Stress Busting 101

Visste du att du redan äger den bästa stressen zapper i världen! It &'; s med dig oavsett var du befinner dig och vad du &'; re göra. Även när du &'; re otåligt står i en lång rad i butiken eller efter att du reda på att du gjorde och' t få jobbet eller när du &'; re arg på din partner eller dina barn eller din rumskompis. It &'; s precis där … inuti dig.

Det &'; s din andedräkt. Alla vet hur man andas. Faktum är att du är i sig bra på det. Du är konstruerade perfekt att använda dina andetag att lösa ångest och tvivel och rädsla på ett ögonblick och' s varsel. Ganska cool, va! Omdömen

Just nu ta en djuprengörande andetag, andas in genom näsan och andas ut ur munnen. Som du låter dina andetag release, försiktigt låta dina axlar att bosätta sig mot golvet som ni föreställa spänningen lätt glider och absorberas av jorden. Hur och' s. Att för att känna mer avslappnad på ett ögonblick Omdömen

Nu försiktigt låta din uppmärksamhet övergång till naveln och låtsas att du andas in genom framsidan av din navel och ut genom korsryggen. Jag vet att det låter dumt, men din fantasi kan du göra många kreativa saker. När du andas genom navel, du naturligtvis ta med din fulla uppmärksamhet tillbaka till din fysiska kropp. Lägg märke till perspektivskifte som du försöker det Omdömen

När vi &';. Re rädd eller orolig, vår uppmärksamhet skiftar naturligtvis oroliga tankar i huvudet, “ Åh nej, vad ska jag göra nu … detta kan &'; t-arbete … Jag kan &'en; t gör det … I &'; M inte tillräckligt bra ... &"; och innan vi vet det, vi och' re “ ut ur kroppen &"; … upptagen … inte före … omedvetna. Med andra ord, blir vi frånkopplad från våra kroppar, våra ärliga tankar och våra äkta känslor eftersom idisslingen av rädsla tar upp alla arbetsminnet i våra hjärnor. Vi är fångade i en cirkulär kedja av att räkna ut hur man förhandlar ett sätt att “ inte känner &"; de känslor vi och' re redan känner och inte gillade Omdömen

Din andedräkt, men kan ta dig tillbaka till centrum när som helst &hellip. sålunda mata ut dig från cykeln av kritik och analys av den vänstra hjärnhalvan och enkelt flytta dig i din kreativa, intuitiva högra hjärnhalvan där inneboende känsla av frid och helhet är bosatta. It &'; s inte riktigt så enkla, men du får idén Omdömen

Bara genom att bli närvarande i din kropp, din emotionella resurser blir tillgänglig igen.. Du är vid liv och i en kropp och dina känslor även de du ogillar och vill undvika kan välkomnas eftersom de är bara övergående tillstånd av medvetenhet, de är inte du! De kommer att passera. Wow! Att &'; s goda nyheter Omdömen

©. 2010 Inre Magician serien
.