för att leva ett lyckligare och friskare liv Omdömen  ..