Journalföring Stress: Hur man kan lindra stress med din dagliga Diary

Tänk på din dagbok eller personlig dagbok som ett billigt men effektivt sätt att prata ut saker med någon som du älskar! Du Omdömen

Om du någonsin har hållit en personlig dagbok som en hobby, kan du behöva vänja sig vid att använda din journal på ett lite nytt sätt. Här är hur du kommer igång med journalföring för att stressa

Till skillnad från andra former av journalföring är stressa journalföring inte så mycket om att skriva ner en redogörelse för din dag till dag verksamheten. Det är en hel del mer vätska. Den spelar in, i detalj, dina känslor och tankar som svar på saker som orsakar stress.

För mig kommer det mest effektiva journalföring när jag kan skapa en ström av medvetande. Jag håller helt enkelt pennan rör sig över sidan utan att tänka för mycket på vad jag skriver. Och jag hålla den i minst 10 minuter. Jag tycker att det är inte förrän om 2 eller 3 minuter in en skriftlig session som jag känner verkligen att jag peka på visdom och insikter i mitt undermedvetna.

När du kan skriva det här sättet, hittar du några nya perspektiv. Du kommer att börja se dina problem ur ett tredjepersonsperspektiv och din avskildhet kan leda till en lösning som tidigare hade dolt.

Om inte annat, är det lättare att plocka isär ett problem när du skriver ner det på papper än när du tillåter dig att stimulera över den i cirklar, plågsamma och få ingenstans.

Om du arbetar med en stressig del av ditt förflutna, kan skriftligen också hjälpa dig att övervinna situationen. Du kan analysera hur situationen verkligen påverkat dig och du kan verkligen låta alla dina känslor så att du kan börja läka.

Skriva kan göra en massa saker för dig, men först måste bli bekväm med skrivprocessen. Om du normalt inte föra en dagbok, kan det vara svårt att starta.

Det första man måste komma ihåg är att du inte behöver vara på alla berörda om grammatik eller stavning. Detta är din personliga dagbok. Det är inte en engelsk test och ingen kommer att läsa den här tidskriften men du.

Det bästa sättet att komma igång att skriva är att bara sitta ner och göra det – just nu. Bara börja skriva var du än är, och inte stanna för 10 till 15 minuter. Varje gång du gör en skrift session kommer det att bli lättare.

Om du fortfarande har problem med att komma fram till ett sätt att stimulera ditt skrivande, kan du börja med en skrivtolk. Leta efter journalföring skrift uppmanar på nätet och sedan använda en för att starta din skrivprocessen. Journalföring uppmaningarna kan hjälpa till att få din hjärna att gå och övervinna alla hinder du måste komma på något att skriva om. Omdömen

Mängden stressa och självkännedom som du kommer att få från journalföring kommer att vara väl värt ansträngning det tar varje dag för att börja skriva. Starta en tidskrift i dag (just nu, även). Du ska vara glad att du gjorde Omdömen

. Anm: Om du tror att du lider av depression eller annan ihållande psykologiska problem, tveka inte att få professionell hjälp. Journalföring kan säkert hjälpa till med tjat, negativa tankar, men det är inte ett substitut för terapi Omdömen  ..