Snabb Stress Reduction Strategier för upptagen kvinnor: Hämta din hjärna och få Grounded

Om ditt huvud snurrar med allt du behöver göra och känslan av att alltför mycket på din tallrik, här och' s en av mina favorit snabba stressa tips. Ladda ner din hjärna och få jordad. Semester stress, oro om pengar, trycket från arbete eller kör ditt eget företag, hantera scheman, och försöker lista ut hur att passa in tid för motion – alla dessa tankar och farhågor kräver en enorm mängd energi. När du får upptagen, eller din stressnivå blir hög, det &'; s alltför lätt att falla in i ett mönster av att jaga din att göra-lista och reagera på ditt liv. Att &'; s verkliga fälla, eftersom du och'. Re som bäst när du är avslappnad, i kontakt med dina prioriteringar och värderingar, och kunna närma situationer proaktivt Omdömen

En av de bästa sätten att få jordad och tillbaka föraren och 'en; sätet med ditt liv kan journalföring. Du don &'en; t måste vara en stor författare till tidskrift, och du don &'en; t ens behöver ha något mycket dramatiskt att säga. Tänk på att hålla en tidskrift som helt enkelt ett sätt att ladda ner innehållet i din hjärna. Skaffa dig en tidskrift och hålla det privat. Åta sig att skriva i den regelbundet, under en kort tid (fem minuter är bra att starta) de flesta dagar. You &'; ll hitta din egen journalföring stil. Skriv om dina tankar och känslor, eller helt enkelt använda det som en plats att dumpa innehållet i din upptagen hjärna. Du kan skriva stycken eller göra listor. Du kan använda den som en plats att ventilera eller ha konversationer du aren och 'en; t kunna ha in “ verkliga livet &". Registrera de saker som du är orolig så att de kan uppehålla sig i din journal istället för cirklar din hjärna och kortslutning din produktivitet.

Många kvinnor upplever att en journalföring vana hjälper dem andas. It &'; s utsläpp och även ett sätt att reda ut tankar eller känslor som kan vara svåra att reda ut inuti huvudet. Journalföring är också ett kraftfullt sätt att ansluta med din djupare, autentiska själv och få jordad. Detta är något som kan vara svårt att göra när livet blir upptagen.

Försök journalföring för en vecka och se om det och'.. sa spännings busting vana som fungerar för dig Omdömen