5 Stress Busters

Är du stressad? Omdömen

Eller är du en av de sällsynta 25% av amerikanerna som inte mycket stressade minst en gång i veckan? [Ett antal ner från 45% ca 25 år sedan.] Omdömen

Varför vi har så många fler människor känner dig stressad dessa dagar har tillskrivits faktorer som jobbproblem, kriminalitet, förändrade samhälleliga och religiösa seder, etc.

Jag är inte säker på vad som stressar dig, men jag vet att de två skäl flesta människor inte sover gott om natten är bekymmer om deras hälsa och sin ekonomi.

Och jag vet också att bristen på tillräcklig sömn är en viktig orsak till stress och att stress är en viktig orsak till hälsoproblem Omdömen

En varning &ndash. en del stress är bra för oss – det kan vara motiverande. Det handlar om den stora stress som kan vara skadligt Omdömen

Stress tar en på en cykel av &ndash. väl - mer stress Omdömen

Cykeln går så här:

oroa hälsa och pengar Sova sämre Omdömen få mer stressade Omdömen få stressrelaterade sjukdomar oroa sig mer om hälsa Sova ännu sämre Omdömen få ännu mer stressade Mössor och så vidare .....

Här är 5 sätt att börja minska din stress:

1 – du måste få tillräckligt med sömn Omdömen

Hur

gå till sängs vid samma tid varje kväll Review inte titta på TV i sängen Review inte ha ett argument innan läggdags Review inte läsa mordgåtor vid sänggåendet
ingen sen natt äta – utom kanske ett glas varm mjölk Omdömen

2- måste du tränar Omdömen

Jag vet att det &'; s svårare att utöva när du är stressad. Så tänk dagliga små saker du kan göra som gör din kropp flytta. Omdömen trapporna istället för hissar
gå mer
jumping jacks.
Hoppande eller springa på plats i ditt hus medan du tittar på TV eller lyssnar på radio

3- du måste äta ordentligt

Det innebär att rätt näring och vid rätt tidpunkt, eftersom kroppar behöver bränsle precis som din bil gör - och din kropp behöver rätt bränsle och vid rätt tid precis som din bil gör Omdömen

äter bara när du är faktiskt hungriga Omdömen mellanmål på grönsaker och frukt Omdömen dricka mer vatten &ndash. en hel del “ känsla &"; hungrig är faktiskt ett behov för vätske Review undvika läsk Omdömen äter frukost varje dag Omdömen

4- du måste umgås Omdömen

bringa lugn stund med din familj som har en konversation och ingen TV
ringa en vän
göra ett datum med en kompis på en promenad eller lunch Mössor och - om du kan &'en; t får ut genom dörren - umgås på Twitter eller Facebook Omdömen

5 &ndash ; Och det svåraste för många – du måste tjäna mer inkomster Omdömen

Jag vet och ekonomin inte hjälpa men det finns hem-baserade affärsmodeller som gör bra i en lågkonjunktur.

kolla in företaget [due diligence] Omdömen hitta en produkt som du verkligen älskar och använda den Review prata med dina vänner
don &'en; t förväntar natten framgång – ha tålamod men alltid ta en daglig steg framåt med ditt nya företag
viss stress är bra för oss – det kan vara motiverande. Den här artikeln handlar om för mycket stress – det slag som kan vara mycket skadligt
.