Sex steg till Surviving Stress

Huruvida ekonomin går upp eller ner, ser det ut som stress är här för att stanna. Förutom att sätta en påfrestning på din kropp, kan en av de många biverkningar av långvarig belastning minskas självkänsla. Det kan vara subtil, men känslan överväldigade av ansvar urholkar vår förmåga att älska oss själva. Omdömen

Hur detta hända? När vi blir mer och mer fokuserad på vad vi och' re göra, vi glömmer hur man bara &'; vara och '. It &'; s när vi är “ att &"; att vi kommunicera med våra djupaste självkänsla och minnas våra bästa egenskaper Omdömen

Här och' s checklista för att se om din stressnivå påverkar din självkänsla. Omdömen

• Vill du avsluta varje dag tänka på alla misstag du gjort den dagen Omdömen

• Tror du att negativa tankar om dig själv Omdömen

• Är du allt svårare att uttrycka dig tydligt Omdömen

• Känner du att oavsett hur mycket du gör, det &';? S aldrig helt tillräckligt Omdömen

• Känner du dig skyldig eftersom du längtar tid för dig själv och det finns så många andra saker att göra Omdömen

• Är ekonomiska bekymmer att du ifrågasätter värdet av allt du gör Omdömen

Don &';? T panik! Många människor känner samma känslor, så du vet att du och' re inte ensam. Men du kan vara mer proaktiva med denna enkla sex-stegsprogram. Du kanske vill kalla det, och" recommitting till Mitt självkänsla &";. Omdömen

1. För minst 15 minuter varje dag, jag kommer att sitta tyst i min favoritstol, badkar eller Jacuzzi, under ett träd, eller var som helst känner jag det mest bekväma. Jag kommer att varna familjemedlemmar att inte störa mig eftersom det är officiellt “. Min tid &"; I detta enbart plats jag kommer att tänka, skriva eller meditera på mina goda egenskaper samt områden som kräver viss uppmärksamhet. I &'; ll ta dig tid att berömma mig själv där jag excel, och ha tålamod med mig själv om svagare punkter. Detta kommer att hjälpa mig att få bekväm med att ta hand om mig själv. Omdömen

2. Varje morgon kommer jag att fokusera på en av mina goda egenskaper och på ett område av svaghet. Sedan hela dagen I &'; ll vara medveten om att uttrycka god kvalitet och förbättra den svage. Detta kommer att bidra till att förvandla mitt fokus inåt i stället för i en konstant riktning utåt. Omdömen

3. Minst en gång i månaden, kommer jag att ta en risk genom att göra något som känns svårt att göra, till exempel be om en höjning, prata med min mor-in-law om hennes bossiness eller konfrontera en vän som &'; s mig besviken. Detta kommer att påminna mig om att jag inte bara är en arbetshäst, men en person som kan göra positiva framåt rörliga förändringar i livet, samtidigt som de får dagliga uppgifter gjort. Omdömen

4. Jag kommer att kräva att människor i mitt liv vara ansvarig för sin del av ansvaret. Jag vill också säga nej till antagande mer än jag kan verkligen hantera. Detta kommer att påminna mig om vikten av att sätta tydliga och sunda gränser. Omdömen

5. Jag kommer att äta hälsosam mat, motionera minst flera gånger i veckan och älskar min kropp, även med sina brister. Detta kommer att påminna mig om att jag är en andlig varelse som lever en mänsklig kropp, och att materiella vinster och förluster betyder ingenting i det långa loppet. Omdömen

6. Jag kommer att göra vad jag känner brinner för, oavsett om det och' s åka motorcykel, måla tavlor, promenader i skogen, eller vad får mig att känna sig levande. Vävs in varje dag och' s verksamhet kommer att bli en ny medvetenhet om de saker som livnär min själ, och jag kommer att fortsätta dessa intressen i minst två timmar varje vecka. Detta kommer att påminna mig om att jag förtjänar bara det bästa livet har att erbjuda Omdömen

Även om stress är här för att stanna, spelar och ' det,. T måste vara fienden. Kom ihåg att oavsett vad och' s. Händer med ditt bankkonto, du fortfarande förtjänar att må bra och njuta av livet Omdömen

En annan tanke – I min rörelseterapi klasser, jag lära människor att släppa stress genom kroppsrörelser. Rörelse terapi är ett bra sätt att få mind /body integration och en positiv kroppsuppfattning. Mitt arbete som coach gör att jag kan blanda coaching och rörelse för att hjälpa människor att vara lycklig och hela. It &'; s &'; hur till &'en; för känsla mindre stressade! Omdömen

Finns det en rörelse eller danslektion i ditt område? Registrera dig !!! Omdömen.