Yoga - en bot för modern dag Stress

Yoga – En bot för Modern Day Stress Omdömen

vid Michelle Trantina Hotels-Base.com Min Yoga Online Omdömen

När vi gå balansgång mellan det moderna livet och våra djur instinkter, strävar den mänskliga rasen för att hitta balansen. I våra kroppar, våra sinnen, vår miljö, i våra liv. Med våra hjärnor överstimulerade och våra kroppar mer stillasittande än någonsin, många av oss lider av trötthet och obalansen som kommer från kronisk stress utan tillräcklig återhämtning. En yoga är ett utmärkt sätt att lugna nerverna som befinner sig i ett konstant tillstånd av överväxel. Yoga kan bidra till att ge oss möjlighet att leva hälsosamt mitt hektiska scheman och livliga miljöer. Varför verkar det som när tekniken utvecklas i en sådan episka takt har vi mindre och mindre tid till vårt förfogande? Nu mer än någonsin behöver vi sakta ner, tysta våra sinnen, ta ett djupt andetag &hellip ;. Omdömen

Stress har blivit en kronisk aspekt av livet för många av oss, och det tar sin tribut. Nervsystemet känner ett fortsatt tryck och förblir något aktiverad, producerar extra stresshormoner under och längre tid. Detta kan slitas ut kroppen och 'en; s reserver, lämnar oss känner utarmat eller överväldigad. Med tiden immunsystemet försvagar orsakar sjukdom och trötthet, humörsvängningar, brist på fokus, och irritabilitet. Stress är inblandad i många hälsoproblem från migrän och sömnlöshet till lupus, MS, eksem, dålig matsmältning, viktökning, högt blodtryck, och hjärtattacker. I mildare fall lite stress kan hålla oss på tårna och hjälpa oss att stiga till en utmaning. Men i dagens och' s världs kronisk har outgiven stressen blivit vanligare och tar en enorm belastning på våra kroppar och minskar vår livskvalitet.

I staden lever konstant buller, el, strålning och infraröd som omger oss, skapa ett ständigt närvarande stimuli som haggars det centrala nervsystemet. Vi vet ännu inte långsiktiga effekter av detta och" vitt brus &". Vi kanske inte medvetet vara medvetna om det, men våra kroppar registrera allt som händer runt omkring oss. I våra jobb och livsstil är vi ofta engagerade i många uppgifter samtidigt känslan av att vi är ständigt på språng, och att även när vi har en stund över att vi kan &';. T verkar verkligen slappna Omdömen

Vad är stress? Omdömen

I en utmanande situation den mänskliga hjärnan reagerar på stressfaktorer genom att aktivera nervsystemet och specifika hormoner. Hypotalamus (beläget i centrum av hjärnan) signalerar binjurarna att producera mer av hormonerna adrenalin och kortisol, och släppa dem i blodomloppet. Hjärtfrekvens, blodtryck och ämnesomsättning ökar, blodkärl öppnar bredare för att ge mer blodflöde i stora muskler grupper, vilket gör våra muskler spända och sätta hjärnan i högsta beredskap. Eleven dilate att förbättra synen. Utsläppen lever en dos av lagrad glukos för att öka kroppens &'; s energi. Svett produceras för att kyla kroppen. Denna kedjereaktion av fysiska effekter råkar förbereda människan att reagera snabbt och effektivt, så att de kan hantera trycket för tillfället. Kortisol är ett naturligt steroid som höjer ditt blodsocker (så musklerna har gott om bränsle) och undertrycker inflammation, men det dämpar också immunförsvaret. Adrenal hormoner är katabol, vilket innebär att de främjar biologiska processer som bränner energi och bryta ner cellstrukturer. Om du aktiverar binjurarna om och om igen utan tillräcklig återhämtning mellan, blir din kropp uttömda och utmattad Omdömen

Stress är nödvändigt för människan att vara självförsörjande. att överleva. I djungeln, målar gamla mannen stresshormoner när det behövs för att bekämpa en björn eller en tiger, eller att överleva extrema väderförhållanden. Med konkreta defensiva åtgärder stresshormoner i blodet vänja upp medför minskad stress effekter och symtom på ångest. I det moderna livet vissa stressituationer skärpa oss; rensa spindelnät från vårt tänkande, och stimulera fakulteterna för att uppnå vår sanna potential. Varje steg i människans evolution hände genom att anpassa för att överleva extrema förhållanden och stressfaktorer i vår miljö, som vid denna tid kroppen är beredd att agera med ökad styrka och hastighet medan sinnet är skarp och fokuserad. Stress och en mänsklig reaktion på stress är nödvändiga.

