Konsten att vara Happy

Det finns tusentals sätt att stress kan göra dig galen tack och lov finns det några riktiga enkla sätt att bli av med det. Ett av de enklaste att jag har stött på och fortfarande använder för att denna dag är kraften av lycka Omdömen

Många av de människor jag tränare berätta att det &'; s. Omöjligt för dem att skratta eller vara glada när de är stressad. Problemet för dem är att de är rätt Omdömen

Du förstår, ganska ofta och' s. Hur man ser på saker som är problemet, inte de omständigheter du befinner dig i det och' s. Som ordspråket säger &'; Oavsett om du tror att du kan eller tror att du kan &'en; t dig och' re höger &';! Omdömen

Om lyckan är en destination som du väntar på att komma fram till så kan du vara i för en lång åktur. Antagandet här för folk är att lycka kommer från utanför dig. Omdömen

Det finns naturligtvis saker som händer i ditt liv som gör att du känner antingen lycklig eller olycklig, är det faktum att dessa erfarenheter kommer och de går. Ju bättre utrustad du blir på att hantera de händelser som orsakar du betona mindre påverkan det har på din hälsa och lycka. Omdömen

För många år sedan lärde jag mig hemligheten med inre lycka. Nu är det något som jag kan kalla på tjugofyra timmar om dygnet, sju dagar i veckan oavsett vilka händelser har eller kommer att inträffa. Det kanske inte känns riktigt i början, men jag uppmuntrar dig att fortsätta eftersom ju mer du övar att vara lycklig, desto lättare blir det. Omdömen

Tills du lär dig hur man gör detta din emotionella välbefinnande kommer att vara i händerna på de händelser som händer med dig. Ju mer makt dina händelser hålla över dig att kontrollera hur du tänker och känner om livet, finns det mindre utrymme för dig att vara glad och tillfreds.

Vad händer om du var i kontroll över vad du tänkte och kände om saker som händer i ditt liv? Föreställ dig hur ditt liv kan vara om du hade makt att välja att känna sig lycklig när du ville?

Det här är inte bara möjligt att uppnå det är utan tvekan en av de mest avgörande färdigheter du någonsin kan behärska för en enastående livskvalitet. Omdömen

Här finns 13 avslappningstekniker för direkt Stress Relief

1. Bestäm dig för att vara lycklig. Omdömen

För att komma igång måste du fatta ett beslut för att göra lycka en prioritet i ditt liv. Precis som du skulle spendera minst 20 minuter om dagen träningen om du vill komma i form, måste du ägna tid varje dag för att skapa lycka i ditt liv. Omdömen

2. Värde lycka.

Dina val är baserade på dina värderingar. Om du reglerar lycka till en låg prioritet i livet, kommer andra val ha företräde. Var och' s lycka ligger på listan i förhållande till arbete, ta hand om andra, att spendera pengar, etc. Omdömen

3?. Välj ditt svar.

Det finns ett kort ögonblick mellan de händelser som utlöser negativa tankar eller känslor och din normala reaktioner på dem som du kan välja hur du vill svara på dessa händelser. Hemligheten här är att bli medveten om detta gap och sedan välja det svar som ser till att du har kontroll över dina känslor och handlingar. Omdömen

4. Tänk om lycka. Omdömen

Folk som är missnöjda uppehållstid på sina problem, och hitta fel med sig själva och andra. Att &'; s inte tänker - det &'; s vältra. Tänkande innebär att lösa dina problem, och bestämma hur man ska ta fram det bästa hos dig själv och andra. Tillbringa minst 10 minuter per dag att komma ihåg en tid när du var glad och återuppleva dessa känslor inom dig. Omdömen

5. Tänk på vad du vill.

Vad tror du kommer att göra dig lycklig? Föreställande positiva resultat gör att din hjärna att orientera sig att kartlägga åtgärder för att flytta dig i rätt riktning. Omdömen

6. Var lycklig nu.

Fråga dig själv denna fråga, och '; vad jag behöver göra just nu för att känna sig lycklig och' Kanske det och' s sätta på en rolig video eller sjunga din favoritlåt, eller dansa till en rolig sång, läsa en god bok eller kanske det &'; s lika enkelt som att ändra din attityd. Vad det än är för dig gallrat tid varje dag för att få mer lycka i ditt liv. Omdömen

7. Öva uppskattning.

Ta en stund varje dag att lägga märke till tre saker som du är tacksam för och varför. Varför låter du komma i kontakt med de känslor du har om dessa saker. Ju mer du tränar uppskattar vad &'; s bra om ditt liv, dig själv och andra människor, desto större blir din inre lycka bankkonto kommer att växa.

8. Öva förlåtelse.

dåliga saker händer bra människor. Goda människor gör dåliga misstag. Det &'; s ingenting som du kan göra åt det annat än att förlåta och gå vidare till att göra dig lycklig igen. När du håller på dåliga känslor från det förflutna, förlänga du ditt lidande. Don &'en; t ge olyckliga tankar ett hem. Låt negativ glida iväg. Omdömen

9. Skapa positiva att balansera ut det negativa.

Du måste skapa minst fem positiva stunder för att kompensera de negativa känslor som automatiskt väckt av en dålig situation. Håll en lista över vad som gör dig lycklig, och generera åtminstone fem av dessa erfarenheter för att eliminera de negativa. Omdömen

10. Gör det ändå.

Om du inte &'en; t vidta åtgärder för att göra ditt liv bättre eftersom du don &'en; t känner för det, du och' re förslava dig dina dåliga känslor. It &'; s särskilt viktigt att göra något för att må bra när du &'; re mår dåligt. Vara proaktiv snarare än reaktiv slutar din kropp från att bombardera dig med stressrelaterade kemikalier och låt den göra det och' s naturliga jobb att upprätthålla en god balans.

11. Öva på att vara lycklig.

Lycka är som en muskel - det blir starkare ju mer du tränar den. Att hålla dig lycklig är som vistas i form. You &'; ll bli bättre på det ju mer du gör det. Det kommer att bli lättare att göra. Och så småningom kommer det att bli en vana som du och' verkligen kommer att sakna när du inte &'en; t gör det Omdömen

12.. Främja lycka.

Att göra bra saker för andra kommer att hålla dina relationer fungerar bra eftersom det går runt kommer runt. Att veta att du och' re en person som gör andra människor att må bra också kommer att ge dig en djup känsla av tillfredsställelse om vem du är som person Omdömen

13.. Lyft din ande.

Du kan möta alla utmaningar i livet om du har tro på dig själv och på en högre makt. För att förnya din energi, måste du göra tid att fylla din ande genom oavsett handlingar eller ritualer som gör ditt hjärta sjunga!

Även om det och' s mycket du kan göra för att bli lyckligare på insidan förstå att din hjärna har två historier att berätta. Man kommer alltid att vara positiv och optimistisk, medan den andra kommer alltid att vara dömande, pessimistisk och negativ karaktär.

Bara genom att veta detta kan du sluta kämpa med sig själv. Lycka är din naturliga tillstånd av att vara när ditt sinne är inte konflikt.

Lär dig att observera dig mer än fastna i det och' s tvångsmässiga karaktär och du &'; ll har ett liv fyllt med sådant djup lugn och lugn du kommer att undra hur du någonsin fick med sig det .