Men vad vi behöver nu är att lära sig att anpassa sig till vår nya värld, för att hantera den ökade mild men konsekvent stress på ett bättre sätt och att lära sig att släppa innan den påverkar oss på ett negativt sätt. När vi misslyckas med att motverka en stressituation dessa kemikalier och hormoner kvar outgivna i kroppen och blodet under en lång tid. Detta leder till en lång rad symtom som spända muskler, ofokuserad ångest, yrsel och hjärtklappning, och tvingar kropp-själ-i en nästan konstant alarmtillstånd i förberedelse för att slåss eller fly (kallas kamp eller flykt svar) .

ackumulerad stress kan öka risken för både akuta och kroniska psykosomatiska sjukdomar, och orsaka allt från huvudvärk, colon irritabile, ofta förkylning och trötthet, till sjukdomar såsom högt blodtryck, astma, diabetes, hjärtsjukdomar och även cancer. Många läkare och psykologer gå så långt som att säga att 70 – 90% av besök av vuxna till primärvårdsläkare är för stressrelaterade problem ** Omdömen

Hur Yoga påverkar stress Omdömen

Förbättra kroppen och 'en; s naturliga funktioner. Omdömen

För att återhämta sig från konsumtion i samband med kronisk stress, vi måste göra saker som stänga adrenal hormoner och främja utsöndring av anabola hormoner. Vissa yogaställningar, såsom inversioner hjälpa till att stimulera körtlar i hjärnan (Hypofys, Pineal). Att flytta in ALPHA staten är mycket viktigt. Alfa-tillståndet anses vara den ideala vaket tillstånd, där vi når toppen av vår kreativa tankeprocess medan kroppen befinner sig i en läkningscykel. Alpha staten ofta uppnås under savasana; sista vila poserar yoga Omdömen

Yoga &'; s. släta, djupa, symmetrisk andning, vändningar, sträckor och balanseringsställningar bidra till att förbättra kroppen och 'en; s naturliga funktioner, hålla ryggen, hus nervsystemet smidig, öka flödet av vätskor i ryggraden och stimulerande körtlar och blodcirkulation och lymfa i resten av kroppen. Muskler förlängs och gifter frigörs. Poses såsom katt där vi rulla längs ryggraden med ett djupt andetag kan hjälpa till att spola och rensa lungorna Omdömen

Yoga hjälper medfött oss att skapa balans. känna våra kroppar, för att känna igen när vi inte är i balans både på och utanför av mattan. På en rent fysisk nivå hatha yoga skapar styrka, flexibilitet, nåd. En del av Yoga &'; s filosofi är att ta den strategi att stärka och läka kroppen i läkningsprocessen och rensa sinnet. Yoga ser kroppen som har många lager. Asana (fysiska yogaställningar) påverkar kroppen, men även dessa djupare skikt, på väg till att skapa en helhet, balanserad själv. Hatha yoga skapar också obehindrat energiflöde Omdömen

Släpp Tension. Omdömen

Stressad ut individer tenderar att bära en hel del fysisk spänning i sina kroppar. Yoga hjälper till att låsa upp och släppa dessa spänningar innan de kan ackumuleras över tiden och blir kroniska fysiska och psykiska förutsättningar. Som vi släpper fysiska blockeringar, toxiner, och begränsningar från kroppen vi också göra det i åtanke, ande och känslor. Fördelarna med yogaställningar (asana), andnings (pranayama) och meditation (dhyana) är ökad kroppsmedvetenhet, frigörande av muskelspänning och ökad samordning mellan mind-och kropp, vilket leder till en bättre förvaltning av stress och odlar en allmän känsla av väl är

Under vila poserar yoga, såsom barn och' s pose, är buken spänning frigörs. Detta gör att inre organ att varva ner främja djupandning och förbättra matsmältningen och reproduktiva funktioner. Denna djupa vila ger det centrala nervsystemet välbehövlig tid i och '; para-sympatisk och' läge (avslappnat lugn tillstånd, fria från “ flygning eller flyg &"; stress) för att återhämta sig och föryngra. Skapa fokus genom en rad specifika kroppsliga utgör också hjälper oss att verkligen ta vårt sinne av arbete och andra stressfaktorer Omdömen

Breath. Omdömen

Under normala förhållanden kroppen följer en naturlig andetag mönster som är långsam och ganska reglerad. Under stress när kroppen visar symtom som skärpning av muskler, distraktioner, ångest, hyperaktivitet och ilskna reaktioner, blir andningen snabb och ytlig. Man tenderar att hålla en andedräkt ofta. Med begränsad andning inflöde av syre minskas. Lungorna är oförmögna att andas inaktuella airs och rest toxiner bygga upp i kroppen. Stela muskler begränsar spridningen av blod som så även mindre syre kommer in och färre gifter bort. Detta påverkar i sin tur den friska regenerering av celler och kan påskynda åldrande och sjukdom. Medicinska studier visar att de syresvultna celler är de största bidragande faktorerna i cancer, immunitet brist, hjärtsjukdomar och stroke. Andningen påverkar också vår sinnesstämning och därmed gör vårt tänkande antingen förvirrad eller klar. Fördjupning och ändra andningsmönster i yoga skapar en mer balanserad tillstånd av att vara. En förändring i andningsmönster skapar en förändring i den metaboliska processen, känslor, endorfiner, interna kemiska reaktioner, och frisläppandet av specifika hormoner. Sinne påverkar kroppen; kropp påverkar sinnet.

Mind Body Connection:

Känsligheten som kommer genom en yoga bidrar till att utveckla en nivå av skicklighet att odla, observera och välja en hållning, andning, känslor och kost klokare. När vi tränar vi lära oss att lyssna med våra kroppar. När vi upplever en känsla, våra kroppar registrera denna känsla och spegla det. Nästa gång du blir arg eller rädd stopp och varsel exakt vad som händer i din egen kropp i det ögonblicket. Vilka muskler fick spänd? Hur har din andedräkt påverkats? Hur har din hållning förändras? Är ditt hjärta att slå snabbare? Vad påverkar dig och varför? Kan du märker det när det händer och skapa förändring? Omdömen tiden yoga hjälper oss därför att släppa oönskade känslomässiga och fysiska mönster. Yoga är bra för att ge återhämtningen och kan också hjälpa dig att hantera stressiga förhållanden utan att ha en så stark negativ reaktion. Den mindfulness – kropp-själ-medvetenhet odlas med yoga tillåter oss att inse känslor när de uppstår; avkänning vad som är orsaken till känslor och hur den känslan påverkar kropp /sinne. Som Patanjali säger i hans Yoga Sutras **, “ Yoga quells fluktuationerna i sinnet och 'en. Den saktar ned den mentala slingor och mönster av frustration, sorg, ilska, rädsla, och begär som kan orsaka stress. Oavsett vilken ålder kan vi släppa förbi trauman, skuldkänslor eller otillräcklighet, förnekande, mönster känsla oförmögna att kommunicera eller anslut, mönster av missbruk, (som alla leder till mer skuld och förnekande). Vi måste rensa ut dessa mönster för att hålla sig färsk levande annars finns det en ansamling, en blockering, både fysiskt och psykiskt. Vi måste ständigt släppa dessa psyko /somatiska vänteläge. Som vi släpper blockeringar, toxiner, och täthet fysiskt, vi också göra det i åtanke, ande, känslor.
Medvetenhet inifrån och ut och från utsidan i är nödvändiga. De är en i samma. Genom en regelbunden yoga utvecklar vi ett balanserat tillstånd på konsekvent sätt och detta leder till våra liv utanför mattan. Vi blir bättre rustade att hantera allt som kommer vår väg i livet; att hantera livet med mer nåd, lätthet och närvaro, från en mer objektiv synvinkel. Genom att stanna öppna vi håller på toppen av spelet, i ögonblicket, kan verkligen njuta av varje dag till fullo. Vårt sätt att handskas med medarbetare och vänner eller familj kommer delegeras omvandlas. Den mycket hur vi uppfattar saker omkring oss och vilka vi är som en person från ögonblick till ögonblick kommer att omvandlas. Vår känsla av självuppfattning är roten till vårt eget liv. Härifrån omvärlden tar form. När vi blir mer medvetna om oss själva har vi möjlighet att vara mindre fördömande, öppnare, mer ärlig och ta saker mindre personligt. Sann visdom kommer inifrån, från självkännedom och en klar blick. Om du lär dig att lugna ditt sinne, kommer du sannolikt att leva längre, med bättre hälsa. Yoga och meditation erbjuder några av de fördelar som antidepressiva medel, utan biverkningar.
Det är inte konstigt yoga har skjutit i höjden till sådana höjder av popularitet. Genom yoga börjar vi reglera, skapa balans i våra kroppar, våra sinnen, i våra liv. Som vi utvecklas individuellt och komma närmare en öppen, autentisk tillstånd av att vara, vi utvecklas som en art, skapa en bättre värld för oss alla. Omdömen

Michelle Trantina är en certifierad Hatha Yoga Teacher. Hon är en av grundarna av My Yoga Online och My Yoga musik. Hon kan också ses i den nationella Yoga TV-serie Namaste på HDTV och Citytv. Om du vill veta mer om Michelle Trantina och My Yoga Online, besök www.myyogaonline.com Omdömen

Den här artikeln är upphovsrätts Min Yoga Online. Nytryck av denna artikel måste göras med skriftligt godkännande från My Yoga Online Omdömen  ..